YOGA: 8 FASI DI SVILUPPO PERSONALE

Lo yoga non riguarda solo la ginnastica!

Molte persone considerano lo yoga una forma di ginnastica. Tuttavia, lo yoga è stato creato non solo per approfondire la flessibilità del corpo e migliorare le condizioni dell'attrezzo ginnico, e la ginnastica è solo una parte del suo complesso sistema. La parola "yoga" deriva dal sanscrito e significa unità. La pratica dello yoga permette a una persona di capire che a livello non materiale c'è un solo essere che permea ugualmente ogni creatura vivente. Questo essere è immutabile, inviolabile e immortale, ed è anche illimitato nel tempo e nello spazio.

8 fasi dello yoga: gli esercizi ti portano in uno stato di meditazione

L'antico studioso indiano Patanjali è considerato il precursore dello yoga di oggi. Patanjali ha organizzato lo yoga in otto componenti principali, chiamate anche lauree.

Questi sono: igname e niyam (una raccolta di linee guida per la vita quotidiana), asana (posture del corpo), pranayama (esercizi di respirazione), contemplazione, concentrazione, meditazione e lo stato di samadhi - unione totale con l'universo - che è il culmine della pratica.

Organizzando gli elementi dello yoga nell'ordine sopra, Patanjali ha suggerito che il modo più semplice per raggiungere la verità dell'unità è dirigere la tua attenzione dal corpo attraverso la mente al cosiddetto spirito. Il suo sistema si basa sull'onestà, sul rispetto per tutte le creature, incluso se stessi, e sulla moderazione in tutti gli aspetti della vita.

Un altro fattore che sostiene lo sviluppo della coscienza sono le asana, le posture yoga famose in tutto il mondo. Le asana stimolano la circolazione dell'energia nel corpo, purificandolo dalle tossine e alleviando la tensione. Già in questa fase, il praticante spesso sperimenta una sensazione di appagamento, anche se non sempre si rende conto da dove proviene.

Pranayama: esercizi per equalizzare e rallentare la respirazione, hanno un effetto simile a un asana.

I prossimi passi dello yoga - contemplazione e concentrazione - servono a calmare la mente e introdurre la meditazione - un metodo che ti permette di sperimentare l'unità con l'universo direttamente approfondendo te stesso.

Esistono diverse tecniche di meditazione. Il metodo che utilizzo si basa su un'attenta osservazione dello spazio interiore insieme ai pensieri e alle immagini che vi appaiono. Guardando i miei pensieri e sentimenti di lato, separo una parte di me da essi con una forma umana illimitata.

Cosa fa la meditazione?

- Ogni volta che chiudo gli occhi per entrare in contatto con la mia vera natura, vengo travolta da una sensazione di gioia e leggerezza - Karolina Sarna, autrice del libro "Percorsi verso la casa", racconta la sua esperienza yoga. - Risulta dalla consapevolezza che, sebbene durante la meditazione mi allontani per un momento da tutte le impressioni sensoriali e dai processi di pensiero "afflitti", non cesso di esistere. Ciò significa che in realtà non sono limitato dal mio corpo o dalla mia mente. Inoltre non sono limitato dal tempo o dallo spazio. Sono caratterizzato da libertà e atemporalità. L'iperattività mentale spesso oscura questa meravigliosa verità, quindi a volte vale la pena cercare di "andare oltre la mente", cosa che può essere raggiunta, tra l'altro, con lo yoga - sia sotto forma di esercizi fisici e respiratori, sia sotto forma di concentrazione o meditazione.

Durante il suo soggiorno in India, Karolina Sarna ha scritto il libro "Paths to the Home". È una registrazione delle sue esperienze e riflessioni, inserite nel quadro di quattro racconti di ricerche e scoperte nel percorso di sviluppo personale. Maggiori informazioni sul libro e sui frammenti selezionati sono disponibili sul sito web: www.sciezkidodomu.pl.