Le cause più comuni di lesioni sono lesioni causate da un riscaldamento troppo breve. Sovraccarico muscolare, distorsioni articolari e distorsioni possono essere molto dolorose e richiedono una visita specialistica. Come alleviare il dolore prima di andare dal medico? Ecco alcuni suggerimenti su come proteggere le aree ferite.
Sovraccarico, marcia faticosa, salti spericolati o una partita con la palla acuta sono le cause più comuni di infortuni che subiamo durante le vacanze. Questo perché non ci stiamo preparando a trascorrere del tempo così attivamente. E tutto ciò che devi fare è fare esercizio un po 'prima di andare - abituare i muscoli allo sforzo - per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Ad esempio, gli esercizi di stretching aiuteranno a migliorare le condizioni generali del corpo. Vale anche la pena ricordare di fare un breve riscaldamento prima di una partita di beach volley o di una gita in bicicletta. Ma per ogni evenienza, vale la pena sapere come aiutare te stesso.
Lesioni più comuni: contusioni
Sono causati da una caduta o da un impatto. Al momento della lesione, minuscoli vasi epidermici scoppiano e il sangue viene versato nei tessuti circostanti. Questo fa gonfiare la pelle e diventare blu. Un livido si forma nel sito della lesione, che cambia colore a causa del lento assorbimento delle cellule del sangue danneggiate nel flusso sanguigno. La maggior parte dei lividi impiega 7-10 giorni per guarire.
Cosa fare? Vale la pena alleviare il dolore e accelerare la guarigione. Immediatamente dopo l'incidente, deve essere applicato un impacco freddo per fermare l'emorragia interna e ridurre il gonfiore. Dopo un giorno, applichiamo un impacco caldo e umido sul punto contuso. Questo dilaterà i vasi sanguigni in modo che il tuo corpo assorbirà il sangue dai vasi danneggiati più velocemente. La guarigione delle contusioni è anche accelerata da un unguento contenente arnica o estratto di semi di ippocastano.
Le lesioni più comuni: lussazione articolare
Tale trauma fa sì che le ossa che compongono l'articolazione cambino la loro posizione naturale. Le articolazioni più frequentemente danneggiate sono la spalla, l'anca, i gomiti, le dita, le mani, il pollice e la rotula. La lesione cambia la forma dell'articolazione, compaiono gonfiore e forte dolore. Spesso anche un livido, che dimostra che i vasi all'interno dell'articolazione sono stati danneggiati e quindi un'emorragia.
Cosa fare? Le articolazioni lussate non devono essere regolate in modo indipendente. È meglio immobilizzarli nella posizione "dopo un incidente" e cercare l'aiuto di uno specialista. Trascurare la lesione può provocare necrosi dei tessuti circostanti.
Lesioni più comuni: distorsioni
La lesione consiste in uno stiramento eccessivo, lacerazione o persino rottura dei legamenti articolari. Le caviglie, le ginocchia e i polsi sono i più soggetti a lesioni.
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La torsione può danneggiare la capsula articolare, i legamenti, la cartilagine e persino le ossa. Come risultato della lesione, i legamenti perdono la loro elasticità e non mantengono l'articolazione nella posizione corretta. Se la distorsione non viene curata da un medico, può destabilizzare in modo permanente l'articolazione, il che si tradurrà in un'usura prematura dell'articolazione, cioè l'artrosi.
Cosa fare? Applicare un impacco freddo sull'articolazione, avvolgerlo con una benda elastica. Nessun impacco caldo viene applicato alle torsioni!
Le lesioni più comuni: abrasioni e ustioni
Il vero tormento degli escursionisti sono le abrasioni e le ustioni della pelle. Molto spesso si formano sui piedi quando abbiamo scarpe scomode o calzini in fibra artificiale.Abrasioni e vesciche possono comparire anche sulle mani (dal trasporto di una valigia pesante), sulle spalle dell'imbracatura dello zaino o sotto le ascelle e all'inguine da indumenti stretti.
Cosa fare? Le vesciche che si presentano a causa dello sfregamento devono essere coperte con un cerotto con una medicazione in modo da non rompere la pelle. Le vesciche sui piedi o sui talloni si liberano meglio dal fluido sieroso. Può anche essere fatto con un normale ago, ma accuratamente disinfettato o bruciato su una fiamma. Metti una garza sterile sulla zona interessata, fascia il piede o applica un cerotto. Ferite aperte, abrasioni e piccoli tagli devono essere disinfettati con acqua ossigenata o con sapone o gel disinfettante.
Lesioni più comuni: sovraccarico muscolare
Si verifica quando il muscolo è stato stirato eccessivamente, ad esempio con uno scatto improvviso o un lungo sovraccarico. Il sintomo è il dolore, che indica che i muscoli mancano di elettroliti e acqua, il che favorisce la ritenzione dei prodotti di scarto in essi e la formazione di acido lattico.
Cosa fare? Un bagno caldo e un delicato massaggio muscolare portano sollievo, perché stimolano la circolazione sanguigna e accelerano l'eliminazione delle tossine.
Lesioni più comuni: sovraccarico di Achille
Il tendine d'Achille è estremamente fragile. È danneggiato quando, senza riscaldarsi, ci alleniamo troppo o facciamo una camminata faticosa. Il sovraccarico del tendine si manifesta con forte dolore e gonfiore nella zona della caviglia o leggermente al di sopra di essa, sul polpaccio.
Cosa fare? Un impacco freddo lenisce la ferita. Dopo 2-3 giorni, puoi applicare impacchi caldi sulla zona dolorante o lubrificarla con unguenti antinfiammatori. La gamba dovrebbe essere immobilizzata con un elastico e non essere forzata. Quando il dolore peggiora o il movimento del piede è limitato, avrai bisogno dell'aiuto di un medico e talvolta anche di un intervento chirurgico.
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