Quali sono i tipi di saune? Le più popolari sono le saune a vapore, ad es. Terme romane. Anche le moderne saune a infrarossi e i tradizionali bagni russi sono molto popolari. Sebbene la sauna sia associata ad alta temperatura e alta umidità dell'aria, questo nome può anche essere usato per descrivere il cosiddetto pozzi di ghiaccio o saune sulla neve. Controlla quali sono i tipi di saune e qual è il loro utilizzo.
Le saune differiscono in termini di condizioni (ognuna ha una temperatura dell'aria e un livello di umidità diversi). Pertanto, ogni sauna ha un effetto diverso sul corpo di chi la utilizza.
Sauna secca (finlandese / svedese)
È caratterizzato dalla temperatura più alta (da 85 ° C a 120 ° C) e allo stesso tempo da un'umidità dell'aria molto bassa - solo il 10%. Una temperatura così elevata si ottiene grazie alla stufa con pietre calde che non vengono versate con acqua. La sauna svedese è solitamente realizzata in legno. Può essere utilizzato da persone con problemi muscolari, artrite reumatoide, artrite della colonna vertebrale o asma bronchiale. La sauna finlandese è anche una buona soluzione per le persone con un attacco di cuore (ma possono usarla non prima di sei mesi). Puoi rimanere a una temperatura così alta per non più di 12 minuti. Questo tipo di sauna può essere utilizzato solo una volta alla settimana.
Sauna al sale
È un tipo di sauna secca fatta di blocchi di pietra di sale. Grazie all'utilizzo di alite e salamoia marina nella sauna al sale, può essere utilizzato da persone che lottano con malattie delle vie respiratorie: gola, laringe, trachea, bronchi e polmoni. Questo perché l'inalazione del sale avviene nella sauna (cosiddetta haloterapia): durante la seduta si respira vapore ricco di sale, iodio, bromo, calcio e magnesio. La temperatura nella sauna al sale raggiunge gli 80 ° C e l'umidità è moderata (fino al 40%), quindi puoi rimanere in essa per 15 minuti.
Sauna umida
In una sauna umida, la temperatura varia da 75 a 90 ° C e l'umidità dell'aria non supera il 40%. Il vapore viene prodotto periodicamente versando acqua sulle pietre. Un bagno in una sauna umida non dovrebbe durare più di 15 minuti.
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La temperatura nella sauna a vapore è relativamente bassa e si aggira intorno ai 45-60 ° C, mentre l'aria ha un'umidità molto elevata (fino al 100%), che rende la temperatura percepita molto più alta. La temperatura e l'umidità dell'aria vengono regolate automaticamente - al posto della stufa viene utilizzato un evaporatore - un apposito generatore situato vicino al pavimento. A causa dell'elevata umidità dell'aria, la sauna a vapore è realizzata con piastrelle di ceramica, plastica o vetro temperato. La temperatura più bassa significa che puoi rimanere in una sauna a vapore più a lungo che in una sauna secca, fino a 15 minuti.
Sauna a infrarossi
La sauna a infrarossi è un tipo di sauna in cui sono stati utilizzati riscaldatori a infrarossi al posto di una stufa tradizionale. Emettono raggi infrarossi, che riscaldano la sauna a circa 50-60 ° C, con un'umidità dell'aria non superiore al 25%. Grazie a questo, puoi rimanere in esso per un massimo di 30 minuti. Puoi utilizzare questo tipo di sauna anche tutti i giorni.
Biosauna
La biosauna è un tipo di sauna secca. La temperatura nella biosauna è mantenuta a 40-60 ° C e l'umidità dell'aria è intorno al 40%. La biosauna è in legno e il soffitto è dotato di lampade incorporate, che creano un effetto luminoso sull'umore dei visitatori della sauna. Una seduta nella biosauna è spesso accompagnata da un elemento di aromaterapia, motivo per cui il saunarium è anche chiamato sauna aromatica. Puoi rimanere lì per 15-30 minuti. La temperatura all'interno non è troppo alta, quindi puoi usare la biosauna tutti i giorni.
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Come si usa la sauna? Quante volte posso andare in sauna?Caldarium
Caldarium è una versione più mite del bagno romano. Le temperature qui sono molto più basse che nella sauna a vapore (43 ºC - 45 ºC) e l'umidità dell'aria oscilla tra il 20 e il 40%. I trattamenti nel calidarium sono spesso arricchiti con aromaterapia naturale e cromoterapia (trattamento del colore). Puoi rimanere in esso per un massimo di 30 minuti.
Sauna alle erbe (bagno aromatico)
Questo è un tipo di sauna a vapore dove il vapore contiene decotto alle erbe e oli essenziali rilassanti. Le inalazioni di vapore profumato vengono effettuate a una temperatura di 45 ° C e un'umidità fino all'80%. Puoi rimanere nella sauna fino a 30 minuti.
Stabilimento balneare ruteno
La vasca da bagno russa ricorda una capanna di legno, quindi può essere utilizzata più spesso nei centri di vacanza o negli agriturismi. La temperatura nella vasca è compresa tra 80 e 120 ºC e l'umidità dell'aria non supera il 60%. Una temperatura così elevata si ottiene grazie a una vera stufa, in cui le pietre si riscaldano quando si brucia la legna. Basta versarvi sopra dell'acqua o un infuso di erbe per generare vapore. Non puoi rimanere nella banja per più di 10-15 minuti. Durante una visita al bagno russo, si consiglia di fare brevi pause, durante le quali è necessario raffreddare il corpo in acqua fredda, o addirittura con la neve. L'uso alternato di caldo e freddo rinforza efficacemente il corpo. Il cosidetto vite - un interruttore usato per frustare un corpo caldo. Questo tipo di bagno di vapore può essere preso più volte alla settimana.
Bagno a secco
È una procedura eseguita in un armadio di legno con solo il corpo di un visitatore della sauna (la testa è all'esterno). L'aria nella sauna viene riscaldata a una temperatura di 60-80 ºC da stufe elettriche. La procedura richiede circa 15-20 minuti.
Bagno secco romano
È una procedura durante la quale si entra in una stanza appositamente preparata in cui l'aria viene riscaldata a una temperatura di 40-60 ºC mediante stufe o resistenze elettriche. Panche in legno disposte a gradini consentono al corpo di abituarsi gradualmente all'alta temperatura. Tempo di trattamento: circa 30 minuti.
Fitosauna
La fitosauna è un bagno a vapore e alle erbe in una cabina a forma di botte, il cui volume è di circa 200 litri La cabina è solitamente realizzata in legno di cedro. Durante il trattamento nella mini-sauna, il vapore viene prodotto utilizzando un generatore di vapore (temperatura 45-50 ° C) con l'aggiunta di decotto alle erbe. Può essere utilizzato da persone con problemi cardiovascolari, per i quali le condizioni nelle saune tradizionali non sono favorevoli alla loro salute. la procedura richiede circa 20-30 minuti.
Sauna di ghiaccio
La sauna di ghiaccio, nota anche come pozzo di ghiaccio, funziona in modo diverso rispetto alle altre saune: la temperatura al suo interno è di circa -15 ° C e le pareti e il pavimento sono ricoperti di ghiaccio. La sauna di ghiaccio è consigliata per le persone che rafforzano le condizioni del sistema circolatorio o liberano la cellulite, perché il freddo rafforza i vasi sanguigni, accelera la circolazione sanguigna e quindi influisce sul trasporto di ossigeno alle cellule e sulla combustione dei grassi. Puoi rimanere nella sauna per diversi o diversi minuti.
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