La terapia di inversione delle abitudini è un tipo di psicoterapia comportamentale. La sua condotta è volta a garantire che i pazienti che soffrono di disturbi sotto forma di alcuni attacchi di attività abituali (ad esempio tic o tricotillomania) imparino a controllare i loro disturbi. Quali sono alcuni altri usi della terapia di inversione delle abitudini e come funziona?
L'Habit Reverse Training (in breve HRT) è una delle tecniche che appartengono alle terapie comportamentali. Questa terapia ha avuto origine negli anni '70 e fino ad oggi è utilizzata con successo nel trattamento di vari disturbi mentali. La terapia di inversione delle abitudini può essere eseguita in linea di principio in qualsiasi paziente, anche i bambini possono trarne beneficio.
Terapia di inversione delle abitudini: quando usarla?
La terapia ormonale sostitutiva è usata per trattare i disturbi mentali del gruppo dei disturbi del controllo degli impulsi e delle pulsioni (abitudini). Questo metodo può portare i risultati attesi nelle persone con tricotillomania (la necessità di strapparsi i capelli), la terapia di inversione delle abitudini può essere eseguita anche in persone che si succhiano abitualmente i pollici o in pazienti che lottano con la necessità di mordersi le unghie o pizzicarsi la pelle. Ancora un altro problema in cui la terapia ormonale sostitutiva può essere utile sono i disturbi da tic.
Vale la pena saperlo
La Full Habit Reversal Therapy consiste in diversi passaggi. Appartengono a loro:
- formazione di consapevolezza,
- formazione sulla risposta competitiva,
- controllo degli stimoli,
- esercizi di rilassamento,
- formazione generalizzata.
Terapia di inversione delle abitudini: passaggi
Il lavoro più importante durante la terapia ormonale sostitutiva deve essere svolto dai pazienti all'inizio della terapia. Ciò è dovuto al fatto che il paziente deve essere molto attento a se stesso durante l'allenamento di consapevolezza.In questa fase della terapia di inversione dell'abitudine, è necessario annotare le circostanze esatte in cui si verifica il comportamento problematico: un tic nervoso o, ad esempio, strapparsi i capelli o mangiarsi le unghie. Le osservazioni hanno lo scopo di determinare quali comportamenti precedono il verificarsi di un'attività abituale. Durante l'addestramento alla consapevolezza, può essere molto utile guardarsi allo specchio e poi annotare i dettagli che osservi. Questo per consentire al paziente di prevedere quando si svilupperà un'abitudine patologica e di contrastarla utilizzando una risposta competitiva.
Nella fase successiva della terapia ormonale sostitutiva, ovvero durante l'addestramento alla risposta competitiva, i pazienti imparano a svolgere attività che prevengono la loro abitudine. Ad esempio, le persone che lottano con un disturbo da tic possono imparare a contrarre i muscoli in modo controllato, in modo che il tic non appaia in loro. Se il tic è correlato al movimento dei bulbi oculari, puoi contrastarne l'insorgenza stringendo le palpebre per alcuni secondi. Il terapista che aiuta il paziente a scegliere il tipo di risposta competitiva cerca di sceglierla in modo che la sua esecuzione non sia difficile per il paziente. È anche importante che il comportamento che contrasta l'emergere di un'abitudine sia meno evidente per l'ambiente rispetto all'abitudine stessa. Ma per fare ciò, il paziente deve essere in grado di anticipare quando sperimenterà un problema, motivo per cui è così importante dedicare il maggior impegno possibile all'addestramento alla consapevolezza.
Importante è anche la prima fase della terapia di inversione dell'abitudine perché, sulla base delle osservazioni ottenute durante la stessa, viene eseguita la fase successiva della terapia ormonale sostitutiva: il controllo dello stimolo. La registrazione quando si verifica un'abitudine patologica in un paziente consente di identificare situazioni specifiche in cui si verifica il problema. Ad esempio, possono verificarsi attacchi di lacerazione dei capelli, ad esempio, quando il paziente è inattivo o in una situazione in cui si trova in un luogo specifico del suo appartamento. Tali osservazioni consentono di evitare queste situazioni e quindi di ridurre la frequenza di una data abitudine problematica.
Anche gli esercizi di rilassamento, che sono un altro elemento della terapia ormonale sostitutiva, sono estremamente importanti: accade spesso che le abitudini patologiche compaiano più spesso quando i pazienti sperimentano uno stress significativo. È per questo motivo che la capacità di alleviare la tensione diventa molto preziosa - anche riducendo l'intensità dello stress, può risultare che il paziente sperimenterà tic o la necessità di pizzicarsi molto meno spesso.
I pazienti sottoposti a terapia di inversione delle abitudini svolgono la maggior parte del lavoro a casa. L'ultimo elemento della terapia - formazione generale - è aiutare il paziente a non mostrare le sue abitudini non solo a casa, ma anche in altri ambienti, ad esempio al lavoro oa scuola.
Terapia di inversione delle abitudini: quanto tempo ci vuole?
I primi effetti della terapia di inversione dell'abitudine possono manifestarsi diversi giorni dopo il suo inizio, tuttavia, i risultati finali di solito compaiono dopo pochi mesi. In questo caso il paziente ha bisogno di tempo per rafforzare l'effetto dell'inversione delle abitudini.
Dove cercare aiutoTeoricamente, puoi provare a condurre da solo la terapia di inversione delle abitudini. Tuttavia, ciò è fortemente scoraggiato. Ciò è dovuto al fatto che un terapista esperto non solo sa indicare al paziente ciò che porta alla comparsa di attività abituali in lui, ma è anche in grado di selezionare correttamente la risposta competitiva precedentemente menzionata. Il terapeuta è importante anche perché il suo supporto può essere davvero inestimabile: i pazienti hanno bisogno di molta motivazione per sottoporsi alla terapia di inversione delle abitudini e il supporto, oltre a quello ricevuto dai loro parenti, dovrebbe venire dallo psicoterapeuta.
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