L'emicrania è una malattia fastidiosa che toglie la gioia di vivere ed espone il paziente a grandi sofferenze. Ma seguendo determinate regole, puoi ridurre il numero di attacchi di emicrania.
Ogni persona che soffre di questo tipo di mal di testa dovrebbe conoscere i rimedi per l'emicrania. Le persone che soffrono di emicrania dovrebbero monitorare attentamente il proprio corpo per sapere cosa scatena gli attacchi successivi. Alcuni medici suggeriscono che i loro incaricati dovrebbero tenere un diario in cui annotare ciò che hanno mangiato, bevuto, com'era il tempo, o prendere qualsiasi farmaco il giorno prima dell'attacco di emicrania.
Se hai annotato cosa ti fa male, cosa causa convulsioni e come procedono, porta con te i tuoi appunti quando vai dal medico.
Le donne dovrebbero anche registrare in quale giorno del ciclo mestruale è apparso un forte mal di testa. È più facile determinare che cosa causa un attacco di emicrania con queste note dettagliate.
Un attacco di emicrania può provocare quasi tutto. Molto spesso, tuttavia, si tratta di ingredienti alimentari, esaurimento o forti stimoli esterni, ad esempio il rumore. Pertanto, per il tuo bene, vale la pena seguire le regole sopra descritte.
10 rimedi provati per l'emicrania
1. Elimina gli alimenti dannosi per te
Le emicranie sono favorite ad es. cioccolato fondente. Il cioccolato bianco non provoca mal di testa, quindi se sei un buongustaio, sceglilo.
Meglio rinunciare ai piatti cinesi perché contengono molto glutammato monosodico. È simile con zuppe in polvere, cubetti di brodo.
Puoi finire con l'emicrania mangiando agrumi, crostacei, formaggio blu, formaggio feta, parmigiano e mozzarella. Il formaggio fuso, il formaggio bianco e la ricotta, di regola, non causano tali disturbi.
Se sospetti che un prodotto alimentare stia provocando il tuo dolore, escludilo per un po 'dalla tua dieta. Prova a mangiare a orari prestabiliti e, se non riesci a mangiare un pasto, sostituiscilo con uno spuntino nutriente piuttosto che con dei dolci.
- Per evitare la MIGRENZA, seguire una corretta DIETA
2. Supplemento con micronutrienti
Nella prevenzione dell'emicrania si consiglia di assumere magnesio (500 mg al giorno). Alcuni specialisti ritengono che per prevenire l'emicrania sia necessario assumere 50 mg di niacina (acido nicotinico, vitamina PP) al giorno, 25 mg di pepe turco due volte al giorno e la stessa quantità di foglie essiccate di maruna piretro.
3. Evita l'alcol
Gli attacchi di emicrania di solito si sviluppano dopo aver bevuto vino rosso, sherry e porto. I composti fenolici che causano il mal di testa non si trovano nel vino bianco.
4. Stai lontano dal rumore e dalle luci tremolanti
Evita discoteche rumorose, feste di massa, concerti, ascolto di musica in cuffia. Tuttavia, chiedi ai tuoi familiari di ascoltare musica ad alto volume attraverso le cuffie.
Prova a fare shopping al mattino, quando i centri commerciali sono più tranquilli. Copri le finestre con cura in modo da non irritare le luci al neon lampeggianti o i lampioni.
5. Cercare aiuto da specialisti
La medicina moderna ha molti farmaci disponibili per alleviare la sofferenza e fermare un attacco di emicrania.
Verifica con il tuo medico (preferibilmente un neurologo) quali farmaci da banco puoi assumere quando senti che un attacco è imminente. Se sono troppo deboli, chiedigli di scriverti una ricetta per farmaci triptani o farmaci per fermare un attacco.
6. Scegli attentamente la destinazione della tua vacanza.
Per chi soffre di emicrania, il vento forte e freddo del mare, il sole intenso, l'alta pressione in montagna, i venti di montagna e l'aria tropicale umida non sono utili.
7. Mangia regolarmente
La fame può causare un attacco di emicrania, quindi non saltare i pasti. Ma non mangiare troppo. Si consiglia inoltre agli emicranici di non utilizzare diete dimagranti acute o le cosiddette detergenti.
8. Salva te stesso quando arriva l'attacco
I medici raccomandano prima di tutto di rilassarsi, fare un piccolo spuntino, bere tè dolce, caffè o un infuso di primula medicinale o margherite. Se possibile, sdraiati in una stanza buia e tranquilla.
Alcune persone trovano utile fare un massaggio rilassante (massaggio al collo e alla testa) o strofinare oli aromatici sulle tempie, ad esempio migrenol. Dovresti anche ricordarti di prendere i farmaci prescritti il prima possibile.
9. Non sforzarti troppo ed evita lo stress
Cerca di riposare molto, trascorri del tempo in movimento all'aperto. È importante imparare come alleviare la tensione e lo stress.
Meditazioni e yoga sono consigliati a chi soffre di emicrania. Vale anche la pena prendersi cura di un ritmo ordinato della giornata. Dormi a sufficienza, ma ricorda che stare a letto troppo a lungo ha gli stessi effetti negativi di non dormire a sufficienza.
Vai a letto alla stessa ora, non perdere la notte. Alzati alla solita ora nel fine settimana: eviterai il cosiddetto Emicrania nel fine settimana, che si manifesta il sabato e la domenica quando si cerca di recuperare il sonno.
10. Evita gli odori intensi
Gli odori pungenti o intensi possono non solo irritarti, ma anche causare un attacco di emicrania. Quindi evita i profumi aspri, specialmente quelli a base di muschio. Chiedilo anche ai tuoi cari.
Se vuoi utilizzare cosmetici profumati, scegli quelli dalla delicata nota floreale. A casa, soprattutto in cucina e in bagno, installa moderni aspiratori che purificheranno l'aria. Non utilizzare bastoncini di incenso o candele profumate.
Vale la pena saperloQuando senti che sta arrivando un attacco di emicrania:
- rilassarsi, ad esempio usare la meditazione o altri metodi di rilassamento;
- mangia qualcosina;
- bere una tazza di caffè o tè con lo zucchero;
- infondere le erbe - primula o margherite, bere l'infuso caldo a piccoli sorsi;
- aerare l'appartamento o stare un po 'vicino alla finestra aperta e fare alcuni respiri profondi ed espirazioni, oppure uscire (ma solo quando non c'è vento, il vento può scatenare l'emicrania)
- massaggia il collo, la testa e le spalle; puoi usare la digitopressione: sulla tempia (all'altezza degli occhi), sul retro del collo (sotto l'osso occipitale), alla base del pollice e dell'indice; Puoi anche mettere una fascia elastica stretta sulla fronte;
- sdraiarsi in una stanza buia, silenziosa e arieggiata;
- fare un bagno caldo o immergere le mani in acqua tiepida; immergere i piedi in acqua calda per circa 10 minuti in acqua calda e poi per qualche secondo in acqua fredda porterà sollievo (ripetere più volte);
- riscaldare i piedi con una borsa dell'acqua calda o un cuscino elettrico;
- strofinare l'olio di menta piperita sulla fronte e sul collo e raffreddarli, ad esempio con cubetti di ghiaccio. Strofina le tempie con olio di lavanda. Puoi anche versare olio di basilico o di rose nel caminetto per aromaterapia e inalare i vapori.
- prima che si sviluppi l'emicrania, prendi la vitamina PP (B3), che dilata i vasi sanguigni (non usarla dopo che si è verificato il dolore perché può peggiorare la situazione); non superare la dose giornaliera!
Una volta che il dolore è sorto:
- prendi un antidolorifico prima che il dolore peggiori, quindi funzionerà meglio;
- rilassati o, se puoi, sdraiati e dormi;
- quando la posizione sdraiata non ti aiuta, alzati e fai un piccolo sforzo fisico, ad es. asciuga la polvere;
- mettiti un cappello o una fascia, poiché la pelle delle tempie è spesso così sensibile che anche piccole folate d'aria causano grande disagio;
- se avverte nausea o vomito, succhi una fetta di zenzero fresco o prenda il medicinale anti-malattia concordato con il medico.
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