È difficile per te concentrarti e stai cercando di migliorare la tua concentrazione con il caffè? Prova le erbe: alcune migliorano anche le capacità associative e facilitano la concentrazione e, se bevute in determinate quantità, non causano effetti collaterali negativi.
Sommario
- Ginseng
- Ginkgo biloba
- Guaranà
- Rosario di montagna
È noto da molto tempo che la nostra concentrazione è influenzata da molti fattori diversi. Dieta, adeguata idratazione, sonno ed esercizio fisico sono importanti. Le erbe possono anche migliorare l'associazione e l'apprendimento. Sono facili da usare: basta versare un cucchiaino di erba con un bicchiere di acqua bollente, lasciarlo coperto per mezz'ora, e quando l'infuso si raffredda, berlo.
Anche se bisogna aspettare un po 'per i loro effetti e non bisogna esagerare (non bisogna bere più di 2-3 bicchieri di infuso al giorno), vale la pena approfittarne perché, a differenza di alcuni integratori, non hanno effetti collaterali. Quali di loro sono i più efficaci?
Ginseng
La radice di ginseng è il rimedio naturale più famoso che supporta la capacità di concentrazione. Questa pianta è un tesoro di composti attivi: i più importanti sono i ginsenosidi, che migliorano il trasporto di ossigeno nel sistema nervoso, controllano i livelli di serotonina e dopamina e hanno un effetto positivo sul processo di apprendimento e memoria.
Il ginseng contiene anche una serie di altri composti, tra cui polisaccaridi, flavonoidi, vitamine e minerali, colina, acidi grassi. Può essere utilizzato sotto forma di una materia prima in polvere che viene infusa in acqua calda o sotto forma di compresse.
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Il Ginkgo biloba è un prezioso rimedio per migliorare la concentrazione, la memoria e prevenire la demenza. Ginkgo contiene ginkgolidi A, B, C, J e M, nonché biflavonoidi caratteristici di questa specie: amnetoflavone, bilobetina e ginkgetina. La materia prima erbacea sono i piatti fogliari prodotti da questo bellissimo albero, dai quali - dopo l'essiccazione - si preparano i preparati medicinali.
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È un'energia naturale - a questo scopo viene utilizzata in molti paesi del Sud America, da dove proviene. I semi ottenuti dal guaranà contengono quasi quattro volte più caffeina del caffè. Esistono anche altre sostanze che stimolano il sistema nervoso: teobromina e teofillina. Il guaranà non solo ha un effetto positivo sulla capacità di concentrazione, ma aggiunge anche rapidamente energia. Sono disponibili per la vendita sia bevande che compresse con guaranà, nonché semi essiccati in polvere, che possono essere utilizzati per preparare una bevanda da bere.
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Conosciuto anche come "radice d'oro". Come il ginseng, migliora decisamente le prestazioni mentali e intellettuali, poiché migliora il lavoro del cervello, compresa la capacità di ricordare e concentrarsi. Inoltre aggiunge energia e lenisce l'ansia, migliora la resistenza allo stress. I rizomi di questa erba contengono preziosi composti attivi, tra cui rosavina e rodioloside. In Polonia, il modo più semplice per acquistarlo è sotto forma di compresse.
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Ascolta le erbe che migliorano la concentrazione. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video HTML5
