6 rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale

I rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale aiuteranno ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, che di solito si verificano una settimana prima del ciclo previsto e scompaiono con l'inizio del ciclo. Consulta i 6 rimedi casalinghi naturali per alleviare la sindrome premestruale.

I rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale aiuteranno ad alleviare i sintomi tipici della sindrome premestruale che si verificano una settimana o anche due settimane prima dell'inizio del ciclo. Comprendono principalmente:

• nervosismo, irritabilità,
• difficoltà a concentrarsi,
• iperattività,
• seno gonfio
• dolore addominale,
• emicrania,
• vertigini,
• problemi di pelle,
• flatulenza e / o costipazione,
• diarrea
• rigonfiamento
• disturbi del sonno.

Sommario

1. Rimedi casalinghi naturali per PSM
2. Rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale: cosa evitare?
3. Quando i rimedi casalinghi naturali per PSM non funzionano

Rimedi casalinghi naturali per PSM

• Erbe aromatiche

Le infusioni di erbe comunemente disponibili possono aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, come:

• luppolo - combatte l'insonnia
• Valeriana (valeriana) e melissa - hanno un effetto calmante
• Erba di San Giovanni - Combatte la depressione e migliora la digestione
• ortica, equiseto e radice di tarassaco - hanno proprietà diuretiche, quindi leniscono il gonfiore
• finocchio - migliora la digestione, prevenendo la flatulenza

Come creare un tale infuso di erbe?

Basta mettere 2 cucchiaini di erbe essiccate in un bicchiere, versare acqua calda e lasciare fermentare per qualche minuto. Quindi l'infuso deve essere filtrato e bevuto più volte al giorno.

Invece di infusi, puoi anche assumere preparati vitaminici e minerali già pronti contenenti estratti di queste erbe.

Leggi anche: 7 erbe che le donne amano

• tintura o infuso di monaco casto

I monaci immacolati è un'erba particolarmente apprezzata dalle donne perché ha proprietà che stabilizzano il livello degli ormoni nel sangue. Niepokalanek blocca la secrezione di prolattina dalla ghiandola pituitaria, che aumenta la concentrazione di progesterone nel sangue alla fine del ciclo mestruale. È stato riscontrato che troppo poco di quest'ultimo ormone è associato ai sintomi spiacevoli che accompagnano la sindrome premestruale.

che è l'ormone responsabile di alcuni dei sintomi della sindrome premestruale. L'Immacolata Concezione può essere consumata sia sotto forma di infuso che di tintura.

Come preparare la tintura di castagne?

Per preparare quest'ultimo, avrai bisogno di 50 g di casto e 100 ml di alcol. Riempi la bottiglia a metà con l'erba, quindi versaci sopra l'alcol e metti da parte in un luogo buio per due settimane. Fino ad allora, dovresti agitare la bottiglia ogni giorno. La terapia può essere iniziata due settimane prima dell'inizio del ciclo: dovresti bere 10 gocce di tintura al giorno.

• bagno rilassante

Le erbe possono essere assunte non solo per via orale (come infuso o tintura), ma possono anche essere utilizzate per preparare un piacevole bagno, che avrà un effetto rilassante, rilassante e calmante sul corpo.

Come preparare un bagno del genere?

Ad una vasca da bagno riempita con acqua tiepida è sufficiente aggiungere un decotto di rosa, luppolo e camomilla precedentemente preparato, che hanno proprietà rilassanti, rilassanti e antisettiche.

• massaggio con olio

Anche il massaggio della parte inferiore dell'addome e della schiena può essere utile per alleviare la sindrome premestruale, che ridurrà il dolore e gli spasmi muscolari. Oli essenziali come:

• olio di geranio,
• olio di calamo,
• olio di enotera.

Se vuoi utilizzare un olio concentrato, ricordati di spalmarlo nel cosiddetto olio base, ad es. olio di mandorle o olio da cucina normale (2-3 gocce di olio per cucchiaio di olio d'oliva). Gli oli essenziali in forma concentrata possono irritare la pelle.

Al bagno si possono aggiungere anche alcune gocce di tale olio rilassante.

• una dieta ricca di vitamine del gruppo B e calcio

I sintomi della sindrome premestruale possono anche essere contrastati da una corretta dieta ricca di vitamine del gruppo B, che alleviano gli spasmi muscolari, migliorano l'umore, regolano il livello degli ormoni nel sangue e hanno un buon effetto sul sonno.

La maggior parte delle vitamine del gruppo B può essere trovata nei seguenti prodotti:

• cereali integrali
• semi di zucca e girasole
• noccioline
• fagiolo
• tuorli d'uovo
• lievito
• pollame
• latte di soia
• fegato, soprattutto pollame
• spinaci

A sua volta, il calcio assunto nella settimana prima delle mestruazioni riduce gli sbalzi d'umore. Troviamo più calcio in:

• yogurt,
• formaggi magri e ricotta,
• prezzemolo
• papavero blu
• mandorle
• Nocciole
• semi di soia

Durante il peggioramento dei sintomi legati alla sindrome premestruale, vale anche la pena includere nella dieta:

• succo di carota, che migliora il funzionamento del fegato e fluidifica il sangue mestruale, lenisce i dolori mestruali e la flatulenza,
• chicchi di lino per prevenire la stitichezza
• prezzemolo e crescione per il loro effetto diuretico.

Leggi anche: Dieta per alleviare i sintomi della sindrome premestruale

• attività fisica

Anche se non hai voglia di muoverti in questo momento, ricorda che niente migliora il tuo umore come stare all'aperto. Quindi vai a fare una passeggiata, correre, ballare o andare in bicicletta. Le endorfine rilasciate sotto l'influenza del movimento aiuteranno a combattere lo stress e migliorare l'umore di tutti.

Modi per la sindrome premestruale: una ricetta per un bagno rilassante

Fonte: x-news.pl/TVN Style

Rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale: cosa evitare?

• caffè, tè nero e bevande a base di cola in quanto aggravano la sindrome premestruale. Se non riesci a immaginare la tua mattina senza un po 'di caffè nero, limitalo a una tazzina e mescolalo con caffè in grani.
• cioccolato - per lo stesso motivo
• sale, perché aiuta a trattenere l'acqua nel corpo,
• fumare e bere alcolici,
• mancanza di sonno: può farti sentire male, quindi dormi almeno 8 ore al giorno.
• compiti difficili ed estenuanti - meglio lasciarli per la prima metà del ciclo successivo.

Quando i rimedi casalinghi naturali per PSM non funzionano

Se i rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale non funzionano, puoi prendere farmaci antidolorifici, alleviare il mal di stomaco e tranquillanti a base di erbe. Anche i preparati di magnesio con vitamina B6 aiuteranno. Tuttavia, va ricordato che l'uso di farmaci per la sindrome premestruale (anche quelli disponibili senza prescrizione medica) deve essere preceduto da un consulto medico.

Articolo consigliato:

Autore: materiale per la stampa

Nella guida imparerai:

• il caffè aumenta i sintomi della sindrome premestruale?
• se devi rinunciare al sale
• quali degli elementi e delle vitamine sono i più importanti per una donna in un periodo difficile
• da dove viene l'appetito per i carboidrati?