Sono sempre di più le persone che perdono questa capacità di provare piccole gioie. Questa condizione (anedonia) è un sintomo chiave della depressione moderna. Le persone che sono oberati di lavoro e sotto stress ne soffrono. Quali sono i sintomi dell'anedonia e come viene trattata?
Il termine anedonia (dal greco: an - "senza", heedone - "piacere") fu introdotto dallo psicologo e filosofo francese Théodore-Armand Ribot nel 1896 per descrivere un sintomo che accompagna molti disturbi mentali, non solo la depressione. In breve, l'anedonia è la mancanza di gioia nelle manifestazioni fondamentali della vita.
L'anedonia colpisce le persone professionalmente attive che trascorrono diverse ore al lavoro, non hanno tempo per riposare e dormire. Sono costantemente alla ricerca di qualcosa, raggiungono nuove vette, ma le loro vite mancano di colore, gusto, piacere. Sentono che la loro qualità di vita è peggiorata, ma attribuiscono la colpa alla fatica. Non lo dicono al dottore, perché chi considererebbe il dolore una malattia ...
Ascolta i sintomi dell'anedonia e come viene trattata. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Le cause dell'anedonia: ritmo di vita e civiltà
Sebbene la depressione come malattia fosse già nota a Ippocrate, la sua immagine è in continua evoluzione, proprio come cambia l'immagine del mondo. Anche 20 o 30 anni fa, una persona che soffriva di depressione era associata a una persona di età superiore ai 50 anni che termina la sua carriera professionale, sperimenta la sindrome di un nido abbandonato, inizia ad avere malattie somatiche. Oggi la depressione viene diagnosticata più spesso nelle persone di età compresa tra i 20 ei 40 anni e colpisce un uomo su dieci e una donna su cinque. Molte donne sperimentano il primo episodio della malattia 3-4 mesi dopo il parto quando sono sovraccariche di responsabilità, uomini - dopo aver perso la lotta per una posizione importante.
La depressione è diventata una malattia della civiltà. Si colloca al 3 ° posto dopo le malattie cardiovascolari e il cancro, ma si stima che nel 2030 possa occupare il famigerato 1 ° posto (è già il leader tra le donne e gli abitanti delle città). Questo è il prezzo che paghiamo per uno stile di vita determinato dalla fretta. Oggi i 50 e 60 anni sono ancora in forma e non rallenteranno. Occupano posizioni di leadership, superando le competenze dei giovani, ma alla fine esauriscono. Perdono il senso del significato nella vita e non sono contenti di nulla.
La depressione colpisce anche i giovani maniaci del lavoro. Tutto dipende dalle risorse interne. Spesso un sessantenne esperto può gestire meglio la sua carriera proteggendosi dal burnout, mentre un trentenne si lancia nella corsa dei topi e non lo sopporta. Alcune persone sono sopraffatte dal lavoro in una società, altre dal lavoro autonomo.
Il burnout colpisce in primo luogo le persone il cui lavoro è associato alla responsabilità individuale, ma anche alla libertà, e quindi principalmente alla cosiddetta professioni liberali dove nessuno limita lo slancio (medici, avvocati, giornalisti, artisti, dirigenti). Ma anche i conducenti che percorrono lunghe distanze e gli infermieri in servizio soffrono di depressione.
Leggi anche: Depressione tipica e depressione atipica Depressione mascherata: come riconoscerla? Sintomi e trattamento della depressione mascherata Ereditarietà della depressione - la depressione può essere trasmessa attraverso i geni?Anedonia e ritmo circadiano dell'attività
Le depressioni tipiche sono associate a malinconia, diminuzione dell'attività, appetito, peso corporeo e bisogni sessuali. Oggi ci sono depressioni altrettanto atipiche legate all'eccessivo sfruttamento delle proprie risorse. Sono caratterizzati da un'attività sostenuta o addirittura aumentata, ma senza soddisfazione per i loro risultati. È accompagnato da disturbi dell'orologio biologico, disturbi della proporzione di lavoro e riposo. Essere attivi è importante per mantenere il benessere emotivo. Tuttavia, alcuni limiti non possono essere superati. Le persone che dormono meno di 5 ore a notte sono sette volte più inclini alla depressione rispetto a quelle che dormono 7-8 ore. Bastano poche notti a tarda notte per aumentare il rischio di depressione di 1,5 volte.
Anche l'orario di lavoro è importante. Molte persone lavorano troppo a lungo. Si scopre che coloro che non hanno tempo libero e trascorrono la maggior parte della loro vita al lavoro soffrono di depressione più del doppio delle persone che lasciano l'azienda dopo 8 ore. Più a lungo lavoriamo oltre le nostre forze, più difficile è rimanere allegri.
Gli uomini sono meno inclini alla depressione causata dal lavoro in eccesso rispetto alle donne. Possono lavorare 55 ore a settimana e non mostrare segni di malessere. Nelle donne il rischio aumenta oltre le 40 ore. Nel loro caso, la depressione è inoltre favorita dalla tempesta ormonale associata alla menopausa.
ImportanteUna cosa è avere un chandra di due giorni, a cui ognuno di noi ha diritto, a una depressione di lunga durata con cui ci svegliamo e andiamo a dormire. Se un tale stato dura più di 2 settimane, devi pensare a cosa è successo che ciò che era di valore per me improvvisamente ha cessato di avere importanza e cercare di cambiarlo. Secondo l'OMS, la depressione si verifica in ogni parte del mondo. Il 5 per cento ne soffre. l'intera popolazione. Le donne sono colpite due volte più spesso degli uomini.
Le cause dell'anedonia: superlavoro
Fino a un certo punto, un'elevata motivazione protegge dalla depressione, ma l'aumento dei guadagni associato a più ore lavorate e una posizione più alta non compensano completamente il rischio di deterioramento dell'umore. Dopo tutto, anche il concorrente più duro "si rompe". Nessuno può misurare quanto può resistere. Solo se stesso. Identificare un tipico karoshi (giapponese per "lavorato a morte") è difficile, così come è difficile calcolare quanto stiamo effettivamente lavorando.
Anche pensare al lavoro dopo il lavoro funziona? Spesso sì! È inquietante che i polacchi lavorino di più tra tutti gli abitanti d'Europa. Negli Stati Uniti, dove non ci sono ancora ferie pagate formalmente garantite e più della metà dei cittadini si prende meno di una settimana di ferie all'anno, la statistica dei disturbi depressivi diagnosticati è la più alta al mondo.
Anedonia: quando è il momento di vedere un medico
Le persone sentono che quello che fanno non dà loro soddisfazione, ma invece di chiedersi il motivo, si pongono nuovi obiettivi, "costretti" ad andare a lavorare perché hanno paura di perderli. A casa sono esausti perché non hanno questa energia rinnovabile. Alcune persone consumano alcol, altre assumono sedativi, le persone di mezza età spesso si stimolano con farmaci per utilizzare questi vapori il più a lungo possibile. Ma perché? Chiudersi non porta a niente di buono. Abbiamo eccellenti capacità di rigenerazione, quindi diamo loro una possibilità. Quando noti che qualcosa non va in te, vai dal medico, non aspettare che la malattia si sviluppi. Una diagnosi di depressione può essere confermata o esclusa solo da un medico, anche se potrebbe non essere necessariamente uno psichiatra. La maggior parte dei medici di base sarà in grado di affrontarlo, poiché uno stato d'animo depresso accompagna molte malattie somatiche.
Se il caso si rivela più complicato, ti manderanno da uno psichiatra.
Dallo stress alla depressione
Il primo passo verso la depressione è sempre lo stress cronico, che non ci mobilita ad agire, ma ci fa logorare. Una persona stressata è tesa, ipersensibile, non sopporta le critiche, non può riposare o godersi il fine settimana perché pensa che dovrà andare a lavorare. Le vacanze non fanno che peggiorare il suo malessere. Ha problemi a dormire, quindi si alza stanca, ha difficoltà a concentrarsi, è stressata e ingrassa. Lo stress persistente porta all'ansia (nevrosi). Una persona del genere si stanca per un anno, due o più, e alla fine appare la depressione. Proprio come un motore surriscaldato si rompe, le emozioni surriscaldate ti fanno star male. Spesso le sindromi di ansia e depressione si sovrappongono.
Trattamento dell'anedonia
Esistono numerosi trattamenti per la depressione (biologici, psicoterapeutici, psicosociali), ma sono difficili da trovare. In Polonia, le persone trascorrono mesi o addirittura un anno in attesa di psicoterapia. Pertanto, in pratica, quasi tutta la depressione viene trattata farmacologicamente. In passato venivano utilizzati preparati triciclici che davano diversi effetti collaterali, dalla fine degli anni '80 abbiamo sul mercato farmaci che non creano dipendenza e non sono tossici. Non si osserva alcun aumento di peso con la maggior parte dei preparati. Possibili effetti collaterali possono verificarsi all'inizio del trattamento e dopo una brusca interruzione del farmaco. Alcune persone pensano: mi sento meglio, posso lavorare 14 ore, andare a una festa e fare qualche altra cosa, quindi perché ho bisogno di farmaci.
La terapia non deve essere interrotta troppo presto, perché potrebbe causare la recidiva della malattia. Migliorare il tuo benessere è una cosa, stabilizzarlo è un'altra. Ogni episodio di depressione può essere curato, ma richiede tempo. Classicamente, il trattamento dura sei mesi, ma per prevenire le ricadute, i farmaci devono essere assunti per 1-1,5 anni.
Per la depressione ricorrente, i farmaci vengono assunti per molti anni o per sempre. Il dottore decide al riguardo.
La farmacoterapia è completata dalla psicoterapia (supporta, aiuta a comprendere le fonti della malattia, insegna l'assertività). La decisione di intraprendere tale trattamento è una questione individuale. Devi considerare se riesco a gestirlo, perché la psicoterapia richiede un lavoro che spesso dura molti anni.
Il rischio di recidiva dell'anedonia
Dipende da noi se la malattia si ripresenta. Le medicine possono aiutarci, ma non cambieranno il nostro modo di vivere, il modo in cui comprendiamo il mondo. La terapia è un buon momento per rivalutare le attività svolte finora e stabilire le priorità in modo diverso. Ciò non significa che dobbiamo rinunciare alle nostre ambizioni. Devi imparare a gestire il tuo tempo in modo tale da smettere di affrettarti. Ricostruisci contatti sociali, vai al cinema, fai una passeggiata, sviluppa i tuoi hobby, vai in vacanza. Metti da parte almeno mezz'ora per te ogni giorno. Rinunciamo alle cose di cui possiamo fare a meno e non assumiamoci troppe responsabilità. Un errore comune è spostare il lavoro a casa. Poiché non è difficile lavorare dalla mattina alla sera, il trucco è mantenere un equilibrio tra lavoro, vita familiare e riposo. Devi credere che siamo i padroni del nostro tempo, non il contrario.
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