Il baby blues ai suoi primi sintomi è come la depressione postpartum. Non dovresti sentirti inferiore per questo motivo: il baby blues colpisce quasi l'80%. madri appena sfornate. Fortunatamente, il baby blues non è una malattia, ma uno stato emotivo. Non preoccuparti, il baby blues o la tristezza postpartum è normale, principalmente causato da cambiamenti ormonali.
Il baby blues, come la depressione postpartum, ti rende nervoso, ansioso e triste. Il baby blues ti fa sentire che stai perdendo qualcosa, ma non sei del tutto consapevole di cosa. Perdi facilmente la pazienza, sei impaziente, distratto e piangente. Quasi ogni giovane madre con baby blues ha problemi a dormire ed è costantemente stanca. Non vuole prendersi cura di se stessa o della casa e prendersi cura di un bambino diventa un dovere oltre le sue forze. Fortunatamente, il baby blues svanisce rapidamente, a differenza della depressione postpartum.
Ascolta cos'è il baby blues e cosa lo rende diverso dalla depressione post-partum. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Baby blues - ormoni colpevoli
Il baby blues di solito inizia 3-5 settimane. un giorno dopo il parto, dopo una settimana i sintomi diminuiscono e dopo due settimane scompare. Il suo meccanismo non è stato ancora completamente compreso. Il fatto che si verifichi o meno è probabilmente influenzato da due fattori: le fluttuazioni ormonali e la psiche di una donna. La corticotropina (CRH) è un ormone secreto dall'ipotalamo sotto stress. Il suo compito è regolare la secrezione degli ormoni responsabili dell'aumento dei livelli di cortisone nel sangue. Il cortisone mantiene la pressione sanguigna normale, il che ci consente di funzionare normalmente anche in periodi di alta tensione. E tutto andrebbe bene, se non fosse per il fatto che nell'ultimo trimestre di gravidanza il livello di CRH aumenta di tre volte, perché l'ormone è secreto non solo dall'ipotalamo, ma anche dalla placenta - per preparare la donna allo stress del travaglio. Tuttavia, poche ore dopo la nascita del bambino, la quantità di CRH diminuisce drasticamente. Si ritiene che la carenza di questo ormone contribuisca al deterioramento dell'umore della giovane madre. I ricercatori hanno osservato bassi livelli di CRH nelle persone che soffrono di depressione grave. Fortunatamente, entro poche settimane dal parto, il tuo corpo inizia a produrre abbastanza corticotropina e la tristezza di solito scompare.
Leggi anche: Test: sei depresso? Fallo necessariamenteSuggerimenti per papà:
- Se vedi che tua moglie è triste o esausta, prenditi qualche giorno libero per darle il cambio. Svolgi le sue faccende ogni volta che puoi e non biasimarla se la cena non arriva in tempo.
- Mostra a tua moglie che la ami. Piccoli regali, fiori o anche solo un telefono con la domanda: "Come ti senti?" falle sentire che la ricordi.
- Se non hai intenzione di lavorare il giorno successivo, persuadere tua moglie a spremere il latte la sera e di notte dovresti alzarti per nutrire il bambino in modo che possa dormire.
- Invitatela a una bella cena, andate al cinema. E lascia che la nonna si prenda cura del bambino durante questo periodo o trovi una babysitter.
- Assumi alcune delle faccende domestiche: stirare, fare la spesa, passare l'aspirapolvere. Se puoi, assumi una governante per pulire o preparare la cena e magari per fare una passeggiata con il tuo bambino. Non è vero che una donna seduta a casa con un bambino abbia tempo per questo. Il bambino ha bisogno di attenzioni e, quando dorme, anche la mamma dovrebbe fare un pisolino.
Stanchezza e paura colpevoli di baby blues
Il secondo fattore che può contribuire alla tristezza postpartum è la personalità della donna. Il baby blues appare più spesso nelle donne che vivevano ad alta velocità prima del parto e hanno lavorato fino all'ultimo giorno prima del parto. Un cambiamento improvviso e radicale nello stile di vita, la necessità di stare a casa con un bambino piccolo, li rende ansiosi e provano una dolorosa sensazione di vuoto. I medici vedono anche una connessione tra il cattivo umore nelle giovani madri e l'esaurimento associato al lavoro pesante. Sono importanti anche le paure della donna per la salute del bambino e le paure di poter far fronte alla nuova situazione. Ecco perché nelle prime settimane dopo il parto è così importante che il partner e la famiglia mostrino alla giovane madre quanta più tenerezza, gentilezza e ... pazienza possibile. Il baby blues non è una malattia, quindi non viene trattato con farmaci o psicoterapia. Devi solo aiutare la donna a superare questo periodo.
Il baby blues differisce dalla classica depressione postnatale in quanto dopo poche settimane rimane senza traccia. Tuttavia, se i sintomi continuano a peggiorare, dovresti consultare il medico. Può significare che una donna soffre di depressione e necessita dell'aiuto di uno specialista.
Importante
Il problema del baby blues non esiste nelle società del Sud America e dell'Africa, dove dopo il parto una donna "passa a un livello di iniziazione superiore", cioè dopo aver completato alcune cerimonie, viene ammessa solennemente al gruppo delle madri. Questo la prepara per il suo nuovo ruolo e le permette di abituarsi gradualmente ai cambiamenti. Non esiste una tale usanza nella nostra cultura: l'ambiente della madre si concentra molto spesso sul bambino, il che dà alla donna un senso di alienazione e abbandono.
Non preoccuparti, il baby blues passerà
Una donna che allatta non dovrebbe ingerire alcun preparato a base di erbe per migliorare l'umore, in particolare gli antidepressivi, senza consultare un medico. Se il baby blues ti ha appena beccato, ci sono altri modi in cui puoi aiutare te stesso:
- Non incolpare te stesso. La maternità non può essere appresa in un giorno, quindi non tenerla contro di te se non cambi rapidamente il tuo bambino, hai problemi di alimentazione o non ti senti una madre perfetta per qualsiasi altro motivo.
- Parla dei tuoi sentimenti con altre giovani mamme.Se nessuno dei tuoi amici ha figli, cerca aiuto nei forum online sulla gravidanza e sulla cura dei bambini.
- Non chiuderti in quattro mura. Visita i luoghi in cui ti piace stare il più spesso possibile. Convinci tuo marito a tornare a casa presto dal lavoro e stare con il bambino mentre fai la spesa o vai in un bar con il tuo amico.
- Non negarti il piacere. Un buon libro o un bel film miglioreranno sicuramente il tuo umore, ma scegli una commedia piuttosto che un dramma psicologico.
- Dormi ogni volta che puoi. L'insonnia fa male al tuo benessere, quindi non c'è da meravigliarsi se sei irritato ora che ti rilassi la notte. Pertanto, quando il tuo bambino dorme durante il giorno, è necessario fare un pisolino.
- Visita il posto di lavoro. Soprattutto quando hai lavorato molto prima del parto. Scopri cosa succede, leggi le e-mail. Mostra ai tuoi amici il tuo bambino o mostra le tue foto.
- Mangiare sano. Verdura, frutta e pesce ti rendono meno incline allo stress. Pij anche molta acqua naturale - la disidratazione provoca stanchezza e mal di testa.
- Dopo aver consultato il medico, inizia a fare esercizio. Il movimento ti aiuta a sentirti meglio (aumenta il livello di endorfine) e ti consente di tornare alla forma e alla figura prima della gravidanza.
mensile "M jak mama"
