Cosa piacciono ai denti? 7 prodotti per la salute dentale

Ti stai chiedendo cos'altro puoi fare per mantenere i tuoi denti sani? Non è sufficiente lavarsi i denti con cura e visitare regolarmente il dentista. Vale anche la pena prestare attenzione alla dieta, cioè a ciò che appare nel piatto. Controlla cosa fa bene ai tuoi denti e quando devi stare attento ad avere un sorriso sano e bello.

Vuoi denti sani? Assicurati che la tua dieta includa prodotti che ti aiutano a mantenere l'igiene orale e combattere la carie. Incontra 7 alleati nella lotta per la salute dei denti.

Frutta: le mele sono le più sane per i denti

I frutti sono un tesoro di vitamina C e minerali che hanno un effetto benefico sulle ossa. Tuttavia, hanno i loro svantaggi. Contengono molto zucchero, che è un terreno fertile per i batteri che causano la carie. Ciò è particolarmente vero per i frutti dolci come l'uva o le ciliegie. Nonostante il loro sapore dolce, alcuni frutti contengono anche molti acidi grassi. Gli agrumi sono ricchi di acidi. Queste sostanze possono distruggere lo smalto dei denti, aumentando il rischio di carie e rendendo i denti sensibili. I frutti con semi piccoli sono "pericolosi": fanno male alle gengive e rimangono negli spazi vuoti. Le mele sono il frutto perfetto per i denti. Non troppo dolci, non troppo aspri, forniscono ingredienti preziosi e hanno un'ulteriore importante funzione: purificano naturalmente il cavo orale. Mangiando una mela stimoliamo la produzione di saliva, che elimina i residui di cibo dallo spazio tra i denti e protegge i denti dagli effetti di zuccheri e acidi. Ma per motivi di salute, devi mangiare tutta la frutta, seguendo alcune regole che ti aiuteranno a evitare problemi dentali. È meglio mangiarne una porzione subito e non mangiarla tutto il giorno: in questo modo si riduce il rischio di carie. Dopo aver mangiato la frutta, aspetta almeno mezz'ora prima di lavarti i denti. Facendo questo subito, li esporrai inoltre alla demineralizzazione dello smalto. Si consiglia di bere il succo con una cannuccia per ridurne il contatto con i denti. Puoi usare il filo interdentale sulla frutta e sui semi avanzati.

Pesce: ossa non cattive

Contengono tre importanti ingredienti: calcio, fosforo e vitamina D, che determinano l'equilibrio calcio-fosfato nel corpo e la condizione dei denti. Il corpo è in grado di assorbire fino al 40 percento dal cibo. calcio (questa capacità diminuisce con l'età), a patto di fornirgli la giusta quantità di fosforo (preferibilmente in rapporto 1: 1) e vitamina D.I pesci sono anche importanti acidi omega-3 che supportano l'assorbimento del calcio. Pertanto, le persone che mangiano pesce tendono spesso ad avere denti forti e sani. Il calcio è principalmente nelle ossa: mangiamo sardine, spratti o tonno in scatola con gli scheletri.

Kohlrabi et al.Rimuovere la piastra

Cavolo rapa, carote, ravanelli, sedano, consumati crudi, rimuovono naturalmente placca e placca, proteggendo da carie e malattie parodontali. Mordere le verdure dure è un ottimo massaggio per le gengive, grazie al quale è meno probabile che si ammalino. Il vantaggio delle verdure è anche che non espongono lo smalto dei denti agli effetti nocivi di acidi e zuccheri. Forniscono molti nutrienti preziosi con poche calorie. Le carote o il cavolo rapa possono essere rosicchiate tra i pasti invece di mangiare cioccolato o caramelle. A beneficio dei denti e della figura.

Yogurt e formaggi proteggono dalla demineralizzazione

I latticini sono la fonte fondamentale di calcio che determina la condizione dei nostri denti. Quando forniamo al corpo una quantità insufficiente di questo nutriente, esso lo trae dalle riserve accumulate nelle ossa e nei denti, indebolendoli così gradualmente. I denti demineralizzati sono più soggetti a carie e fratture. Gli yogurt naturali senza zuccheri aggiunti sono una ricca fonte di calcio. I batteri lattici in essi contenuti hanno inoltre un effetto positivo sulla corretta flora del tratto digerente, compresa la cavità orale. Una corretta flora batterica in bocca riduce il rischio di infezioni fungine ed è una protezione naturale contro i batteri nocivi. I formaggi gialli contengono più calcio, ma sono molto calorici. Pertanto, è meglio mangiarli con moderazione: 2-3 fette 2 o 3 volte a settimana.

Il tè verde contiene fluoro ed è antibatterico

Secondo gli scienziati giapponesi, i giapponesi hanno denti sani, tra le altre cose, perché bevono tè verde. I composti polifenolici in esso contenuti inibiscono la crescita dei batteri nel cavo orale e proteggono la mucosa dalle infezioni. A causa dell'alto contenuto di fluoro (un bicchiere di tè fornisce fino a 0,2 mg di questo elemento), il tè rinforza lo smalto e ostacola la formazione della placca. Aiuta a combattere la carie e le malattie parodontali a qualsiasi età. Vale la pena bere, nonostante il fatto che, come la sua varietà nera, lasci un residuo sui denti.

Alghe o alghe, minerali e batteri buoni

Contengono molti macro e microelementi, tra cui calcio, fosforo, fluoro, proteine ​​di alta qualità e vitamine, che sono importanti per i denti. Alcune alghe (ad esempio wakame, hijiki) contengono 10 volte più calcio del latte. Inoltre, i batteri crescono sulla superficie di queste piante, producendo enzimi che proteggono i denti dallo sviluppo di carie e infezioni della mucosa orale. Puoi mangiare le alghe crude, friggerle, cucinarle.

Il pane integrale ha solo vantaggi

C'è molto magnesio in esso, che previene la carie, a condizione che sia fornito 2 volte meno del calcio. Quindi, se mangi molti cibi ricchi di magnesio o prendi integratori, devi anche aumentare la quantità di calcio nella tua dieta. Lo squilibrio tra questi elementi riduce il loro effetto. I chicchi di cereali contengono anche fosforo, essenziale per la corretta mineralizzazione dei denti. Inoltre, mangiare pane integrale aumenta la produzione di saliva, che ha un effetto protettivo sui denti lavando via il cibo rimasto attaccato ai denti. Gli zuccheri vengono diluiti, il principale terreno fertile per i batteri che causano la carie. Il pane integrale richiede una masticazione più accurata, che rafforza le gengive e protegge dalle malattie parodontali.

Cosa danneggia i denti?

• I dolci sono la principale causa di carie e malattie gengivali. Lo zucchero è il terreno fertile perfetto per i batteri che causano questi problemi. Non fa differenza se si tratta di saccarosio, fruttosio o miele. Tuttavia, è importante quante volte al giorno mangiamo prodotti dolci. Più spesso è, maggiore è il pericolo per i denti. Fudge, cioccolatini ripieni, gelatine e frutta secca si attaccano inoltre alla superficie dei denti. Meglio mangiare un'intera barretta in una volta, poi lavarsi i denti, che mangiare un pezzo alla volta. Lecca lecca o caramelle dure, che teniamo in bocca a lungo, e le bevande zuccherate sono particolarmente dannose, soprattutto quando le beviamo a piccoli sorsi durante la giornata.
• Patatine e hamburger forniscono molto sale, che aumenta l'escrezione di calcio dal corpo. Inoltre, si attaccano ai denti, rendendo difficile per la saliva lavarli. Di conseguenza, negli spazi e negli spazi tra i denti viene creato un ambiente favorevole ai batteri.
• L'acetosa, come gli spinaci e la barbabietola, è ricca di ossalati che, legando il calcio nel tratto digerente, ne ostacolano l'assorbimento.
• Caffè forti, tè, bevande a base di cola favoriscono la demineralizzazione dei denti e provocano la deposizione di placca giallo-marrone, quindi i denti non sembrano esteticamente gradevoli. Non puoi sbarazzarti della placca lavando i denti normalmente. I dentifrici per fumatori aiutano, ma per rimuoverlo definitivamente, proteggendo denti e gengive, è necessario pulirsi regolarmente i denti presso lo studio dentistico, preferibilmente una volta ogni 6 mesi.

mensile "Zdrowie"