La dieta spagnola è un trattamento dimagrante per persone oberate di lavoro o pigre.Il menu nella dieta spagnola è ricco di frutta e verdura congelate, nonché di prodotti semilavorati, quindi la preparazione di un pasto non richiede molto tempo. Offriamo un menu di esempio nella dieta spagnola. Controlla come appare il menu settimanale nella dieta spagnola.
Il menu nella dieta spagnola è ricco di semilavorati, quindi preparare il pranzo o la cena non richiede molto tempo. Sebbene la dieta spagnola sia un trattamento dimagrante con un limite calorico, è attraente per la varietà dei pasti.
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 1
- colazione: caffè senza zucchero, 2 fette di pane croccante, 2 fette di filetto di pollame, yogurt naturale senza grassi
- 2a colazione: un bicchiere di succo di mela, un bicchiere di lamponi
- pranzo: 300 g di verdure saltate in padella (fritte in olio d'oliva), yogurt naturale
- tè pomeridiano: 2 kiwi
- cena: insalata di pomodori con salsa vinaigrette, 2 fette di prosciutto di tacchino, mela al forno
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 2
- colazione: tè alla frutta senza zucchero, 125 g di formaggio camembert senza grassi, 1 graham, yogurt naturale senza grassi
- 2a colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, un bicchiere di frutta selezionata
- pranzo: insalata di pomodori con salsa vinaigrette, pane tostato integrale, due uova sode
- tè pomeridiano: una piccola porzione di sorbetto alla frutta
- cena: 150 g di spiedini di pollo, 2 cucchiai di riso integrale, lattuga verde con salsa vinaigrette; arancia
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 3
- colazione: caffè ai cereali senza zucchero, 125 g di formaggio bianco magro, una fetta di pane integrale, yogurt magro
- succo di pompelmo, un bicchiere di ribes rosso
- pranzo: lasagne con verdure (100 g), insalata di 2 pomodori medi con salsa vinaigrette
- tè pomeridiano: gelatina di mele e uvetta
- Cena: 1 cotoletta svizzera (cordon bleu), 1 pesca media, 100 g di insalata di peperoni, lattuga di agnello e cetriolo sottaceto.
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 4
- colazione: tè verde senza zucchero, una fetta di pane integrale, una fetta di controfiletto di pollame, 1 yogurt naturale senza grassi
- 2a colazione: un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo, 1 banana piccola
- pranzo: frittata spagnola con spinaci, lattuga con salsa vinaigrette
- tè pomeridiano: 1 yogurt naturale senza grassi, 1 pera
- cena: 200 g di trota al cartoccio, 50 g di riso integrale, 1 yogurt magro
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 5
- colazione: tè senza zucchero, 2 triangoli di formaggio fuso (versione light), graham, succo d'arancia,
- 2a colazione: 2 cucchiai di fiocchi d'avena versare un bicchiere di latte scremato
- pranzo: 150 g di vitello brasato, fagiolini (150 g), un bicchiere di maccheroni
- gelatina di frutta
- cena: verdure al vapore surgelate, 125 g di formaggio di capra, toast, budino alla vaniglia a base di latte al 2% (100 g) con frutta fresca
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 6
- colazione: caffè ai cereali senza zucchero, succo d'arancia, pane integrale, 2 fette di filetto di pollame,
- 2a colazione: 3 prugne, yogurt magro
- pranzo: 200 g di filetto di pollo con melanzane, mozzarella e insalata di pomodori
- tè pomeridiano: mela
- cena: 2 fette di prosciutto di manzo, insalata di pomodori e mais con vinaigrette, servite su una foglia di lattuga, frutta
Dieta spagnola: menu settimanale - giorno 7
- colazione: tè verde senza zucchero, 2 uova strapazzate (fritte senza aggiunta di grassi), yogurt, pera
- croissant con semi di papavero, succo di pompelmo
- pranzo: 150 g di lonza di maiale in umido, patate cotte in camicia, insalata di carote, mele e cipolle
- tè pomeridiano: gelatina selezionata con una manciata di frutti di bosco
- cena: zuppa fredda spagnola (gazpacho) (250 g)
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