La dieta a base di uova è un vero siluro. Gli effetti possono essere visti dopo pochi giorni. Il tutto è stato sviluppato dai nutrizionisti americani della clinica Mayo come parte di un piano per combattere l'obesità.
Esistono diverse versioni della dieta a base di uova, ma la base sono le uova, che sono la principale fonte di proteine. Dovrebbero essere mangiati bolliti 3 volte al giorno - a colazione, pranzo e cena.
Secondo i nutrizionisti, le uova di gallina sono un tesoro di nutrienti, vitamine e minerali. Hanno un basso contenuto di calorie (circa 70 kcal) e contengono proteine sane che vengono completamente assorbite dal nostro corpo. Queste proteine accelerano il metabolismo e quindi bruciano i grassi. Vale anche la pena ricordare che un tuorlo contiene grandi quantità di vitamine A, B1, B12, D, riboflavina e acido folico.
Dieta a base di uova: i carboidrati sono essenziali
Una dieta basata esclusivamente su proteine e grassi causerebbe problemi metabolici, stanchezza e cattivo umore. Ecco perché i carboidrati opportunamente selezionati sono così importanti. Pertanto, aggiungiamo frutta e verdura alla dieta, che hanno un ulteriore effetto sulla stimolazione del metabolismo. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie e sono una fonte ideale di fibre preziose, che oltre a migliorare la peristalsi intestinale, inibisce la sensazione di fame.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta a base di uova: quante uova al giorno?
In una dieta a base di uova, si consiglia di mangiare fino a 6 uova al giorno, sode per non più di 10 minuti. L'intero ciclo di perdita di peso dovrebbe durare non meno di due settimane ed essere rigorosamente rispettato.
Inoltre, dovremmo bere fino a 3 litri di acqua minerale o tè verde al giorno, perché aiuta a scovare le tossine e i prodotti metabolici dal corpo. Una volta in pochi giorni possiamo cucinare pesce o petto di pollo.
I primi effetti sono visibili dopo pochi giorni: a seconda della predisposizione del corpo, puoi perdere fino a cinque chilogrammi. Tuttavia, vale la pena ricordare che il ritorno a un'alimentazione normale dopo alcune settimane di utilizzo della dieta a base di uova può causare un effetto yo-yo.
La dieta a base di uova: gli svantaggi della dieta a base di uova
Oltre all'indubbio dimagrimento, però, la dieta a base di uova può avere effetti collaterali. Alcune delle persone che seguono questa dieta si sono lamentate di mal di testa, svenimenti, sensazione di schianto e problemi con il metabolismo. Il motivo sono le poche calorie che forniamo al nostro corpo, motivo per cui è costretto a utilizzare le riserve energetiche, ad esempio un aumento della combustione dei grassi.
Dobbiamo anche ricordare che il tuorlo contiene molto colesterolo, che può portare allo sviluppo di aterosclerosi. Quindi, prima di decidere su una dieta a base di uova, consultiamolo con il nostro medico o nutrizionista, soprattutto se abbiamo problemi con il sistema circolatorio.
Ulteriori informazioni su altri metodi per accelerare il metabolismo
Un esempio di menu dietetico a base di uova- Colazione: 2 uova sode, 3 mandarini o una banana
- Pranzo: 2 uova, insalata di sedano o carote con piselli
- Cena: 2 uova, frutta (arancia, mela, mandarino, pera, ecc.), Filetto di pesce o petto di pollo (una volta alla settimana)
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