Dieta per l'ipotiroidismo - 54 anni

Ho 54 anni, altezza 159 cm, peso 68 kg. Ho l'ipotiroidismo dovuto a un intervento chirurgico (avevo cellule tumorali in un tunnel carpale) che avevo 7 anni fa. Da un peso di 58 kg, ho guadagnato un peso di 68 kg negli ultimi 5 anni. Prendo Letrox ogni giorno - 100 mg. Non riesco a far fronte alla scelta della dieta giusta. Ho un lavoro da seduto, ma per salute e forma fisica vado a lavorare a piedi (3 km), ho rinunciato alla macchina. Per favore aiuto! Non sogno più i 58 kg, ma se potessi scendere anche a 60-61 kg, sarei felice! Chiedo aiuto, se è possibile.

Ciao signora Maria! Si prega di analizzare attentamente gli ultimi anni per vedere se il modo in cui si mangia è cambiato. Forse la dimensione della porzione è cambiata o stai mangiando pasti troppo abbondanti la sera. Non è necessaria alcuna dieta specifica per ridurre i chilogrammi. Al contrario, la maggior parte di loro rallenta il metabolismo, cosa che non vogliamo assolutamente. Il cardine del trattamento dell'obesità nell'ipotiroidismo è l'esercizio regolare, in realtà ogni giorno. Oltre alle passeggiate che dovrebbero essere veloci e senza interruzioni, della durata di circa 50 minuti, dovrebbero essere previsti anche esercizi per le singole parti del corpo. Vale la pena scegliere un fitness club vicino a casa o al lavoro, acquistare un pass e frequentare regolarmente la ginnastica 3 volte a settimana. Per quanto riguarda le raccomandazioni dietetiche, penso che ti siano ben note. Devi iniziare ad applicarli. Intendo pasti piccoli, regolari, a basso contenuto di grassi, cotti, con molte verdure e cereali integrali.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl