Come si usa la sauna? Contrariamente alle apparenze, non è così ovvio. La sauna è un luogo che di solito condividiamo con altre persone, quindi non dovresti solo seguire le regole di igiene, ma anche, ad esempio, le buone maniere. La cultura della sauna è tutta una serie di rituali. Controlla come usare la sauna e quante volte puoi abbandonarti a questo relax.
Come si usa la sauna? Ci sono alcune regole fondamentali da seguire per rendere il tuo bagno di vapore un vero trattamento rilassante. Indipendentemente dal tipo di sauna che usi, secca (finlandese), vapore o infrarossi, ricorda che la cultura della sauna è tutta una serie di rituali.
Come si usa la sauna? Come prepararsi per la prima visita in sauna?
È meglio andare in sauna la sera
Un bagno nella sauna dovrebbe essere l'ultimo elemento della tua routine quotidiana. Una visita al bagno di vapore è piuttosto stancante per il corpo e potresti sentirti un po 'stanco dopo la sessione.
Non puoi andare in sauna affamato o con la pancia piena
Non entrare in sauna quando hai fame (potresti svenire) o con la pancia piena. L'organismo coinvolto nella digestione non è preparato per la corretta regolazione dei processi termici, quindi puoi tranquillamente utilizzare il fascino della sauna dopo un'ora dopo aver mangiato un pasto. Inoltre, non facciamo la sauna prima e dopo l'esercizio.
Come entrare in sauna?
Prima di entrare in sauna, lavare e asciugare. Anche le persone che hanno fatto la doccia a casa dovrebbero seguire questa regola. Nella sauna, sotto l'influenza dell'alta temperatura, i pori della pelle si dilatano e le ghiandole sudoripare iniziano a lavorare più attivamente. Quindi il processo di rimozione delle tossine e delle impurità dal corpo viene accelerato. Ricorda che quando entri in sauna, devi lasciare le scarpe prima di entrare.
Risciacquare il sedile con acqua prima e dopo la procedura
Dovrebbe esserci un tubo dell'acqua all'ingresso della sauna. Dovrebbe essere usato dopo essere entrati nella vasca da bagno, per sciacquare l'area del precedente utilizzatore della sauna e, quando si esce, per lavare via le tracce di sudore.
Come "vestirsi" in sauna?
C'è un cosiddetto zona nuda, quindi il corpo non deve essere coperto con un costume da bagno (soprattutto se bagnato) durante il bagno, poiché potrebbe ustionare la pelle. Il corpo a cui aderisce il costume o l'asciugamano non emana e non assorbe calore, interferendo così con il processo di trasferimento del calore nella sauna. Inoltre, le considerazioni sull'igiene sono importanti: una muta o un asciugamano lascia tracce del nostro sudore e delle secrezioni sulle tavole. Prima di entrare in sauna, dovresti anche toglierti l'orologio e i gioielli, poiché se riscaldati, possono bruciare la pelle in seguito.
Un asciugamano non è sempre necessario
In una sauna a vapore, un asciugamano non è necessario, perché a causa dell'elevata temperatura e umidità prevalenti lì, tutti i materiali diventano bagnati e pesanti dopo un po '. Prima della seduta di rilassamento, è sufficiente lavare il sedile con acqua.
L'asciugamano va portato in un bagno asciutto, dove la seduta si svolge ad una temperatura inferiore a quella di una sauna a vapore. In una sauna secca, metti un asciugamano sotto l'intera superficie del corpo (anche sotto i piedi) e siediti su di esso con il tuo corpo nudo.
Ricorda che portare un asciugamano bagnato dal bagno turco alla sauna finlandese e bagnare le assi con esso è inaccettabile.
Prima di sederti sulle pietre, lava il sedile con acqua, laverai via il sudore dagli altri partecipanti. - Vedi di più su: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Prima di sederti sulle pietre, lava il sedile con acqua, lava via il sudore dagli altri partecipanti. - Vedi di più su: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Leggi anche: Come funziona una sauna? Vantaggi dell'utilizzo della sauna Home SPA - come fare una seduta spa a casa? COSMESI MARINI: proprietà di alghe marine, caviale, perle, collagene, mare ...Fai delle pause
Puoi rimanere nella sauna ininterrottamente per 5-15 minuti, e anche meno se usi la sauna per la prima volta. Di conseguenza, il corpo sarà in grado di adattarsi gradualmente alle sue condizioni. Ricorda che nelle pause tra i cicli di balneazione, dovresti astenersi dall'assunzione di liquidi.
Importante
Se avverti capogiri durante il bagno di vapore o senti che stai per svenire, esci dalla stanza e riposa finché la temperatura corporea e la frequenza cardiaca non tornano alla normalità. Il motivo di quanto sopra i sintomi possono essere la disidratazione. Per questo motivo min. 60 minuti prima del bagno, bere acqua minerale. L'idratazione del corpo è necessaria anche dopo la fine della sauna.
Non lasciare la sauna all'improvviso
Dopo esserti alzato dalla posizione supina, dovresti stare seduto per 1-2 minuti in posizione seduta per evitare l'improvviso drenaggio di sangue dal cervello (questo può provocare svenimenti). Vale anche la pena ricordare che dopo essere entrati nella camera, dovresti gradualmente occupare gradini sempre più alti del bagno. In questo modo eviterai lo shock termico.
Dopo il bagno, raffredda il corpo e riposa
Dopo il bagno e l'uscita dalla sauna, fare la doccia per rinfrescare il corpo (interrompere il processo di sudorazione). Ricordati di non lavare il corpo con il sapone dopo l'ultima uscita dalla sauna. Dopo la doccia, è importante riposare per 10-20 minuti. Dovresti anche consumare bevande (preferibilmente frutta) in quantità moderate per reintegrare l'acqua e i sali minerali persi durante il bagno insieme al sudore.
Quando la temperatura corporea torna alla normalità, puoi vestirti. È un grave errore vestirsi subito dopo essere usciti dalla sauna. Potresti finire per sudare i tuoi vestiti perché il corpo umano emette il calore che ha accumulato nella sauna per lungo tempo. Prima di vestirsi, se le condizioni lo consentono, è opportuno disinfettare i piedi (es. Con un preparato antifungino).
Come comportarsi in una sauna?
Le regole della buona educazione vanno osservate anche nella sauna. Entrando nella camera di riscaldamento, dovresti dire "buongiorno" alle persone all'interno. Ciò contribuirà a mantenere un'atmosfera amichevole e rilassata. Evita conversazioni rumorose o risate durante la sessione di slitta: la sauna è un luogo rilassante. Quando esci dalla sauna, saluta chi è dentro.
Quanto spesso posso usare la sauna?
Dovresti usare la sauna una volta alla settimana (eccezionalmente 2-3 volte), controlla la tua salute con un medico.
Questo ti sarà utileCosa portare con te in sauna?
Prima di entrare nella camera di riscaldamento è bene fare una doccia, quindi quando si va nei centri Wellness e SPA conviene portare con sé:
- 2-3 grandi asciugamani da bagno,
- infradito,
- spugna per il corpo,
- bagnoschiuma,
- disinfettante per i piedi.
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