Come iniziare a dimagrire una ragazza di 13 anni obesa?

Ho 13 anni e voglio perdere peso. Sono alto 150 cm e peso più di 70 kg e non so come dimagrire. Ho letto molte diete su Internet. Dico a mia madre che voglio dimagrire, farmi una dieta e non comprare a casa quelle cose che, secondo la dieta, non posso mangiare, ma posso parlarle, e lei può parlare con lei. Dopo le vacanze vado al primo anno delle medie e voglio essere magra per non ridere di me perché sono grassa.Voglio davvero perdere 20 kg.

È fantastico che tu voglia prenderti cura di te stesso. A questo punto non interesseremo la mamma, ma pensiamo a cosa puoi fare tu stesso per far scendere i chili. Se hai almeno una certa influenza su ciò che mangi, evita i prodotti a base di grano. Chiedi a tua madre se può comprarti del pane di segale invece del pane di grano tenero. Tu stesso mangi più verdura possibile, in qualsiasi forma e 2 porzioni di frutta durante il giorno. Prima che la mamma spruzzi la salsa sul cibo, dì grazie. Se il pasto preparato dalla mamma è grasso, mangia metà della porzione. Puoi limitare le calorie escludendo dolci e bevande diverse dall'acqua dalla tua dieta. Ti suggerisco anche di trovare 60 minuti ogni giorno per l'attività fisica. Anche camminare è un'ottima idea. Vale la pena dare a mia madre un articolo sull'obesità nei bambini ... A volte, quando vedi le informazioni di uno specialista, puoi guardare l'intera situazione in modo diverso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl