Come ridurre la quantità di calorie per perdere peso in modo sano?

Compirò 21 anni tra pochi giorni. Fin da piccolo ho avuto un problema con il sovrappeso e ora con l'obesità. Peso 112 kg a 172 cm di altezza. Recentemente ho ricevuto un opuscolo di un piano nutrizionale dal mio medico di famiglia e lui ne ha consigliato uno per 1.350 calorie al giorno. Tuttavia, mi chiedo se non sarà uno shock troppo grande per il mio corpo, vale la pena provare?

Vale sempre la pena provare. Il tuo programma nutrizionale sembra essere basato sul valore del tuo metabolismo a riposo determinato dal tuo medico in base alla tua storia nutrizionale e tiene conto del tuo stile di vita, delle tue abitudini alimentari e corregge gli errori che hanno portato a un eccesso di peso corporeo. Tuttavia, se durante il trattamento (e non all'inizio), ma da qualche parte nella 2a settimana, si è accompagnati da appetito eccessivo, stanchezza e riluttanza all'esercizio, sarà un segno che si dovrebbe aumentare il numero di calorie a circa 1500. Aumentare il pool di proteine ​​e "buono" grassi "e naturalmente verdure. Sembri essere fisicamente forte con la tua altezza, il che significa che hai molti muscoli, il che significa che dovresti perdere peso abbastanza rapidamente, il che ti permetterà di muoverti più intensamente, il che significa che vincerai l'obesità.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.