Hai sicuramente familiarità con il detto "Sei quello che mangi": scelte dietetiche consapevoli possono avere un effetto sorprendente sulla nostra salute e sul nostro aspetto. Vale la pena aggiungere pasti con ingredienti alla tua routine di cura della pelle che ne rafforzeranno l'idratazione, combatteranno i processi di invecchiamento e persino l'acne e le imperfezioni. Scopri 8 prodotti che fanno bene alla tua pelle!
Quando leggiamo le etichette e le composizioni dei cosmetici, prestiamo attenzione ai loro ingredienti attivi più importanti. Spesso si tratta di vitamine o oli di semi o noci, che funzioneranno altrettanto efficacemente "dall'interno" del nostro corpo, se introduciamo la giusta quantità nella dieta.
Infatti la maggior parte dei superfood classici (come verdura, frutta secca, pesce), così come le novità alimentari che di volta in volta compaiono, contengono il potere di elementi che avranno un effetto benefico sull'aspetto della nostra pelle.
Per organizzare questa conoscenza, presentiamo 8 prodotti di cui la tua pelle ha bisogno non meno di bucce e creme.
1. Salmone atlantico
Meglio dall'allevamento selvatico. Il salmone è una fonte di acidi grassi omega-3, omega-6, così come vitamina A, vitamina D e vitamina E. Uno degli acidi grassi omega-3 è DHA, acido docosaesaenoico, che è un componente naturale della pelle, quindi integrarlo attraverso la dieta rende la pelle è più levigato, più compatto e puoi persino dire addio ad alcune rughe.
Gli acidi alfa-linolenico e gamma-linolenico sono responsabili dell'idratazione della pelle, quindi se la tua pelle è ancora secca nonostante l'uso di creme idratanti, potrebbe essere un segno di una carenza di acidi grassi.
Le suddette vitamine A, D ed E sono le cosiddette "vitamine della giovinezza", antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento della pelle e aiutano a rigenerare la nostra pelle dall'interno. Purtroppo a volte trovare salmone di buona qualità è problematico, ma se vogliamo assumere questi preziosi acidi e vitamine, possiamo integrarli, ad esempio sotto forma di olio di fegato di merluzzo.
2. Olio di semi di lino
L'olio di lino è una fonte di omega-3 per vegetariani e vegani, in particolare il già citato acido alfa-linolenico. Inoltre, contiene anche le giuste proporzioni di acidi omega-6 e omega-9, nonché vitamina E. L'olio di semi di lino consumato freddo può essere aggiunto ad insalate, panini, creme spalmabili o hummus. Per ricevere una dose sufficientemente elevata di acidi grassi, si consiglia di consumare da due a sei cucchiai di olio al giorno.
3. Carote
Le carote, così come le albicocche, il cavolo e gli spinaci, che sono fonti di beta-carotene - provitamina A. Il beta-carotene è un antiossidante e quindi protegge dai radicali liberi.
Si dice di più sul suo consumo in estate, perché allo stesso tempo aiuta a proteggere la pelle dai raggi solari e rafforza e prolunga l'effetto abbronzatura.
Ma non è tutto, il beta-carotene è coinvolto nella produzione di fibre di collagene, la cui distruzione provoca pelle secca e rughe. Avrà anche un effetto positivo sulla pelle acneica regolando la secrezione di sebo.
4. Prezzemolo
Nel prezzemolo possiamo trovare vitamine e minerali che sono più comuni nei prodotti animali, quindi è un prodotto indispensabile per le persone che mangiano poca o nessuna carne.
Riguarda ferro e zinco, la carenza di ferro è un problema di salute sistemico e le sue conseguenze influenzano anche la pelle, che è uno dei mattoni. Lo zinco, a sua volta, è uno degli ingredienti responsabili della rigenerazione della pelle, e soprattutto del metabolismo del collagene, quindi ne influenza la compattezza, la densità e l'aspetto giovanile. Aiuta anche nella lotta contro l'acne, non solo grazie alla regolazione delle ghiandole sebacee, ma anche un effetto benefico sull'equilibrio ormonale.
Tuttavia, il prezzemolo non sarebbe una buona fonte di ferro se non fosse per l'alto contenuto di vitamina C, che supporta l'assorbimento di questo minerale. La vitamina C è un ingrediente classico delle creme antirughe e ringiovanenti, è un antiossidante, supporta la sintesi del collagene e rinforza le membrane cellulari, consumarlo nella giusta quantità è un indubbio passo per preservare un incarnato giovane il più a lungo possibile.
5. Pomodori
I pomodori - e più precisamente il licopene in essi contenuto, è un altro antiossidante in questa lista, che protegge la pelle, tra gli altri, dai raggi solari e quindi rallenta i processi di invecchiamento causati dall'esposizione al sole.
Nelle persone che mangiano regolarmente pomodori, è stato notato un aumento del procollagene e quindi un miglioramento del tono e della densità della pelle. Il licopene ha anche proprietà antinfiammatorie, quindi puoi usare maschere e impacchi di pomodoro per la pelle a tendenza acneica.
6. Tè verde
Si potrebbe scrivere un libro sui benefici per la salute del tè verde, contribuisce anche a mantenere una bella carnagione. Gli antiossidanti - i polifenoli - sono responsabili dell'aspetto giovanile e di un adeguato livello di idratazione della pelle. Il tè verde contiene anche vitamine A, C ed E e ha proprietà antinfiammatorie, quindi funzionerà nella lotta contro l'acne.
7. Fiocchi di lievito
Fiocchi di lievito - una forma di lievito inattivo. È un prodotto grazie al quale si possono godere dei benefici dei lieviti senza il loro impatto negativo sulla digestione, causato dalla fermentazione di questi funghi.
I fiocchi di lievito sono una fonte di vitamine B - B1, B2, B3 (niacina) e B6, che idratano la pelle e rigenerano l'epidermide. La niacina regola inoltre il lavoro delle ghiandole sebacee e riduce la secrezione di sebo. I fiocchi di lievito contengono anche minerali come ferro, zinco e potassio.
8. Acqua
Alla fine, qualcosa di ovvio, ma spesso trascurato nella vita di tutti i giorni. Nessuna crema o dieta farà il suo lavoro se la pelle è disidratata. La pelle secca e arrossata con pori visibili potrebbe semplicemente aver bisogno di acqua per migliorare l'afflusso di sangue e il corpo per purificarsi naturalmente.
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