Ho 11 anni, la mia altezza è di 143 cm, peso 39 kg. Sono il più grosso della classe. Vorrei dimagrire ma come?
Ciao Justyna, l'indice di Cole è 112, 19 e significa alimentazione e peso adeguati. Quindi non c'è giustificazione per perdere peso nel tuo caso. In casi giustificati, gli adolescenti perdono peso solo sotto la supervisione di un medico e con il consenso dei genitori. Perdere peso significa cambiare le proprie abitudini alimentari, come ridurre i dolci, le bevande gassate, il cibo spazzatura e aumentare l'attività fisica. Iscriviti per un'attività fisica che ti piace e che svilupperà piacevolmente le proporzioni del tuo corpo per bruciare calorie senza limitarle. Può essere danza, nuoto, ginnastica o tennis. L'attività fisica sistematica migliorerà notevolmente il tuo benessere e il tuo aspetto. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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