Ho un problema. Ho 18 anni, alto 155 cm e peso 70 kg. Ho grandi complessi sul mio corpo. Ho il problema più grande con i "fianchi" e la pancia. Le mie gambe sono molto muscolose per aver giocato a calcio. Esiste una dieta per me? Forse esercizi dimagranti? Non so come cercare. Vivo con i miei genitori e 4 fratelli, quindi non posso davvero permettermi pasti separati.
Concludo che giochi molto a calcio. Questo è un vantaggio enorme. Qui l'attività fisica sarà la base. Si consiglia di allenarsi almeno 5 volte a settimana. È una buona idea parlare con la tua famiglia se vorrebbe cambiare le loro abitudini per te e introdurre alcune regole alimentari sane. Mangia 4-5 piccoli pasti. Cerca di convincere il cuoco che i pasti non sono fritti o fritti in una piccola quantità di grasso. Scegli carni magre come tacchino, pollo, vitello, manzo o pesce bianco. Aggiungi le verdure solo se la porzione è troppo piccola per te. Cerca di fare tutto il possibile per consumare l'ultimo pasto 18.30. Evita di mangiare pane e pasta durante la notte.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
