Ho 13 anni (ne compirò 14 a novembre). Pesa 92 kg e misuro 169 cm, e il 10 ottobre ho il matrimonio di mia zia. Dopo le 18:00 non mangio più niente e non mangio dolci per 3 settimane :) Cosa devo fare per dimagrire?
Abbiamo tutto il tempo fino a ottobre. È fantastico che tu stia pianificando la tua metamorfosi prima. È possibile ridurre realisticamente circa 21 kg. Tuttavia, sarebbe fantastico se facessi esami del sangue (zucchero, zucchero post carico, TSH, FT3, FT4) prima della perdita di peso. Saremo sicuri che i chili accumulati siano dovuti a uno stile di vita inappropriato, e non a un disturbo metabolico. Penso che valga la pena fornire queste informazioni al tuo tutore. Dovresti vedere il tuo pediatra e chiedere un rinvio per questi test.
Ti offro alcune regole per iniziare. Inviami un'e-mail a maggio e vedremo cosa c'è dopo. Mangia ogni 3 ore tutti i giorni. Fai sempre colazione. È fantastico che tu mangi fino alle 18:00. Escludi tutto ciò che è fritto. Per favore familiarizza con i principi della dieta mediterranea e scegline alcuni adatti a te. Ricorda che l'acqua (1,5-2 litri al giorno) è la tua migliore amica.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
