Ho 14 anni. Quando sono alto 170 cm, peso 60 kg. Capisco che questo non sia sovrappeso, tuttavia, questo tessuto adiposo è distribuito in modo non uniforme. Dal petto in su sono molto magra. Tuttavia, ho un problema più grande con lo stomaco e le gambe. Da 4 giorni ho iniziato a mangiare e fare esercizio in modo diverso, ma non so cosa mangiare per non essere né troppo poco né troppo. Mi manca anche la motivazione. Cercavo di perdere peso, ma dopo solo pochi giorni avevo finito perché ero nervoso perché non vedevi i risultati. In effetti, capisco che pochi giorni non sono sufficienti per risultati visibili, ma non so per quanto tempo aspettarsi cambiamenti visibili.
Ciao wiktoria!
Il giorno 4 o 5, il corpo inizia a bruciare i grassi. Concediti un mese per riponderarti o misurarti con un metro a nastro. Poiché il tuo peso corporeo per la crescita è molto buono, gli effetti saranno visibili a un ritmo più lento. Sul nostro sito web advisorzdrowie.pl hai molte diete e metodi per dimagrire. Scegli quello che ti sembra più adatto.
Quando si tratta della tua motivazione, e più precisamente della sua diminuzione, posso offrirti un compito. Annota su un piccolo pezzo di carta (uno che puoi avere sempre con te) tutti i motivi per cui vuoi perdere peso. Anche i meno importanti. Ti chiedo solo di scriverle positivamente, con buone emozioni. Quando il tuo umore cala o vuoi perdere peso, assicurati di tirare fuori un foglio di carta e leggerlo lentamente, immaginando cosa hai scritto. Tale visualizzazione può aumentare la tua motivazione.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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