Senso di colpa: da dove viene? Sebbene sia spiacevole, la colpa è una maturità emotiva. Tuttavia, in alcuni casi è un sintomo di una malattia. Allora come si distinguono gli aspetti salutari del senso di colpa dai messaggeri della malattia?
Senso di colpa: chi di noi non lo sente a volte? Sebbene la sensazione sia spiacevole, gli psicologi la trattano come un sintomo di maturità mentale. Le persone mature dovrebbero sentirsi in colpa quando feriscono qualcuno. Se non lo fosse, diventeremmo psicopatici del disturbo di personalità.
Sommario:
- Da dove viene la colpa?
- Qual è il ruolo della colpa?
- Quando il senso di colpa è troppo alto?
Da dove viene la colpa?
La colpa si sviluppa dalla paura. Inizialmente, i bambini non fanno cose cattive perché hanno paura della punizione. I genitori esprimono la loro disapprovazione, applicano sanzioni e quindi costringono i loro figli a seguire i principi morali - "non mentire", "ascoltare gli anziani", ecc. Se, inoltre, i genitori stessi si attengono costantemente a queste regole, obbediscono loro e il bambino si fida dei loro genitori, la paura della punizione si trasformerà presto nella voce della coscienza. Anche se il genitore non dice più "non rubare", il bambino "sente" ancora la voce. Questo processo può essere chiamato maturazione sociale o socializzazione. Fa sì che le persone mature seguano le norme sociali e le vogliano seguire. Se i genitori non applicassero sanzioni, fossero troppo indulgenti, disinteressati a ciò che il bambino stava facendo, non insegnassero le norme o insegnassero loro in modo incoerente (ad esempio il papà mette in dubbio l'opinione della mamma o il genitore dice che non puoi mentire e lui sta mentendo), cresceranno i figli che non seguire gli standard. Questi bambini possono fare cose cattive senza sentirsi in colpa. Questo è un disturbo chiamato psicopatia. I bambini allevati dalle istituzioni possono anche diventare psicopatici: mancano di parenti da cui si può e si vorrebbe imparare un buon comportamento.
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Qual è il ruolo della colpa?
Il senso di colpa ci impedisce di commettere cattive azioni, ma ha anche un'altra qualità: ci fa desiderare di essere puniti quando facciamo qualcosa di sbagliato! La punizione, la penitenza e la riparazione portano sollievo alla coscienza. Questo è il motivo per cui ci scusiamo con qualcuno quando lo feriamo e perché ci confessiamo. Questo è il motivo per cui alcuni criminali si dichiarano colpevoli, anche se non hanno alcuna possibilità di essere scoperti.Succede che la colpa induca il malvagio a lasciare tracce sulla scena del delitto, grazie al quale la polizia potrà individuarlo.
Questo perché nella nostra anima la colpa si attiva in modo autonomo, indipendente dalla nostra volontà e coscienza. Solo facendo cose cattive, ci sentiamo in colpa, che ci piaccia o no. Il fatto che ci sentissimo in colpa o meno era determinato per noi dalla nostra educazione e dalla costruzione della personalità. Non abbiamo molta influenza su di esso noi stessi. Certo, le persone commettono cattive azioni e non cercano punizione per questo, ma il rimorso le tormenterà comunque. Ciò si manifesterà, ad esempio, in un senso di perdita di benessere mentale e malattie più frequenti. Il vero sollievo arriva solo quando sistemiamo il torto, qualcuno ci perdona o qualcuno di cui ci fidiamo ci convince che non c'era nulla di sbagliato nelle nostre azioni. Di solito attribuiamo questo potere di perdono a sacerdoti e psicoterapeuti.
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Poiché la colpa è spesso innescata "da sola" e, inoltre, si basa sulla paura, può rivelare malattie della nostra psiche. Ad esempio, il senso di colpa patologico è uno dei sintomi importanti della depressione. È presente anche nei disturbi d'ansia, con bassa autostima e nei disturbi della personalità. Ciò è ben illustrato dal seguente dialogo tra il paziente e il terapeuta:
Terapeuta: Perché pensi che il tuo aiuto con la carta da parati nelle cucine dei tuoi vicini sia stato un atto spregevole?
Paziente: perché i motivi floreali sulle strisce adiacenti non si sono uniti come previsto.
Terapeuta: Quanto erano grandi queste differenze?
Paziente: circa tre millimetri.
Terapista: su tutte le corsie?
Paziente: due.
Terapeuta: quante cinture c'erano in totale?
Paziente: 20-30.
Terapeuta: Qualcuno l'ha notato?
Paziente: No, il vicino era felicissimo dell'effetto. E questa è la cosa più spregevole, non gli ho nemmeno mostrato queste lacune, non ho ammesso di aver rovinato così tanto la sua cucina ...
Il paziente sperimenta la depressione e il suo senso di colpa irrazionale è un sintomo della malattia. Parliamo di un senso di colpa patologico se si manifesta, anche se una persona non ha fatto niente di male a nessuno, quello che ha fatto è stata solo una cosa banale, oppure gli è stata pensata solo una cattiva azione, senza metterla effettivamente in pratica.
Importante
Come posso liberarmi dal senso di colpa del paziente?
Gli psicologi hanno sviluppato diversi metodi efficaci per liberarsi da sensi di colpa patologici e irrazionali.
La terapia comportamentale-cognitiva consiste nell'insegnare al paziente a riconoscere gli errori logici nel proprio pensiero. Ad esempio, una persona che soffre di depressione può incolpare se stessa per la gamba rotta di un vicino su un pavimento scivoloso: "Sapevo che il pavimento era scivoloso, avrei potuto cospargerlo su qualcosa". Questo malinteso chiamato personalizzazione implica l'assunzione di responsabilità per eventi negativi al di fuori del nostro controllo.
Le pillole anti-ansia riducono il senso di colpa esagerato perché riducono l'ansia sottostante.
Puoi anche imparare a ridurre l'ansia attraverso metodi psicologici, ad esempio attraverso l'allenamento al rilassamento, l'autoaffermazione e la meditazione trascendentale (calma e "pulizia della mente"). Questi trattamenti portano risultati ancora migliori rispetto alle compresse, perché prevengono il ripetersi del senso di colpa patologico, che spesso si verifica dopo la sospensione dei farmaci.
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