Problema con l'aumento di peso

Buona giornata. Ho un problema con l'aumento di peso. Cinque mesi fa ho avuto il mio terzo bambino e ho già riacquistato il mio peso pre-gravidanza e mi piacerebbe ingrassare, ma non posso. Sono una persona bassa (1,55 cm) e peso 42 kg. Cosa devo fare, per favore dammi qualche consiglio. Salutate e aspettate una risposta.

Ciao Sig.ra Magda! Non hai scritto completamente come mangi, quindi non posso relazionarmi alle tue abitudini. Il dimagrimento è simile all'aumento di peso, cioè devi farlo lentamente. Prima di tutto, dovresti mangiare 5-6 volte al giorno e quest'ultimo prima di andare a letto. Il contenuto calorico della dieta può essere aumentato aumentando pasta, riso, semole, fiocchi di muesli o pane. Sconsiglio di aumentare la quantità di burro, maiale, cibi fritti e fast food poiché contengono troppi grassi cattivi che promuovono il cancro e le malattie cardiovascolari. Si prega di mangiare latticini con una maggiore quantità di grassi - 2%. Tra i pasti, suggerisco di mangiare piccoli spuntini sotto forma di noci e frutta secca. Oltre all'acqua suggerisce di bere succhi di frutta. Se, dopo 3 settimane di regolare osservanza di queste regole, il tuo peso non aumenta nemmeno di 0,5 kg, ti preghiamo di scrivermi di nuovo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl