Se hai deciso di voler diventare madre, assicurati di prepararti. Dopotutto, il tuo corpo ha nuovi compiti davanti a sé: gravidanza, parto e allattamento. Pagherà: puoi sopportare meglio la gravidanza e il bambino sarà più sano. Quali test, vaccinazioni e dieta sono raccomandati prima della gravidanza?
In buona salute, in buone condizioni fisiche e mentali, sopporterai perfettamente la gravidanza e fornirai al tuo bambino le migliori condizioni per lo sviluppo. Alcuni mesi prima dell '"ora zero", ovvero prima del concepimento, parla con il tuo ginecologo della gravidanza programmata. Forse riceverai alcuni consigli specifici da lui, ma il seguente consiglio ti sarà utile.
Prima della gravidanza: fare esami preventivi
Anche se pensi di essere perfettamente sano, esegui questi test e mostra i risultati al tuo ginecologo: emocromo (inclusi gruppo sanguigno e fattore Rh), analisi delle urine, chimica del sangue (glucosio, proteine, creatinina, urea, calcio, colesterolo, trigliceridi), WR, esami del fegato, determinazione del livello degli ormoni tiroidei (la loro carenza può causare infertilità o aborto spontaneo), radiografia del torace, ecografia degli organi addominali e pelvici (incluse ovaie, utero), citologia cervicale e test di pulizia vaginale e test di rilevamento degli anticorpi HIV.
Prima della gravidanza: pensa alle vaccinazioni
Fatti vaccinare contro l'epatite B (per l'immunità sono necessarie tre dosi di vaccino: la seconda un mese dopo la prima e la terza cinque mesi dopo la seconda). Se non hai avuto la rosolia e non sei stato vaccinato prima, devi vaccinarti (otterrai l'immunità dopo circa un mese).
Prima della gravidanza: concediti regolarmente
Prima di rimanere incinta, cerca di riportare il tuo corpo in piena salute. In caso di malattie degli organi riproduttivi (ad es. Micosi vaginali, infezioni batteriche, erosioni, fibromi, cisti), curati in anticipo. Controlla denti, seni, tonsille. Se hai una malattia cronica (ad es.diabete, ipertensione), segui rigorosamente le raccomandazioni del medico curante, in modo che queste malattie siano il più equilibrate possibile prima della gravidanza. Limita al minimo necessario l'uso di farmaci generalmente disponibili e consulta il tuo medico sulle dosi dei preparati che assumi costantemente in termini di gravidanza pianificata.
Prima della gravidanza: mangia bene
Grazie a una dieta ragionevole, il tuo corpo farà meglio a far fronte allo sforzo di nutrire un bambino in via di sviluppo.Il tuo menu deve essere molto vario. Mangia porzioni più piccole, ma più spesso, preferibilmente 5 volte al giorno. Il tuo menu dovrebbe includere: carne magra, pesce, legumi, latticini. Anche la frutta e la verdura dovrebbero far parte di ogni pasto. Ricorda che le vitamine e i minerali naturali non possono essere sostituiti da preparati già pronti (puoi prenderli se il tuo medico li consiglia). Prova a sostituire i dolci con, ad esempio, frutta secca (ma in quantità ragionevoli, perché hanno molte calorie). Bere almeno 1,5 litri di liquidi ogni giorno, preferibilmente acqua minerale, succhi freschi.
Prima della gravidanza: inizia a prendere l'acido folico
Soprattutto se usi da molto tempo la contraccezione ormonale, che riduce l'assorbimento di acido folico, cioè vitamina B9. Studi hanno dimostrato che l'assunzione di 1 mg di acido folico al giorno per 3-4 mesi prima della gravidanza riduce il rischio di gravi difetti del sistema nervoso del feto (difetti del tubo neurale che formano la colonna vertebrale e il cervello del bambino). Includere alimenti ricchi di vitamina B9 nella dieta, incl. fegato di pollo, succo d'arancia, spinaci, fagioli, broccoli, barbabietole, lamponi, semole grossolane, crusca di frumento, cereali integrali.
Prima della gravidanza: dimentica gli stimolanti
Smetti di fumare e cerca di convincere il tuo partner a farlo. La nicotina ha un effetto molto negativo sulla fertilità maschile: riduce la mobilità degli spermatozoi e può persino causare disfunzione erettile. Ce ne sono oltre 4.000 nel fumo di tabacco. sostanze velenose. L'alcol è altrettanto dannoso: indebolisce il sistema cardiovascolare, il fegato, i reni e il cervello. E bevuto (anche in piccole quantità) da una donna incinta, può causare il cosiddetto sindrome alcolica fetale. Se non fumi e non bevi alcolici (anche occasionalmente) prima di una gravidanza programmata, il tuo corpo avrà il tempo di purificarsi dalle tossine.
Prima della gravidanza: rafforza i muscoli
Mantenersi in forma. Questo ti permetterà di stare bene anche quando iniziano i sintomi tipici della gravidanza, e anche di dare alla luce un bambino in modo efficiente. La ricerca conferma che le donne che praticano regolarmente qualche sport prima del concepimento hanno muscoli più forti, e quindi meno spesso si lamentano di mal di schiena durante la gravidanza e il parto dura più brevemente. Quindi fai lunghe passeggiate, nuota, fai esercizio, gioca a pallavolo, fai jogging o vai in bicicletta.
Prima della gravidanza: rinnovare il prima possibile
Se vuoi ristrutturare un appartamento per garantire le migliori condizioni di vita per il tuo bambino in seguito, pensaci due volte. Gli agenti utilizzati per l'impregnazione, la pittura, la verniciatura, l'isolamento, ecc. Non sono neutri per il corpo. I loro vapori sono nell'aria e li inalerai. Se stai pensando di rinnovare, fallo almeno tre mesi prima della gravidanza programmata. E prova a fare la ristrutturazione senza la tua partecipazione!
Prima della gravidanza: vai in vacanza dove fa caldo
È noto da molto tempo che il rilassamento favorisce il concepimento. Quindi persuadere il tuo partner a una vacanza romantica, preferibilmente dove fa caldo. A quanto pare, più sole (e quindi - luce) ha un effetto positivo sul nostro sistema endocrino, grazie al quale tu e la fertilità del tuo partner aumentate leggermente.
mensile "M jak mama"
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