Esattamente un anno fa ho dato alla luce una figlia sana, di cui vado molto orgoglioso. Purtroppo ho un problema serio. Quando stavo allattando, ho perso peso velocemente, ma quando ho smesso di allattare, ho guadagnato peso molto rapidamente, perché non potevo tornare in me e rinunciare al cioccolato che amo. Non so quali esercizi scegliere. Ho delle cosce enormi che ho appena costruito in palestra. Sto chiedendo un consiglio.
Congratulazioni per una figlia meravigliosa. L'alimentazione è ottima perché ci tira fuori un po 'di grasso. Capisco che il cioccolato è uscito e in qualche modo è andato tutto storto, ma faremo di tutto per risolverlo. Devi fissare un appuntamento con il cioccolato quando vuoi vederlo e quando no. Vale la pena stabilire un piano di contatto con lei per il prossimo mese.
Ci sono 4 regole che vale la pena implementare. Queste sono le regole grazie alle quali ritroverai la tua forma precedente.
1. Mangia 4-5 pasti ogni 2,5-3 ore.
2 Ogni pasto deve stare su un piatto da dessert.
3. Bere 2 litri di acqua naturale al giorno.
4. Escludere piatti con grassi animali (più di 3 g per 100 g di prodotto).
L'ultima non è una regola, ma un suggerimento. Passa del tempo attivamente con tua figlia Buona fortuna!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
