STRESS - un inseparabile compagno di vita

Lo stress è la mobilitazione dell'intero organismo per aiutare a trovare una via d'uscita dall'oppressione. Allora perché lo trattiamo come un nemico? Quando lo stress inizia a farci del male? Come possiamo impedire che vada fuori controllo? Come possiamo verificare se possiamo controllare lo stress?

Lo stress è una reazione allo stress mentale o fisico. Il suo compito è aumentare la nostra efficienza in modo da poter far fronte alla nuova situazione. Potrebbe essere una rottura con un partner o un esame. O qualcosa di più piccolo: per esempio, una visita inaspettata di ospiti, un autobus che ci è sfuggito sotto il naso. Ma quasi nessuno si rende conto che un fattore di stress, ovvero una situazione che mobilita il corpo, può anche essere un fatto positivo, ad esempio un matrimonio o una meritata promozione.

Non solo l'evento in sé è importante, ma anche quale importanza ha per noi e come valutiamo la nostra capacità individuale di affrontarlo. Quando partecipiamo a una situazione, inconsciamente ci poniamo due domande.

Prima di tutto: è importante per me o no? Secondo: ho le giuste opzioni per affrontarlo? Quando riconosciamo che è importante, ma non siamo in grado di affrontare le difficoltà, la tensione è al suo apice. E un'altra regolarità: più eventi stressanti nella nostra vita, peggio li affrontiamo.

L'era dello stress

L'enorme quantità di fattori di stress che l'uomo moderno deve affrontare ci fa diventare una società altamente stressata. Sebbene lo sviluppo della civiltà ci abbia fatto vivere più a lungo e più comodamente, lo paghiamo a caro prezzo. Gli scienziati preoccupati per l'aumento dei disturbi mentali sono allarmanti: l'era della malinconia sta arrivando!

È vero che il mondo di oggi non è una giungla preistorica in cui si annida un animale predatore, ma richiede anche la piena mobilitazione. La competizione per il lavoro, il rumore, il flusso di informazioni e il ritmo della vita richiedono da noi un'enorme resistenza mentale. Pertanto, dovremmo imparare a controllare lo stress e usarlo per raggiungere i nostri obiettivi.

Come alleviare lo stress?

Il termine stress è penetrato nella psicologia e da lì nel linguaggio quotidiano, dalle scienze ingegneristiche. Il latino "stringere" significa azione fisica (pressione, pressione, carico eccessivo) su un oggetto.

Quando lo stress, che è il nostro alleato, diventa un nemico?

Tutto dipende dall'intensità e dalla durata del fattore di stress. Lo stress positivo ci motiva ad agire e ci consente anche di reagire rapidamente in situazioni di emergenza. Lo stesso buon stress, se dura troppo a lungo o si manifesta troppo spesso, può compromettere seriamente il funzionamento di tutto il corpo. L'alleato si trasforma in un nemico: ci fa diventare ansiosi, nervosi, a volte andiamo nel panico e perdiamo la fiducia che saremo in grado di affrontare il compito.

Evita gli stimolanti: le sostanze contenute, ad esempio, nell'alcool e nelle sigarette provocano sintomi identici a quelli causati dallo stress, ovvero stati alterati innaturali di eccitazione e sedazione. Fumare 20 sigarette al giorno mette il corpo in uno stato di stress costante.

Le persone che evitano ogni tensione e stress sono più felici e più sane?

No. Perché sebbene l'agitazione persista per troppo tempo porta a nervosismo, insoddisfazione e infine a stanchezza cronica, una tensione insufficiente comporta il rischio di stress derivante dalla noia e dalla mancanza di stimoli. Pertanto, è molto importante definire il cosiddetto livello di stress ottimale. Se la tensione è giusta, ci motiva, ma non la interrompe.

Come faccio a sapere se posso controllare il mio stress?

Un indicatore è il livello di fatica che abbiamo raggiunto. Rispondi alla domanda: sei in grado di rigenerare le tue forze entro 24 ore? Se è così, puoi mantenere lo stress al guinzaglio. Se hai bisogno di più tempo, significa che inizia a dominarti.

Gli eventi più stressanti nella vita umana

Gli psichiatri Thomas Holmes e Richard Rahe hanno studiato il fenomeno dello stress e hanno compilato un elenco di eventi della vita che causano stress. Hanno assegnato un numero specifico di unità di stress a ciascun evento.

La morte del coniuge viene prima, lo sviluppo viene dopo e la separazione e la separazione vengono terza. I luoghi successivi erano la reclusione, la morte di un familiare stretto, una malattia grave o un incidente con lesioni personali.

L'elenco include anche eventi che sono comunemente considerati gioiosi: matrimoni, promozioni sul lavoro, vacanze, cambiamenti nelle abitudini alimentari, dieta e persino vacanze, tra cui Natale.

mensile "Zdrowie"