Felicità: che cos'è? Un detto popolare dice che la felicità deve essere aiutata. C'è molta verità in questo! Puoi fare molto perché la sensazione di felicità ci accompagni ogni giorno. È una questione di atteggiamento. Scopri cosa ti aiuterà a raggiungere la felicità!
Felicità: cosa ce la fa sentire? Uno dirà che la salute è importante qui, un altro - quell'amore e qualcun altro - un lavoro appagante. Questi possono essere componenti importanti della felicità, purché possiamo vederli e goderne. La felicità è uno stato della mente - e del corpo - che può essere appreso per evocare e rafforzare. Come lavorarci?
Sommario:
- La felicità è vivere in armonia con te stesso
- La felicità è un senso di agenzia
- La felicità si concentra su ciò che è importante
- La felicità è nel presente
- La felicità è emozioni positive
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La felicità è vivere in armonia con te stesso
- Il tuo tempo è limitato, quindi non sprecarlo vivendo la vita di qualcun altro. Non lasciare che il rumore delle opinioni degli altri offuschi la tua voce interiore abbi il coraggio di seguire il tuo cuore e il tuo intuito - queste sono le parole di Steve Jobs, co-fondatore di Apple.
Sono una guida per coloro che si esauriscono al lavoro o si stancano del campo di studio che hanno scelto per soddisfare le aspettative dei genitori. Quando una persona si impegna in attività impopolari, ci mette molto più impegno fisico e mentale che se avesse un cuore per loro.
Ha la sensazione di non farlo molto bene e questo aumenta il livello di stress e la paura di fallire. Una tale situazione grava sulla psiche e alla lunga distrugge la salute. Come cambiarlo? Non deve essere una svolta radicale nella vita, a volte è sufficiente una piccola correzione, ad esempio cambiare una posizione lavorativa nella stessa azienda.
Può aiutare pensare all'importanza di ciò che facciamo: anche un lavoro che non ci piace molto ha senso pensare di poter acquisire esperienza o risorse per soddisfare un bisogno importante. Essere in grado di lavorare con piacere è estremamente importante per la felicità. Dà soddisfazione oltre che possibilità di raggiungere il successo.
La felicità è un senso di agenzia
La ricerca mostra che ciò che ci stressa di più - sia al lavoro che nella vita di tutti i giorni - è perdere il controllo: l'imprevedibilità dei cambiamenti e delle situazioni in cui dobbiamo partecipare che non accettiamo o influenziamo. Per ridurre lo stress ad esso associato, puoi provare a ignorare il problema ("Ci penserò domani"), ma questa strategia aiuta solo temporaneamente e di solito non risolve il problema.
Puoi anche condividere la tua preoccupazione con qualcuno vicino a te: parlare allevia la tensione e spesso ti aiuta a trovare una soluzione. Tuttavia, puoi anche provare a cambiare la situazione a tuo vantaggio trasformando lo stress in azione.
Un approccio attivo al problema, anche se non porterebbe l'effetto atteso, è sempre una possibilità, se non altro per acquisire un'altra esperienza. E ti dà un impagabile senso di azione che aumenta la fiducia in te stesso e l'autostima. Credendo nella nostra capacità di influenzare, possiamo imparare a trattare le difficoltà come sfide, non minacce, e ridurre i nostri livelli di ansia e stress.
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La felicità si concentra su ciò che è importante
Uno dei fattori che rende difficile per una persona raggiungere la felicità è vivere in fretta. Cadiamo in questa trappola se vogliamo troppo: beni, impressioni, prestigio. Vogliamo essere promossi, comprare una macchina nuova, fare una vacanza all inclusive, estinguere il prestito. Lavoriamo sempre più a lungo per poter consumare e non riusciamo a vedere che stiamo consumando invece di vivere.
Dopotutto, abbiamo poco tempo libero anche per questo. Lo passiamo in piedi negli ingorghi, guardando gli episodi delle nostre serie preferite nei fine settimana. La fretta e lo stress correlato lo limitano, poiché non ci danno spazio per lo sviluppo e la riflessione sul fatto che ciò che facciamo ci si adatti. In fretta è difficile godere dei piaceri, riposare, trovare il tempo per coltivare l'amicizia e le relazioni con i propri cari.
Per trovare l'equilibrio interiore, è necessario fare spazio alle cose che contano davvero per noi. Ciò può essere ottenuto eliminando il superfluo dalla vita. Controlliamo le spese, resistiamo alla tentazione di saltare su qualsiasi merce tentata dal mercato ("devi averla!"). Compriamo ciò che è necessario per la vita e il funzionamento, né troppo poco né troppo - grazie a questo, la pressione del guadagno diminuirà e ci saranno più fondi rimasti per soddisfare bisogni importanti e realizzare sogni.
È importante concentrarsi sugli obiettivi a cui teniamo: a lungo termine e quotidiani. Limitiamo il numero di riunioni, le questioni da trattare e le sedute su Internet. Ogni giorno ci poniamo 3 o 4 compiti più importanti, e dovremmo svolgere quelli meno importanti solo quando c'è abbastanza tempo. Grazie a questo, guadagneremo tempo per coltivare relazioni importanti e spazio mentale per pensare a ciò che ci rende felici, creare idee per l'attuazione degli obiettivi di vita. Allora inizieremo davvero a goderci la vita.
La felicità è nel presente
Analizzare gli eventi passati è utile perché ti insegna come evitare gli errori che abbiamo commesso. Visualizzare il futuro è importante anche perché ti motiva ad agire e ti consente di pianificare le tue mosse di vita. Tuttavia, la riflessione ossessiva su ciò che era e la paura eccessiva di ciò che non ti permetterà di goderti ciò che è qui e ora, o di concentrarti su azioni positive.
Senza perdere di vista traguardi importanti, vale la pena vivere il momento che dura. Quando ci rendiamo conto che il passato è già esistito e che possiamo plasmare il futuro oggi, ridurremo i nostri livelli di stress. Concentrandoci sul momento presente, possiamo sentirci ed essere più intensi e pieni. È più facile entrare in contatto con le persone quando siamo più attenti ai loro segnali. Percepire la bellezza del mondo, per assorbire i piaceri con tutti i sensi, inaccessibili alla mente occupata a meditare su ciò che era e ciò che sarà.
La felicità è emozioni positive
La sensazione di felicità è significativamente influenzata dalle relazioni positive con le persone. Forniscono supporto nei momenti difficili, un senso di sicurezza e, soprattutto, la gioia disinteressata che proviamo quando possiamo dare qualcun altro. Dare (nel senso ampio del termine) dà molta più soddisfazione che prendere. Quindi non solo diamo ai nostri cari, ma anche a tutti quelli che incontriamo sulla nostra strada - con supporto, conversazione o semplicemente un sorriso.
Le emozioni positive torneranno in noi e rafforzeranno il nostro benessere mentale, perché la gentilezza suscita una reazione simile: un sorriso provoca un sorriso, facilita la comunicazione. Il fatto che ci sentiamo felici è anche influenzato dalla gratitudine: sono in buona salute, ho un lavoro, capacità, un tetto sopra la mia testa, amici intimi e oggi splende il sole. Questo atteggiamento ti permette di vedere il mondo dalla prospettiva di un "bicchiere mezzo pieno".
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Teoria della felicità a cipolla, o da cosa dipende la nostra felicità? Questo ti sarà utileLa salute fisica e il senso di felicità vanno di pari passo, non solo nel senso che una persona che sta bene è più felice. Funziona anche al contrario: il cattivo stato dell'anima danneggia il corpo. Un classico esempio è il mal di schiena, che stuzzica non solo i colletti blu, ma anche coloro che trascorrono lunghe ore seduti a una scrivania: non portano altro che mentalmente "remare contro corrente", i muscoli ancora tesi per lo stress e la fretta.
Nella ricerca del successo, sfruttiamo spietatamente i nostri corpi, sovraccaricandoli eccessivamente, rifiutando di riposare, ignorando i segnali allarmanti. Nel frattempo, se ci prendessimo cura del corpo, anche la psiche sarebbe più forte, maggiore efficienza e soddisfazione per la vita. Apprezziamo cosa può fare questo meccanismo estremamente complesso del nostro corpo.
Accettiamolo così com'è: abbastanza buono, non necessariamente perfetto, e non aspettiamoci da esso più di quanto possa sopportare. Vediamo quante esperienze meravigliose ci regala e lasciamolo, e la sensazione di felicità aumenterà sicuramente.
Restiamo nella natura il più spesso possibile: solo uno sguardo di 20 minuti al verde abbassa il livello di cortisolo, riducendo lo stress di trovarsi in un ambiente cittadino rumoroso, saturo di tecnologia e radiazioni.
Disconnettiamoci regolarmente dalla rete, curiamo l'igiene del sonno e l'equilibrio tra lavoro e riposo. Pratichiamo la respirazione, ascoltiamo musica, cantiamo e ridiamo il più spesso possibile. Adottiamo un cane: la compagnia di un animale non solo ti obbliga ad essere fisicamente attivo, ma stimola anche il rilascio di ossitocina, l'ormone dell'amore.
mensile "Zdrowie"
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