La capacità di stabilire contatti: tutti ce l'hanno, ma l'effetto dipende da come pensiamo a noi stessi

La nostra qualità della vita dipende da come interagiamo con le altre persone. È bello avere amici e conoscenti, vivere in sintonia con il capo, i colleghi al lavoro ... Ma come ottenerlo?

Alcuni di noi trovano che sia peggio stabilire e mantenere relazioni con gli altri. E siamo abituati a riconoscere che questo è un tratto che ci viene assegnato in modo permanente. Tuttavia, se vogliamo sbarazzarci della resistenza e delle paure, dobbiamo prima capire le cause dei nostri fallimenti. Pensaci: come fai a sapere quando hai difficoltà a connetterti con gli altri? La risposta sembra ovvia: “Lo so perché conosco me stesso. È così che sono cresciuto, questo è il mio carattere ". Tuttavia, se analizzi questa situazione, la risposta sarà: “Lo so perché ho queste esperienze. C'era una volta, i miei tentativi di fare amicizia hanno ricevuto una risposta diversa da quella che mi aspettavo. E il ricordo di questo evento influenza il mio futuro destino ”.

Vittima derisa

Se da bambini volevamo essere amici di un gruppo, ma venivamo ignorati o derisi, ed è stata un'esperienza forte per noi, abbiamo codificato che quando proviamo a prendere contatto, gli altri ci rifiutano. Analizziamo quindi il momento in cui siamo stati respinti e le sensazioni che lo hanno accompagnato: quando ci siamo avvicinati ai nostri colleghi, avevamo buone intenzioni, speravamo che la nuova conoscenza fosse simpatica. Nel frattempo, abbiamo affrontato una dolorosa delusione. Dopo una tale esperienza, diventiamo attenti a situazioni simili.

Ogni evento che è accompagnato da emozioni è codificato nella mente. Più forti sono le emozioni, più significato diamo all'evento. È così che si forma la convinzione sui problemi che abbiamo nel trattare con gli altri. Dopo di che, in noi rimane solo il condizionamento. Cosa significa? Casi identici o simili si ripetono e ognuno conferma la nostra convinzione. È sufficiente, ad esempio, che qualcuno dica di sfuggita "Alcune persone non piacciono" e lo prendiamo sul personale. E abbiamo un'altra prova: "Deve averlo detto per me". Più tardi, mentre passiamo da un gruppo di colleghi e ascoltiamo le loro risate, pensiamo che stiano ridendo di noi. Ma se mai proveremo a conquistare la simpatia di qualcuno e quella persona non reagirà positivamente, saremo ancora più convinti che c'è qualcosa che non va in noi. Questo è un pensiero sbagliato, perché le personalità e i temperamenti sono diversi e non tutti possono essere amici. Allora come fai a sapere se hai difficoltà a connetterti con gli altri? La risposta: "Perché ho queste esperienze" non è vera. Non è esperienza, ma la tua interpretazione e anni di condizionamento.

Guardati intorno e trova tutte le cose che sono rosse. Prenditi circa un minuto per farlo. Cosa hai notato? Se ci concentriamo su qualcosa, iniziamo a notare ciò che non abbiamo notato prima. Ecco come funziona la nostra mente.

Tracce nel cervello

Il pensiero è il processo di chiedere e rispondere costantemente alle domande. La maggior parte di questo viene fatto a livello inconscio. Il cervello agisce come un disco rigido in cui vengono archiviate tutte le informazioni e gli eventi che abbiamo affrontato nella nostra intera vita. Pertanto, quando poniamo domande consciamente o inconsciamente, la mente cerca le sue risorse informative come un computer per le risposte. Quello che trova può essere davvero sorprendente.

Quando sperimentiamo eventi spiacevoli, di solito ci chiediamo: "Perché è successo a me? Cosa mi meritavo questo? Perché ho di nuovo problemi? " Quindi il nostro cervello si mette al lavoro. Se in qualsiasi momento, in qualsiasi fase della nostra vita, soprattutto da bambino, qualcuno ha usato nei nostri confronti una generalizzazione dannosa, è probabile che il cervello la recuperi dalla memoria. Allora saremo propensi a rispondere a quanto segue: "Mi succede perché sono un fallito, perché me lo meritavo".

Pensa differente

Vai a incontrare persone che non conosci, ad esempio in un nuovo lavoro. Sei pieno di apprensione. Non è una sorpresa, ma cambia il contenuto delle domande che ti poni. Invece di "Farò un pessimo lavoro questa volta e non sarò accettato?", Chiedi:

• Quanto saranno interessanti le persone che incontrerò lì?
• Cosa imparerò da loro?
• Con quale facilità e rapidità posso stabilire buoni rapporti con loro?
• Cosa ci renderà simili gli uni agli altri?
• Cosa posso fare per rendere gli altri piacevoli?
• Quali dei miei tratti di personalità apprezzeranno?

Nuove domande stimolano il pensiero e cambiano la sua direzione e l'obiettivo su cui ti concentri. Invece di riuscire o meno, ti concentrerai sulla ricerca di persone interessanti, su un piacevole incontro, sullo stabilire buoni rapporti.
Queste domande presumono che stabilirai buoni contatti facilmente e rapidamente, che gli piacerai (anche se non sai ancora come), che indubbiamente apprezzerà uno dei tuoi tratti (ma non sai quale). Puoi anche porre domande che stimolano il pensiero creativo, come:

• Cosa posso fare per far sì che l'incontro si svolga in un'atmosfera piacevole e professionale?
• Che tipo di abilità dovrei usare per raggiungere l'obiettivo prefissato e trarne soddisfazione?

Considererai cosa fare per raggiungere il tuo obiettivo, non se ci riuscirai. La domanda "Posso farcela?" è distruttivo perché presume che possa fallire. Queste domande di esempio ti mettono nei panni di una persona attiva, responsabile del processo, e mettono in evidenza cosa puoi fare. Quindi hai il controllo della situazione, quindi non c'è spazio per dubbi.

Inizia subito

Credi di poter davvero cambiare la tua mentalità e influenzare la tua vita. Inizia subito ad esercitarti. Quando ti svegli la mattina, poniti tre domande:

• Di cosa posso essere orgoglioso?
• Di cosa posso essere grato?
• Cosa c'è di bello in me oggi?

Poniti queste domande per 21 giorni consecutivi e osserva cosa succede intorno a te. Gli effetti di questo semplice allenamento ti sorprenderanno piacevolmente. La qualità della nostra vita è determinata da ciò su cui concentriamo la nostra attenzione. Quando andiamo a lavorare la mattina, possiamo concentrarci sulla pioggia e sulla folla sull'autobus. Ma possiamo anche essere grati di avere un lavoro e di camminare su due gambe sane (a differenza di molti che non possono dire questo di se stessi!). Quando incontriamo altre persone, possiamo concentrarci sul nostro nervosismo e pensare di tornare a casa il prima possibile. Tuttavia, possiamo concentrarci su ciò che impariamo dagli altri o su un'atmosfera unica.

Non esiste una realtà oggettivamente esistente, né fatti buoni o cattivi. Dal nostro punto di vista, è importante solo il modo in cui interpretiamo ciò che ci accade. Quello che possiamo sempre fare è cambiare atteggiamenti e mentalità.

mensile "Zdrowie"