Tutti sperimentano stress sul posto di lavoro, indipendentemente dalla loro professione o posizione. Poiché accettiamo come norma che ci sia sempre pressione e stress sul lavoro, non crediamo che tu possa essere un dipendente migliore, anche se meno stressato.
Leggi anche: Dieta per lo stress per gli uomini Dieta per lo stress - allevia gli effetti dello stress e rafforza la resistenza allo stressLa rivalità, le richieste elevate, i ritmi di lavoro veloci e la necessità di cambiamenti costanti provocano una tensione crescente e motivano solo pochi ad agire, senza disturbare le altre sfere della vita. Alcune persone mettono tutto su una carta e per loro il lavoro è la sfida principale della vita. Molto spesso soffrono di maniaco del lavoro o la loro carriera finisce con il burnout professionale.
Lo stress non deriva solo dall'essere sovraccarichi di responsabilità. La tensione nervosa appare anche quando siamo costretti ad aspettare molte ore, stare fermi o svolgere attività monotone.
Cattive abitudini lavorative: in che modo influiscono sulla tua salute?
Ragioni di stress sul lavoro
Oltre all'ovvio, come la violenza fisica e verbale sul posto di lavoro, il bullismo, le molestie, le molestie sessuali e la discriminazione, c'è una serie di incidenti che la maggior parte di noi considera normali e pericolosi per la tua salute mentale. Sei minacciato dallo stress professionale quando c'è un cattivo flusso di informazioni in azienda, nessuna importanza è attribuita alla risoluzione precoce dei conflitti, i dipendenti non sono informati sugli obiettivi che il capo vuole raggiungere.
È favorito anche dalla mancanza di prospettive di sviluppo, dal timore di licenziamenti e da una bassa retribuzione inadeguata ai compiti affidatigli. È pericoloso per i tuoi superiori aspettarsi che tu sia affidabile e disponibile, ma anche che svolga attività al di sotto delle tue qualifiche, che sia sovraccarico di troppi compiti e che lavori per lunghe ore. Lo stress può anche derivare dal sottocarico.
Troppi compiti sono generalmente considerati una situazione peggiore della pace pigra in ufficio. Tuttavia, gli studi dimostrano che in quest'ultimo caso, lo stress di trascorrere lunghe ore senza lavoro è altrettanto difficile da sopportare. Ecco perché è così importante organizzare bene i compiti e - che sta diventando sempre più popolare nel mondo - la possibilità di orari di lavoro flessibili.
ImportanteJean O'Riain, professore di sociologia all'Università della California, ha intervistato un gruppo di persone che lavorano sulle nuove tecnologie. Ha affermato che, nonostante le loro alte qualifiche e i lavori moderni, sono solo una versione moderna dei lavoratori impiegati nelle fabbriche del XIX secolo. Soffrono di isolamento, rischio di perdere il lavoro, orari di lavoro lunghi e ... stanchezza fisica. Il fenomeno descritto dallo scienziato americano è tipico della maggior parte delle grandi imprese, anche nel nostro Paese.
50-60 percento il tempo di assenza per malattia è associato allo stress sul posto di lavoro. I costi del congedo per malattia per i lavoratori e il costo per curarli nell'UE sono stimati a 20 miliardi di euro e negli Stati Uniti a 150 miliardi di dollari all'anno.
Il 60% dei polacchi lavora in modo inefficiente. Il nostro impegno a lavorare sta diminuendo
Fonte: lifestyle.newseria.pl
Sempre più resistente allo stress
Dipende, tra l'altro sulla personalità e il temperamento. Le persone allegre e ottimiste riguardo al mondo affrontano meglio lo stress. Molto dipende anche dal livello di creatività, conoscenza e opinioni e dalla capacità di alleviare la tensione acquisita con l'esperienza. È anche importante fare affidamento su altre persone. I solitari tollerano lo stress sul lavoro meno facilmente delle persone sociali circondate da amici e colleghi.
Come controllare lo stress
Per prima cosa, devi essere paziente. Per prima cosa, pensa alla tua situazione professionale e fissa obiettivi chiari per il prossimo anno: stai lottando per una promozione, un aumento o ti concentri sul miglioramento delle tue capacità, ad esempio imparare le lingue straniere o passare più tempo con la tua famiglia. Il solo fatto di conoscere i tuoi obiettivi ti renderà più facile fare delle scelte e questo riduce notevolmente lo stress.
Valuta cosa ti influenza positivamente e cosa è distruttivo sul lavoro. Dovresti anche organizzare i tuoi compiti in modo da fare brevi pause dal lavoro ogni ora e mezza, ad esempio alzarti dalla scrivania per qualche minuto, fare una breve passeggiata.Ma la cosa più importante è imparare a ridurre la tensione negativa, ad es. fare sport, prendersi cura del relax e apprendere alcune semplici tecniche di rilassamento
Gli effetti dello stress sul lavoro
Inizia con la perdita della soddisfazione sul lavoro. Hai anche difficoltà a prendere decisioni e percepisci qualsiasi situazione, anche banale, come una minaccia, non un compito che richiede la tua attività.
Nel tempo compaiono problemi di concentrazione, depressione e pessimismo. Inizi a dubitare delle nostre capacità. Di conseguenza, stai peggiorando nello svolgimento dei tuoi doveri ufficiali.
Come si può rimediare? Vale la pena fare pause regolari per un caffè o un tè. Gli psicologi del lavoro concordano sul fatto che cinque minuti di sorseggiare tranquillamente un drink in compagnia dei colleghi aiutano molto ad alleviare la tensione. Dovresti anche occuparti dei buoni rapporti con i colleghi: la sensazione di accettazione da parte del gruppo allevia lo stress.
Ecco come agisce lo stress sul tuo corpo!
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