Vuoi recuperare il ritardo a causa di uno stile di vita sedentario in vacanza? Questo mette i muscoli a rischio di lesioni, promuove lividi e sovraccarichi i muscoli e provoca dolore.
Muscoli, articolazioni e tendini che non sono preparati per un maggiore sforzo fisico si feriscono più facilmente. Pertanto, prima di andare in vacanza sportiva, lavora un po 'sulla tua condizione: corri, fai esercizi di stretching. Inizia almeno una settimana prima della partenza. E ricorda il riscaldamento obbligatorio prima di giocare a pallavolo o andare in bicicletta faticoso.
Le contusioni sono le lesioni più comuni durante le vacanze
I lividi sono lesioni molto comuni, il più delle volte causate da una caduta o da un impatto. Al momento dell'infortunio, i piccoli vasi sotto la pelle sono esplosi.Il sangue in essi si riversa nei tessuti circostanti, il che fa gonfiare la pelle e diventare blu. La pelle sopra il livido non è danneggiata, ma cambia colore. Inizialmente rosso, poi bluastro, poi giallastro o verde chiaro. Lo scolorimento dell'area malata è il risultato del lento assorbimento delle cellule del sangue danneggiate nel flusso sanguigno.
Molto spesso, i lividi guariscono spontaneamente entro 7-10 giorni. Tuttavia, vale la pena accelerare questo processo e alleviare il dolore. Immediatamente dopo l'incidente, applicare un impacco freddo per fermare l'emorragia interna e ridurre il gonfiore. Dopo un giorno, metti un impacco caldo e umido sul punto contuso. Questo dilaterà i vasi sanguigni in modo che il tuo corpo assorbirà il sangue dai vasi danneggiati più velocemente. La guarigione delle contusioni è accelerata da un unguento contenente arnica o estratto di semi di ippocastano.
Ricorda! Se il livido è esteso e gonfio, fa molto male e non guarisce, consultare il medico. Una forte contusione della testa può causare ematomi interni o addirittura danni alle ossa del cranio. Se il mal di testa persiste ed è accompagnato da nausea, si può sospettare una commozione cerebrale. Anche le cadute sull'anca, sul ginocchio o sul sedere sono pericolose. Nella colonna vertebrale, la vertebra può essere schiacciata, rotta o spostata. Il dolore verrà periodicamente con determinati movimenti. Una contusione del ginocchio può causare danni al menisco o il cosiddetto acqua nel ginocchio, cioè l'essudazione nello stagno.
I lividi e le ferite causate dall'alcol sono pericolosi. Se abbiamo bevuto troppo, abbiamo lacune di memoria, e al mattino abbiamo mal di testa (ma non da sbornia), una gamba o un gomito, è meglio consultare un medico. L '"anestesia" a cui abbiamo sottoposto il corpo può mascherare ferite gravi.
A volte un trauma apparentemente banale può rivelarsi pericoloso. Quindi non sottovalutare il dolore prolungato o disturbi ricorrenti.
Sovraccarico muscolare
Il sovraccarico muscolare può essere lieve o grave. Il primo si verifica quando il muscolo è stato stirato eccessivamente, ad es. Con uno scatto inaspettato o un lungo sovraccarico, ad es. come risultato di un duro lavoro fisico, allenamento intensivo. Un sintomo del sovraccarico muscolare è il dolore che passa dopo pochi giorni. Sembra perché i muscoli mancano di elettroliti e acqua a causa di uno sforzo eccessivo. Ciò favorisce la ritenzione dei prodotti metabolici in essi, che provoca la formazione di acido lattico. Un bagno caldo e un massaggio muscolare portano sollievo, poiché stimolano la circolazione sanguigna e accelerano l'eliminazione delle tossine.
Un sovraccarico acuto è accompagnato da perdita di forza, movimento limitato, gonfiore ed emorragia interna.
Ricorda! È facile scambiare un sovraccarico muscolare acuto per una distorsione, quindi chiedi al tuo medico cosa fare. In entrambi i casi è necessario interrompere l'esercizio intenso.
Dove cercare aiuto999 - servizio di ambulanza
112 - telefono cellulare di emergenza
Quando si chiama un'ambulanza, fornire informazioni specifiche, parlare con calma in modo che il soccorritore possa capire bene:
- quello che è successo
- quanto tempo è passato dall'incidente
- qual è la condizione del paziente
- sta respirando
- se riesce a sentire un polso nell'arteria carotide
- è stato rianimato
- quali aiuti sono stati forniti finora
- dove si trova (luogo, punti di riferimento, ecc.)
mensile "Zdrowie"
