Rigenerazione primaverile: purifica il corpo, riacquista energia

In primavera le giornate si allungano e molti di noi vogliono seppellirsi sotto le coperte e dormire nonostante la rabbia. È ora di rigenerare il corpo: questo ti aiuterà a sopravvivere al solstizio di primavera. Ti consigliamo come pulire al meglio il tuo corpo in primavera.

Quando l'inverno è finito, la maggior parte di noi inizia a sperimentare un calo delle prestazioni. A metà giornata ci sentiamo assonnati o abbiamo mal di testa. Allo stesso tempo, manca la resistenza allo stress. Nonostante siamo stanchi, capita di avere difficoltà ad addormentarci oa svegliarci nel cuore della notte, e i disturbi del sonno rendono ancora più difficile il funzionamento durante il giorno. La stanchezza della mente e della psiche è accompagnata da sintomi che segnalano chiaramente il deterioramento delle condizioni fisiche. Questi possono essere problemi di pelle, angoli della bocca, unghie fragili, perdita di capelli, ma anche problemi digestivi - costipazione o flatulenza. Un organismo indebolito diventa una facile preda di varie infezioni; a cavallo tra inverno e primavera c'è il picco di incidenza dell'influenza. Di solito notiamo anche che abbiamo guadagnato chili indesiderati.

Da dove viene questa debolezza primaverile?

Una giornata corta lascia poca luce solare. Quando il nostro corpo ne è carente, la produzione di melatonina aumenta. Questo ormone, un derivato del triptofano, regola il nostro ritmo biologico. L'effetto è che il triptofano manca sulla produzione di serotonina, chiamata ormone della felicità, e questo abbassa l'umore e causa disturbi del sonno. Lo stile di vita che la maggior parte di noi conduce peggiora le cose. In generale, lavoriamo in ambienti chiusi, molti passano ore alla scrivania o al volante di un'auto - in inverno questo non è compensato dalle frequenti attività all'aperto, perché devi essere persistente per fare sport regolarmente e una vacanza una tantum in montagna di solito non è sufficiente, per rigenerarsi. Quindi siamo ipossici, non induriti e ci manca la vitamina D, che si forma nella pelle sotto l'influenza del sole e supporta la resistenza alle infezioni. Infine, la condizione del corpo non è favorita dal menù invernale, ricco di pietanze caloriche e sazianti, ma solitamente più povero di vitamine, microelementi e fibre rispetto al menù estivo. Inoltre, beviamo ettolitri di caffè e tè per scongiurare la sonnolenza espellendo i resti di magnesio dal corpo.

Agisci in due modi

La mancanza di esercizio, sole, ossigeno, vitamine e microelementi fa correre il corpo a un ritmo più lento. I meccanismi metabolici sono interrotti, incluso quelli che dovrebbero rimuovere i suoi prodotti nocivi dal corpo, che porta ad acidificazione e "avvelenamento" specifico. Stanchezza, dolori muscolari o articolari, problemi alla pelle o ai capelli sono sintomi tipici. Per aiutare il corpo a rimettersi in forma, è necessario che sia più facile purificarsi. Tale disintossicazione viene eseguita in modo più efficace modificando la dieta e un trattamento di pulizia della dieta. L'effetto di purificazione e restituzione dell'energia vitale sarà molto più spettacolare quando ci alzeremo dal divano e inizieremo a fare esercizio. Quindi andiamo!

È ora di pulire

Durante le gelate, istintivamente cerchiamo di riempire i piatti, miglioriamo il nostro umore con i dolci. Siamo più tentati da un pezzo di carne grondante di grasso che da un pesce al vapore con verdure, è più probabile che mangiamo una wuzetka per dessert che frutta. In inverno è più difficile trovare frutta e verdura fresca di buona qualità, ma i prodotti altamente trasformati contenenti molte calorie vuote e additivi artificiali e con poche vitamine - fast food, barrette dolci, patatine - sono sempre a portata di mano. Inoltre, una dieta povera di fibre e la mancanza di esercizio fisico provoca stitichezza. Dopo l'inverno, a parte il grasso "pneumatico", abbiamo un eccesso di sostanze nocive assorbite con il cibo e che sono prodotti di scarto del metabolismo. È anche dovuto all'esaurimento, alla diminuzione dell'immunità e al deterioramento dell'umore. Pertanto, un elemento importante della rigenerazione primaverile è sostenere i meccanismi di purificazione naturale del corpo.

Se la disintossicazione deve essere efficace, è necessario smettere di fumare. Dopo tale astinenza dalla nicotina, è più facile rompere la dipendenza.

Quattro modi di pulire

Le sostanze tossiche vengono rimosse dal corpo in quattro modi: attraverso il sistema digerente e il sistema urinario con le feci e l'urina, attraverso i polmoni con l'aria espirata e attraverso la pelle con il sudore. Una dieta purificante o una modifica della nostra dieta quotidiana sarà quindi più efficace se supportata dall'esercizio fisico. Lo sport attiva i meccanismi di escrezione, elimina la stitichezza e intensifica il lavoro dei polmoni. La sauna ha anche un effetto purificante: se non ci sono controindicazioni per la salute, vale la pena visitarla una o due volte a settimana. L'alta temperatura fa dilatare i vasi sanguigni della pelle e aumentare il sudore.

Durante il trattamento di detersione è necessario bere molto (almeno 2 litri al giorno, di più durante l'attività fisica e stare in sauna), preferibilmente acqua naturale, tisane, succhi di frutta appena spremuti e infusi di erbe con proprietà depurative, diuretiche e rinforzanti. Vale la pena ridurre al minimo l'uso di cosmetici in modo che la pelle possa respirare liberamente. Il trattamento va effettuato al meglio nei giorni di riposo o almeno nel periodo in cui non siamo sovraccarichi di lavoro, perché allora una dieta più restrittiva sarà un onere aggiuntivo per l'organismo e non porterà benefici.

Buona modifica della dieta

La pulizia attraverso la dieta consiste nel limitare la quantità di cibo e introdurre prodotti detergenti non lavorati di buona qualità: frutta e verdura, succhi, fibre, acqua, infusi di erbe. Privato di un po 'di cibo, il corpo inizia a rifornirsi: elabora il grasso in eccesso, accumulando depositi (es. Colesterolo), cellule vecchie e indebolite. Una grande quantità di fibre e liquidi aiuta a rimuovere le sostanze nocive non necessarie che appesantiscono il corpo. Se non hai controindicazioni mediche, puoi applicare un trattamento restrittivo di 2-3 giorni a base di uno o più alimenti (es. Mela, frutta e verdura, cereali) e molti liquidi. Ma questo non è sempre necessario. In generale, modificare il menu è sufficiente per farti sentire meglio. Rinuncia a salumi, grassi animali, dolci, alcol, caffè, tè nero, sale e spezie piccanti. Invece, mangia più verdure fresche e cotte, frutta quanto più possibile, ma anche semole spesse, pane integrale, pesce al vapore, piccole quantità di pollame magro o selvaggina, uova di quaglia, yogurt naturale e kefir, ricotta magra. Limita le dimensioni della porzione e mangia più spesso - 5 volte al giorno. Se si vuole effettuare un trattamento più radicale con una dieta restrittiva, modificare il menù sarà una preparazione necessaria.

Qual è il modo migliore per purificare il corpo in primavera?

Verdura, frutta e prodotti a base di cereali integrali (semole, cereali, pane integrale) detergono al meglio il corpo. Sono ricche di fibra solubile, che stimola la peristalsi intestinale e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. Il potassio contenuto in essi ha un effetto diuretico, supportando il funzionamento dei reni, quindi accelera l'eliminazione delle tossine con l'urina. Infine, la maggior parte dei prodotti vegetali disacidifica il corpo, neutralizzando gli effetti nocivi dell'eccesso di proteine ​​e zuccheri nella dieta. Non si può sopravvalutare che frutta, verdura e prodotti integrali arricchiscono la dieta di vitamine e microelementi, di cui possiamo mancare, soprattutto in questo periodo dell'anno.

Dieta di frutta e verdura

Per 3 giorni, mangia frutta e verdura - cruda e in salamoia, da sola o sotto forma di insalata, al vapore o in poca acqua, anche zuppe di verdure cotte in acqua. I piatti possono essere conditi con olio d'oliva, erbe aromatiche e succo di limone. Bere acqua, succhi di frutta freschi e tisane e tisane. La dieta ha un effetto purificante e deacidificante e, inoltre, grazie all'insilato, fornisce preziosi probiotici.

Millet monodiet

Dura almeno 3 giorni, ma non più di 14 giorni. Mangiamo solo miglio - 5 porzioni al giorno - bollito in acqua in proporzione 1: 3 (versare un bicchiere di semole arrostite in una pentola dal fondo spesso con 3 tazze di acqua bollente, aggiungere un cucchiaio di olio e cuocere coperto per 20-25 minuti). Puoi condire le semole con un po 'di sale ed erbe aromatiche. La dieta ha un effetto depurativo e fortemente deacidificante.

Trattamento alla prugna

Dura 10 giorni. La sera, versare acqua bollente su 10 prugne secche e mettere da parte per una notte. Al mattino a stomaco vuoto, mangia le prugne e bevi l'acqua di ammollo. Ancora una volta versare acqua bollente su 10 prugne e mettere da parte fino a sera. Prima di andare a letto, bevi acqua e mangia prugne. Durante il giorno consumare pasti a base di frutta e verdura, carne magra o pesce, semole e latticini fermentati. Lo scopo del trattamento è quello di pulire l'intestino con la fibra, di cui le prugne secche sono abbondanti.

Trattamento del succo

Invece di consumare i pasti, bevi succhi di frutta, acqua e tisane appena spremuti durante il giorno. È necessario prepararsi per il trattamento, perché un passaggio improvviso a questa dieta può causare attacchi di fame di lupo. Nelle 2 settimane precedenti, rinuncia a calorie, grassi e dolci, nonché caffè, tè forte e alcol e aumenta gradualmente la percentuale di frutta e verdura nel tuo menu. Elimina carne e latticini appena prima di iniziare la dieta. Il trattamento dura da 1 a 3 giorni. È meglio condurlo nel fine settimana quando non devi avere fretta o stress.

Spremiagrumi o spremiagrumi?

Grazie allo spremiagrumi, puoi ottenere una grande quantità di succo abbastanza rapidamente, ma i suoi dischi, macinando la polpa, danneggiano le cellule vegetali e aerano il succo risultante, e la rapida rotazione dei dischi lo riscalda ulteriormente. Di conseguenza, gli ingredienti preziosi nel succo vengono rapidamente ossidati: deve essere bevuto subito, non può essere conservato. Inoltre, gran parte della carne finisce nel cestino dei rifiuti. Un'alternativa è uno spremiagrumi. Preme il succo con una vite che non lacera i tessuti, ma li schiaccia lentamente, spremendo il fluido dagli spazi intercellulari e non riscalda il succo. Il succo dello spremiagrumi non si ossida così rapidamente, conserva il suo valore nutritivo più a lungo. Contiene anche particelle di frutta e verdura più ricche di fibre. Un altro vantaggio dello spremiagrumi è che puoi ottenere il succo di verdure a foglia, erbe e bacche.

Quali prodotti sono meglio utilizzati per la pulizia del succo? In primavera c'è ancora molta materia prima per i succhi: ortaggi a radice (carote, barbabietole, sedano, rape), peperoni, sedano, cicoria. Il frutto comprende mele, agrumi e avocado. Usa anche verdure a foglia: cavolo, cavolo riccio, rucola, spinaci. Ricorda i germogli, che sono una vera bomba di vitamine e antiossidanti. Condisci i tuoi frullati di succo con erbe, come basilico, menta, melissa, prezzemolo; acidificateli con succo di limone o succo di crauti, che forniranno preziosi probiotici.

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Disintossicante a base di erbe

Vale la pena bere infusi e succhi di erbe non solo durante il trattamento di pulizia. Hanno proprietà rinforzanti, biliari e diuretiche, stimolano il metabolismo e il movimento dei vermi intestinali, sono anche fonte di vitamine e microelementi.

• betulla (infuso di foglie e succo), equiseto, olmaria - diuretico;
• corteccia di olivello spinoso - stimola il movimento elmintico dell'intestino crasso e sostiene la secrezione della bile;
• Erba di San Giovanni, carciofo, dente di leone, cardo mariano - agiscono da colagogo, supportano il fegato e il sistema digerente
• ortica: supporta il metabolismo, ha un effetto rinforzante (specialmente sotto forma di succo);
• foglia di bardana, coda di cavallo, erba viola del pensiero: purificare e migliorare le condizioni della pelle;
• semi di fieno greco - stimolano la digestione, abbassano lo zucchero nel sangue, hanno un effetto rinforzante;
• tè verde - stimola il metabolismo e fornisce numerosi antiossidanti.

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