I nostri sensi si consumano nel tempo. La vista non è la stessa, l'udito viene meno. Solo il tocco non invecchia. Se mostriamo un po 'di cuore ai nostri sensi, ci serviranno più a lungo.
Non è mai troppo tardi per fare qualcosa per noi stessi e prenderci cura dei nostri occhi, orecchie, naso e lingua - i nostri organi di senso. Il meraviglioso Wiesław Michnikowski canta: "La vita di un vecchio è allegra (...), qui il seno delizierà, c'è una gamba (...), perché la vista non è la stessa, perché la vista non è la stessa". Queste poche righe contengono tutta la verità sui nostri sensi.Dopo i quarant'anni, non funzionano più come nella loro prima giovinezza. È un peccato, perché ognuno di noi vuole godere il più a lungo possibile della ricchezza di colori, forme, odori e sapori del mondo circostante. Scopri cosa puoi fare per ritardare l'invecchiamento dei tuoi sensi.
Sensi: l'udito si indebolisce
Il nostro udito diventa opaco con l'età; perdiamo suoni acuti, siamo disturbati da rumori che nessun altro sente. Questo perché il timpano, bombardato da anni dal rumore, sta perdendo la sua qualità. Inoltre, il numero di cellule ciliate nella coclea (parte dell'orecchio interno) che raccolgono, elaborano e trasmettono dati sonori al cervello è ridotto.
Fallo per sentire
- ama il silenzio - vai in seno alla natura il più spesso possibile, non portare la radio con te, ma cattura il fruscio delle foglie, il suono del vento, gli spruzzi d'acqua o il canto degli uccelli con l'orecchio - è un perfetto relax per le tue orecchie
- non usare le cuffie - anche se ti isolano dall'ambiente e puoi concentrarti solo sull'ascolto della musica, allo stesso tempo l'onda sonora non si disperde nell'aria, ma colpisce direttamente il timpano, il che non va bene per questo
- Evita i cambiamenti di pressione: quando voli, succhia caramelle o mastica una gomma durante il decollo e l'atterraggio e deglutisci frequentemente, sbadigli, mentre sali, fai delle soste e lascia che le tue orecchie si abituino alla pressione crescente.
- controlla il tuo udito, preferibilmente ogni anno, specialmente quando vivi o lavori in un ambiente rumoroso; i più piacevoli per il tuo orecchio sono i suoni con intensità non superiore a 60 decibel, ad es. canto degli uccelli, fruscio delle foglie, conversazione, musica soft; i suoni pericolosi superano i 120 decibel, come un concerto rock, un jet che decolla; se il rumore ti dà fastidio, metti tappi protettivi per le orecchie nelle orecchie; non usare contemporaneamente molti apparecchi rumorosi durante l'aspirazione, spegnere la radio
Naso sulla lingua
L'olfatto e il gusto lavorano in coppia. Sebbene sia difficile da credere, quasi l'80% di ciò che chiamiamo gusto è in realtà profumo. A quanto pare, anche i degustatori professionisti non sono in grado di distinguere, ad esempio, le sfumature del gusto della birra se ci riempiamo il naso. Quando apprezzano il gusto e l'odore, si dice che distinguano tra 80 sfumature di sapore della bevanda dorata. Con l'età, il numero di cellule responsabili della ricezione delle sensazioni gustative e olfattive nel nostro corpo diminuisce. Inoltre, l'aumento dell'inquinamento atmosferico indebolisce il nostro senso dell'olfatto e questo offusca anche il nostro gusto.
Fallo per l'olfatto e il gusto:
- smettere di fumare
- evitare stanze fumose - ci sono sostanze nel fumo di tabacco che influiscono negativamente sul nervo olfattivo
- lavati i denti e la lingua - grazie a questo, i batteri non si attaccheranno tra le papille della lingua e non danneggeranno le papille gustative, nelle farmacie e nelle farmacie puoi acquistare spazzole speciali per lavare e massaggiare la lingua
- masticare una gomma, soprattutto quando non puoi nemmeno sciacquarti la bocca con acqua dopo un pasto - quando mastichi, il tuo corpo produce più saliva, che pulisce la bocca e accelera la digestione, facendoti sentire i sapori più intensamente
- non condire i tuoi piatti - goditi i sapori e gli aromi naturali. Evita soprattutto le spezie piccanti e i piatti piccanti che distruggono le papille gustative
- prenditi cura dell'immunità: batteri e virus possono danneggiare i recettori olfattivi e gustativi; perché non ti separerai dai germi patogeni con una barriera stretta, devi rafforzare la tua immunità in modo che il tuo corpo si difenda dalle infezioni: indurirsi, fare sport (sono sufficienti passeggiate ogni ora e mezz'ora di esercizio ogni giorno), mangiare molta verdura, frutta, pesce, latticini, dormire a sufficienza e riposare
I sensi: quando la tua vista invecchia
Con l'età, i muscoli che controllano il bulbo oculare si indeboliscono. La stessa manopola cambia un po 'la sua forma: da sferica a leggermente appiattita. Ciò comprende per questo motivo, i raggi luminosi che cadono nell'occhio non si concentrano più sulla retina, ma dietro di essa e le persone anziane di solito sono ipermetropi (vedono il peggio da vicino). Anche la loro vista diventa meno precisa poiché il numero di cellule fotosensibili nella retina dell'occhio diminuisce nel tempo.
Fallo per la vista
- indossare occhiali scuri - necessariamente con un filtro che protegge dalle dannose radiazioni ultraviolette, indossarli in estate e in inverno quando il sole e la neve brillano
- mangiare vitamina A, la più importante per gli occhi - previene la "cecità notturna", cioè scarsa visione al crepuscolo - ce n'è molta in carote, pesche, zucche, meloni, barbabietole, pompelmi, lattuga verde, broccoli, albicocche secche; in inverno puoi prendere preparati vitaminici
- idrata l'aria - il riscaldamento centralizzato e l'aria condizionata la rendono molto secca e agli occhi piace l'umidità; se non hai un umidificatore, appendi contenitori con acqua o asciugamani bagnati sui termosifoni, puoi anche mettere i cosiddetti colliri negli occhi più volte al giorno. lacrime artificiali
- prenditi cura di una buona illuminazione - mista è la migliore - spot plus superiore, 10 watt di potenza della lampadina per metro quadrato di pavimento, ad esempio se la stanza è di 12 m2, dovrebbero essere illuminati due anni '60; Quando passi molto tempo davanti alla TV, metti una lampada con una lampadina debole (15-25 W) proprio dietro di essa
- Esercita gli occhi: ogni mezz'ora esegui semplici esercizi per rilassare i muscoli tesi del bulbo oculare e idratare l'occhio:
- guarda avanti e, senza muovere la testa, guarda da una parte all'altra, poi su e giù, quindi fai alcuni cerchi visivi;
- sbattere le palpebre 5 volte velocemente, stringere le palpebre e sbattere di nuovo le palpebre 5 volte, ma lentamente;
- trova due oggetti nella stanza: uno lontano da te, l'altro vicino. Sposta lo sguardo dall'uno all'altro, veloce e lento. - dai loro un riposo - dormi in una stanza buia; a fine giornata sdraiarsi per 10-15 minuti e applicare un impacco caldo (non bollente!) a base di infuso di lucciola, verbena o cestini di camomilla (può anche essere essenza di tè)
- controllare la vista - alcune malattie degli occhi, ad es. il glaucoma, non causano alcun sintomo per lungo tempo, quindi gli specialisti raccomandano esami della vista almeno una volta ogni due anni
