Lo stress è un killer silenzioso: aumenta la pressione sanguigna e contribuisce allo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Rende la nostra vita difficile: disturba il sonno, la capacità di concentrazione e la chiarezza di pensiero, causa problemi digestivi. Tuttavia, puoi controllare i tuoi nervi e alcune erbe sono molto utili in questo.
Sommario
- Luppolo
- Medicina valeriana
- Magnolia medicinale
Tra le erbe che alleviano la tensione e riducono lo stress ci sono la melissa e l'erba di San Giovanni. Ma ce ne sono altri, meno conosciuti, ma certamente non meno efficaci, e vale la pena provarli. A differenza di molti farmaci, non creano dipendenza e possono quindi essere utilizzati a lungo. Tuttavia, vale la pena ricordare che hanno anche effetti collaterali: alcuni di loro non solo si calmano, ma inducono anche il sonno, mentre altri aumentano la sensibilità della pelle al sole.
Luppolo
È associato principalmente alla birra, ma sia i coni di luppolo che la lupa (ghiandole secretorie del luppolo) hanno proprietà sedative e ipnotiche. Includono, tra gli altri composti di mircene, farnesene, cumulene, cariofillene e zolfo, nonché composti di resina amara - umulone e lupulone e loro prodotti di trasformazione, in particolare metilbutenolo, che è il componente sedativo più forte del luppolo.
Contengono inoltre flavonoidi e tannini, composti purinici, triterpeni, colina e cere. Il luppolo funziona bene in caso di problemi di addormentamento, nervosismo eccessivo, perché ostacola la trasmissione degli stimoli al sistema nervoso, inibisce l'attività della corteccia cerebrale, si calma e si calma. Si trova in molte miscele di erbe per la sedazione e il luppolo può essere utilizzato anche da solo.
Puoi metterli in una federa a pastello (metti un cuscino così profumato vicino alla tua testa) o bere 1/3 di tazza dell'infuso preparato da 2 luppoli inondati di acqua bollente 3 volte al giorno - quando la miscela si raffredda, devi filtrarla.
Ecco come sono i coni di luppolo:
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Erbe diuretiche: un metodo efficace e sicuro per il gonfiore e altri disturbiMedicina valeriana
Meglio conosciuta come valeriana. Deve le sue proprietà calmanti al waltratom - esteri iridoidi e all'olio essenziale, i cui ingredienti principali sono gli esteri degli acidi valerici e isovalerici.
Queste sostanze riducono l'attività del sistema nervoso centrale, facendoci sentire che la tensione e la sensazione di ansia scompaiono da qualche parte. Migliorano anche la qualità del sonno: è più profondo e calmo.
Ci sono molte altre sostanze preziose nei rizomi e nelle radici della valeriana, grazie alle quali questa erba viene utilizzata anche in disturbi come, ad esempio, ipertensione, sindrome dell'intestino irritabile, dolori mestruali, forfora e seborrea.
La radice di valeriana si trova in molte miscele di erbe, puoi anche preparare le tue preparazioni da questa erba, ad esempio un decotto o una tintura. Ecco le ricette:
- Versare 3 cucchiai di radici di valeriana sminuzzate in un bicchiere di acqua tiepida e lasciare agire per 24 ore. Filtrare, bere 3 volte al giorno un cucchiaio di macerato.
- 100 g di radici di valeriana schiacciate versare 1/2 l di vodka pura. Mettere da parte per una settimana, agitare di tanto in tanto il piatto. Scolare e strizzare le erbe. Aggiungere 2 tazze di acqua bollita e fredda alla tintura, mescolare e versare in una bottiglia scura. Conserva la tintura in frigorifero. Assumere 40-50 gocce in un bicchiere d'acqua 3 volte al giorno dopo un pasto.
Quando usi la radice di valeriana pura, devi solo ricordarti di fare una pausa per alcuni giorni dopo 3-4 settimane, quindi puoi tornare al suo utilizzo.
Ecco come appare la valeriana:
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Sei stressato? Guarda come questo influisce sulle tue decisioniMagnolia medicinale
La conosciamo principalmente per i bellissimi fiori e il loro profumo straordinario. Tuttavia, la magnolia deve le sue proprietà calmanti alla corteccia, e più precisamente a due composti che ne derivano: honokiol e magnolol. Hanno - confermato dalla ricerca - proprietà ansiolitiche, sedative e di promozione del sonno. La magnolia ha anche proprietà antidepressive, aiuta con l'umore basso e la perdita di energia.
Gli estratti di magnolia vengono aggiunti a preparati antistress e calmanti, mentre la corteccia di magnolia può essere acquistata presso
alcuni negozi di erboristeria e centri specializzati in medicina cinese.
Ecco come appare la magnolia medicinale:
Il testo è basato su un articolo di Anna Guttmann del mensile Zdrowie
