Vale la pena tenere d'occhio le gambe. Quindi le vene del ragno o il gonfiore quasi invisibile non si trasformeranno in vene varicose. E manteniamo le nostre gambe in buona forma: le nostre vene ne saranno grate.
Ad ogni contrazione del cuore, il sangue ricco di ossigeno viene forzato nelle arterie, che lo distribuiscono in tutto il corpo. Durante questo viaggio le cellule si "curano" con i nutrienti e il sangue utilizzato ritorna al cuore attraverso le vene. Questo lavoro continua, giorno e notte. In un uomo adulto il cuore è a più di un metro dal suolo: questa è la distanza alla quale il sangue deve essere "sollevato". Compito difficile.
Il sangue scorre attraverso le arterie sotto grande pressione e rapidamente. Le vene si muovono molto più lentamente, perché scorre come in salita. Poiché deve superare le forze di gravità, ha bisogno di sostegno. I muscoli dei piedi e dei polpacci vengono in soccorso. Mentre camminiamo, i muscoli si contraggono e comprimono ritmicamente le vene, aiutando il sangue a muoversi verso l'alto. Inoltre, ci sono valvole nelle vene, che sono piccole pieghe del rivestimento interno dei vasi che si chiudono mentre il sangue cerca di regredire verso il basso.
Dove si formano le vene varicose?
Se collegassimo insieme tutti i vasi sanguigni in una gamba, otterremmo un tubo lungo circa 100 km. Alcune delle vene delle gambe sono nascoste in profondità e formano il cosiddetto sistema di vene profonde. Alcuni, d'altra parte, corrono vicino alla superficie della pelle e sono chiamati vene superficiali. Entrambi i sistemi sono collegati da linee trasversali - perforatori.
Il 10 percento scorre attraverso vasi superficiali. sangue venoso dalle gambe ed è il loro cattivo stato che causa la formazione di vene varicose e vene varicose. Molto spesso si formano sulla vena safena che va dalla caviglia interna all'inguine e meno frequentemente sulla vena safena che si estende dalla caviglia esterna al ginocchio.
ImportanteLe vene danneggiate non possono essere riparate efficacemente. Tuttavia, puoi sviluppare abitudini che ti aiuteranno a mantenerli in buona forma.
Da dove vengono queste vene varicose
Se abbiamo muscoli deboli, non ci muoviamo molto, le nostre valvole sono danneggiate, il nostro sangue inizia a regredire. La sua pressione aumenta e la pressione sulle pareti delle vene diventa più stretta. Questi si espandono e perdono la loro elasticità. Non possono tornare alla loro forma originale. Ecco come si formano le vene varicose: un anormale allargamento delle vene.
Se le valvole nelle vene profonde funzionano male, il sangue in ritirata scorre attraverso i perforatori nelle vene superficiali. La crescente pressione in essi provoca anche la formazione di vene varicose, le cosiddette secondario.
Ciò che danneggia le vene e porta alle vene varicose
Prima di tutto, uno stile di vita sbagliato e la mancanza di cure quotidiane per la salute.
Sovrappeso
Più pesi, più è difficile mantenere una corretta circolazione e aumenta il rischio di ristagno di sangue nelle vene. L'obesità addominale è particolarmente pericolosa, perché il grasso in eccesso in queste parti ostacola il flusso sanguigno dagli arti inferiori verso il cuore.
Da tempo in piedi e seduto
Sono quindi molte volte più caricati rispetto a quando sono sdraiati. Se devi stare in piedi al lavoro, camminare da un piede all'altro, camminare sul posto e battere il tallone di tanto in tanto (questo costringe il sangue a fluire verso il cuore), esegui alcuni squat ogni ora. Se lavori da seduto, cambia spesso posizione e non incrociare i piedi. Inoltre, non sedersi sulle gambe piegate in quanto blocca il deflusso del sangue.
Sedie scomode
Il sedile non può pizzicare le cosce e i piedi non possono rimanere sospesi in aria. Se devi stare seduto alla scrivania per ore, metti uno sgabello sotto e appoggia le gambe allungate su di esso. Il peso del corpo dovrebbe essere sui glutei, non sulle cosce.
Tacchi alti
Aumentano più volte il carico sulle vene delle gambe. Anche i lembi piatti sono malsani, perché dobbiamo tenerli con le dita. Allo stesso modo, scarpe con suola rigida (di legno). Quindi i muscoli del piede e del polpaccio non hanno alcuna possibilità di normale rilassamento e contrazione, perché i muscoli delle cosce (la cosiddetta andatura del cazzo) sono usati per il movimento, non i polpacci e i piedi. D'altra parte, in scarpe completamente piatte, il peso del corpo affatica il piede così tanto che la circolazione sanguigna è difficile.
Vestiti stretti
Evita di indossare mutande e pantaloni stretti. Non indossare calze autoportanti o calzini con polsini robusti.
Alte temperature
Il calore fa espandere le vene. Quindi non andare in sauna, non fare bagni caldi, non esagerare con i bagni di sole e in inverno cambia gli stivali in stivali bassi.
Disturbi ormonali
Gli ormoni hanno una grande influenza sull'equilibrio idrico ed elettrolitico e quindi sulla condizione delle vene. Una terapia scarsamente selezionata può causare cambiamenti irreversibili nel sistema venoso. Gli estrogeni contenuti nelle pillole anticoncezionali o utilizzati nella terapia ormonale sostitutiva favoriscono lo sviluppo delle vene varicose. Quindi vai dal ginecologo: potrebbe suggerirti, ad esempio, una mini pillola Cerazette, un contraccettivo senza estrogeni o un'altra forma di terapia ormonale sostitutiva.
infiammazioni
Soprattutto quelli che corrono intorno al bacino e al sistema osseo e articolare. I più pericolosi sono l'artrite cronica del ginocchio. Quindi nel cosiddetto nella fossa poplitea si possono formare delle cisti che premono contro le vene e rendono difficile il libero drenaggio del sangue.
Stipsi
La loro causa è molto spesso una dieta magra e uno stile di vita sedentario. Una fastidiosa stitichezza sovraccarica le vene e rende difficile il flusso del sangue verso il cuore.
Gravidanze frequenti
Ogni terza donna nella sua prima gravidanza e ogni seconda donna nella successiva ha le vene varicose. Si verificano quando una valvola all'inguine non funziona correttamente. Il suo rigurgito fa regredire il sangue e allarga la vena femorale. Questo perché la pressione nella pancia incinta è alta. Inoltre, nelle future mamme, il volume del sangue aumenta (in media di 2 litri) e il sistema venoso deve contenerlo in qualche modo. Se una donna non cammina o non fa esercizio, sviluppa vene varicose.
Non tutto lo sport è salute
In caso di vene varicose imminenti o già esistenti si sconsigliano sci ed equitazione, canottaggio, tennis. L'alpinismo, soprattutto con uno zaino pesante, può essere pericoloso per le vene. Questi sport mettono a dura prova i piedi. È inoltre sconsigliato sottoporre a sforzi pesanti le gambe in palestra. Le vene che lavorano intensamente si allungano e non tornano alla loro forma originale nel tempo. Con una tendenza all'insufficienza venosa, dopo alcuni mesi di allenamento possono comparire enormi vene varicose sotto le ginocchia. Anche il jogging è sconsigliato, perché condanna il sistema osseo e articolare e il sistema vascolare a un forte e costante sovraccarico.
Quello che fa bene alle vene
Le vene non vogliono essere sovraccaricate. Hanno bisogno di relax, ma anche di esercizio.
riposo
Prova a trascorrere qualche minuto nel cosiddetto la posizione americana, cioè con le gambe sopra il cuore. Quando vai a dormire, metti un cuscino rigido o un rullo sotto i talloni. Puoi anche inclinare leggermente il letto posizionando dei blocchi di legno in modo che la testa sia più bassa delle gambe.
Scarpe comode
La più favorevole per le vene è una scarpa con una punta larga (le dita possono muoversi liberamente) e un tacco di 2-5 cm. Se hai i piedi piatti trasversali o longitudinali, adatta le solette appropriate alla scarpa coperta e indossale regolarmente.
Sandali sagomati, ciabatte
Cammina in loro intorno all'appartamento e al giardino. La suola dovrebbe avere una forma fisiologica in modo che il piede vi si adatti come in una forma. Quando è flessibile, i muscoli dei piedi e dei polpacci funzionano perfettamente. Anche i sandali e le infradito vanno bene, con i cosiddetti linguaggio.
Camminare a piedi nudi
Fallo ogni volta che ne hai l'opportunità. A casa, su un tappeto di gomma con sporgenze (il cosiddetto riccio o fachiro), fuori su erba o sabbia bagnata. È un ottimo massaggio che migliora la circolazione e facilita l'afflusso di sangue al cuore.
Collant adatti
Se qualcuno ha avuto le vene varicose, potrebbe averle altrove. Un metodo efficace per prevenirle consiste nell'indossare durante il giorno speciali calze al ginocchio, collant, calze (es.della collezione anti-varicosa di Veer) che, premendo la gamba nei punti giusti, impediscono al sangue di tornare e rimanere nelle vene. Le persone che soffrono di gambe pesanti e non hanno ancora problemi alle vene, invece, dovrebbero acquistare delle calze speciali contrassegnate da un disegno a spirale attorno al polpaccio.
Non acquistare collant medicali anti-varicosi ad occhio. Richiedi la loro selezione di un medico per le vene varicose. Misurerà la gamba a riposo in diversi punti per determinare le dimensioni e la forza di pressione. Quando acquisti calzini normali o calzini alti al ginocchio, ricorda che il guardolo deve essere allentato (non lascia segni sul corpo).
Ginnastica
Il movimento migliora la circolazione e rinforza i muscoli. Il cosidetto una bicicletta e forbici trasversali sdraiate. Fai esercizio almeno 10 minuti al giorno. Sali in bici, nuota e cammina per un'ora almeno tre volte a settimana. Se ne hai la possibilità, marcia sul campo (ma senza zaino pesante). Consigliamo anche il ciclismo, che migliora la circolazione venosa e regola il diaframma in modo che il sangue scorra dolcemente dalle gambe al cuore. Il nuoto è lo sport migliore in quanto combina l'allenamento muscolare con l'idroterapia, che migliora il flusso sanguigno nelle vene. Il ballo e lo sci di fondo sono fantastici. Esegui tutte le attività a un ritmo moderato per non causare un sovraccarico eccessivo.
Dieta ipocalorica
Prima di tutto, rinuncia a torte e dolci e carni grasse. Invece, mangia cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura fresca (mele, uva) e pane integrale. Includere la crusca (almeno un cucchiaino al giorno) e l'aglio nel menu. Mangia peperoni, albicocche, ciliegie, che contengono vitamine C e B6 che sigillano le pareti delle vene. Bere 2 litri di acqua minerale non gassata al giorno.
Gli scienziati hanno proposto che i bioflavonoidi presenti nella parte bianca di agrumi, ribes nero, uva scura, aronia e albicocche prevengano le vene varicose e supportino il loro trattamento. Mentre la ricerca è in corso, mangia questi frutti perché sono ricchi di fibre e aiutano a prevenire la stitichezza.
Bagni estivi
Tratta piedi e polpacci con infuso di fiori di castagno, arnica, calendula o equiseto (20 g di erba per 1 litro d'acqua). Fare il bagno in un infuso di foglie di consolida maggiore è una buona pratica. Versare 5 litri di acqua sulle erbe e lasciarla coperta per tutto il giorno. Quindi filtrare l'infuso e versarlo nella vasca da bagno.
Un bagno con 100 g di foglie di rosmarino aiuterà a trattare il gonfiore. Versare sopra 1 litro di acqua bollente e riscaldare, coperto, per 30 minuti. Filtrate l'infuso e versatelo nella vasca da bagno. Nota: il bagno curativo dura 15-20 minuti.
Indurimento
Fai la doccia al mattino e alla sera: inizia con acqua calda (non calda), quindi passa a acqua fredda (non ghiacciata).Finisci caldo. Una doccia calda dovrebbe durare 2-3 volte di più di una fredda.
Massaggi
Massaggia le gambe prima di coricarti e al mattino al risveglio, con la mano o una morbida spugna, dalle dita all'inguine. La sera, eseguire un massaggio utilizzando un gel o un unguento, ad esempio Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
I farmaci che rafforzano i vasi sanguigni e i farmaci antinfiammatori aiuteranno a prevenire e curare le vene varicose:
- preparati di estratto di ippocastano, ginkgo biloba, arnica, ruta e alcuni agrumi. Orale (discutere il loro uso con il medico): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- le gambe doloranti vengono alleviate applicando creme e gel. Questi sono ad esempio Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
mensile "Zdrowie"
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