Ho 15 anni. In 2,5 mesi ho perso 12 kg (la mia altezza: 164 cm; peso iniziale: 60 kg; peso finale: 48 kg). La mia dieta era pessima perché mangiavo circa 400 kcal al giorno. Non ho mantenuto il peso e di conseguenza peso di nuovo 60 kg. Sono stato dal dottore di recente, mi ha detto di fare un esame del sangue. Si è scoperto che ho l'anemia. Potrei perdere di nuovo peso? Naturalmente, la mia dieta ora sarebbe completamente diversa.
La tua salute è la cosa più importante adesso. L'anemia si manifesta quando non si fornisce all'organismo la giusta quantità di ingredienti, principalmente ferro, zinco, acido folico, vitamine del gruppo B.
A questo punto, la tua dieta non dovrebbe essere carente, sia energeticamente che qualitativamente. Dovresti prestare attenzione al corretto consumo di prodotti come carne, cereali integrali, verdure verdi.
Sfortunatamente, non so quali fossero i tuoi livelli di Fe e ferritina nel sangue e se il tuo medico ti abbia consigliato l'integrazione. A mio parere, dovresti astenervi da una dieta rigorosamente dimagrante e per ora attuare i principi di un'alimentazione sana. Pasti regolari, piccoli e frequenti, alta densità nutrizionale e cibi a basso contenuto calorico possono portare comunque una leggera perdita di peso sistematica.
Consiglierei di andare da un dietologo che spiegherà la dieta corretta e la adatterà alle tue esigenze attuali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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