Ho ancora fame: com'è la dieta per una ragazza di 13 anni?

Ho 13 anni, alto 162 cm e peso 73 kg. Non mi piacciono i dolci, al contrario: mangio mele e verdure. Il mio punto debole è che ho sempre fame. Mi aiuterai a creare un menu? Inoltre, le smagliature compaiono sulle cosce. Cosa dovrei fare?

Ciao Monika! La fame proviene da varie fonti. Possono essere psicologici, come: noia, stress, problemi in casa, bassa autostima e ambientali, come: alimentazione irregolare, troppo cibo, cibi fritti, ecc. E biologici, cioè varie malattie. Controlla come va con te. Il tuo menu dovrebbe essere composto da 5-6 piccoli pasti. Scegli i prodotti più naturali possibili. Meno interferenze umane, meno calorie. Ricorda che facendo esercizio perdi peso in modo più piacevole e veloce. Quando perdi peso senza esercizio, la pelle inizia a penzolare. Fai l'attività ogni giorno, il più intensamente possibile, per un'ora. Usa creme farmaceutiche per le smagliature: solo una lubrificazione regolare può ridurle.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl