Durante la gravidanza, devi stare attento a ciò che mangi. Cosa mangiare se sei incinta ed è ora di pranzo per trovarti fuori o al lavoro? Quali ristoranti scegliere durante la gravidanza? Puoi mangiare nei fast food durante la gravidanza?
Non importa quale posto mangi e quali piatti ordini. Cosa considerare quando si sceglie il cibo in città, cosa mangiare durante la gravidanza?
Quale ristorante se sei incinta?
L'odore di olio bruciato da lontano dovrebbe essere un segnale di avvertimento per te, poiché significa che lo chef di questo ristorante fa affidamento su grasso fritto e riscaldato ripetutamente. Questo è un vero orrore per lo stomaco e il fegato. Vale però la pena affidarsi al bar, il cui interno profuma di appetitoso e offre insalate appena fatte, piatti vegetariani, spremute di verdura e succhi di frutta, e in cui i piatti vengono serviti con l'aggiunta di verdure fresche.
Inoltre non è una cattiva idea approfittare di ristoranti fast food come McDonalds, Telepizza o KFC. Certo, sconsigliamo di mangiare nei fast food tutti i giorni, ma il fatto è che lì puoi mangiare sempre più verdure fresche, e le rigide regole igieniche applicate lì fanno sì che non si suda lì.
Buona opinione anche i Milk Bar con la loro offerta di cucina tradizionale ed economica; sfortunatamente, ce ne sono sempre meno.
Nota: se sei un amante del cibo giapponese, devi rimuovere i sushi bar dai tuoi posti preferiti durante la gravidanza. Il loro menu è a base di pesce crudo e frutti di mare, sconsigliati durante la gravidanza, in quanto possono essere fonte di una pericolosa infezione causata dal batterio Listeria monocytogenes.
Cosa mangiare in città durante la gravidanza?
Quello che mangi in città non dovrebbe differire molto dal tuo menu giornaliero. Lo stomaco, particolarmente sensibile all'inizio della gravidanza, potrebbe non accettare piatti che non sono abituati. Quindi stai attento con i tuoi esperimenti. Ciò non significa, tuttavia, che non puoi permetterti un piatto che non prepari a casa, e ne hai voglia, purché non unga, digeribile e preparato al momento.
Sono sempre consigliate le insalate a base di verdure fresche o bollite e le insalate (ad eccezione di quelle a base di fresco e crauti e con l'aggiunta di fagioli e piselli, in quanto provocano flatulenza). Nota: evitare le insalate affogate nella maionese: fa ingrassare e inoltre non consente di valutare oggettivamente la freschezza degli ingredienti. In molti bar, puoi comporre la tua insalata al buffet delle insalate e versarla su una delle numerose salse offerte. È meglio scegliere una salsa a base di yogurt o una classica vinaigrette.
Se vuoi mangiare qualcosa di caldo, scegli una zuppa cucinata con verdure fresche, brodo di pollo o di manzo, zuppa di crema. In una giornata calda, la zuppa fredda è una buona idea: un sano mix di verdure e yogurt o kefir, con un uovo sodo o carne.
I piatti cucinati sono più sicuri dei fritti (perché più digeribili): polpette di pollame, risotti, pasta. Sempre più spesso si possono trovare pesce al vapore o al cartoccio e pollame bianco - non solo sono facili da digerire, ma garantiscono anche di essere cucinati al momento. Se non sei un fan dei prodotti cotti, ordina un piatto alla griglia. Inoltre, vale la pena scegliere patate (bollite, non fritte!), Semole, riso ed è meglio evitare le patatine fritte. Scegli carote, broccoli e spinaci dalle verdure cotte. Evita le verdure fritte, come il cavolo stufato o la barbabietola rossa: sono unte e difficili da digerire.
Il succo di frutta appena spremuto o l'acqua minerale naturale saranno i più sani da bere. Caldo: tè nero, verde o rosso.
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