Per prepararti bene alla chirurgia dell'obesità, devi muoverti di più. Camminare, esercizio sistematico e allenamento rafforzeranno il corpo prima della chirurgia bariatrica, oltre a aiutarti a perdere peso e costruire nuove abitudini di movimento. Suggeriamo come aumentare adeguatamente l'attività fisica prima della chirurgia bariatrica.
Obesità e articolazioni
L'obesità non è solo una malattia grave in sé, ma porta anche a circa 50 altre gravi malattie di accompagnamento, le cosiddette complicazioni dell'obesità. In primo luogo, i medici menzionano il diabete di tipo 2, ipertensione arteriosa, malattie cardiovascolari e malattie dell'apparato digerente, cancro, nonché malattie delle ossa e del sistema articolare. Tra questi ultimi, le persone con obesità soffrono più spesso di artrosi dell'anca (coxartrosi), artrosi del ginocchio (gonartrosi) e degenerazione della colonna vertebrale (il più delle volte lombare), nonché discopatie e altre malattie del disco intervertebrale. Un peso corporeo eccessivo contribuisce anche alla formazione di ginocchia in valgo, piedi piatti e altre sindromi dolorose da sovraccarico del sistema muscolo-scheletrico.
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Obesità e condizione fisica
L'eccessivo tessuto adiposo, che è un sintomo dell'obesità, sovraccarica le articolazioni, il che porta a danni e degenerazione della cartilagine articolare che costruisce le articolazioni. Nelle articolazioni danneggiate, escrescenze ossee affilate, il cosiddetto osteofiti. Provocano dolore e limitano la mobilità dell'articolazione. Questi disturbi si intensificano con il movimento. Il paziente sposta inconsapevolmente il centro di gravità del corpo, sfuggendo al dolore, che a sua volta contribuisce a un sovraccarico eccessivo e, di conseguenza, a una più rapida degenerazione delle articolazioni successive. Le articolazioni sovraccariche sono anche più soggette a microdamaggi e lesioni meccaniche, ad es. Lacerazioni dei legamenti, distorsioni delle articolazioni della caviglia e del ginocchio. Accadono spesso durante le attività quotidiane, come scendere le scale. Di conseguenza, le persone obese spesso rinunciano a qualsiasi attività fisica. La mancanza di esercizio, a sua volta, porta allo sviluppo dell'obesità e quindi il paziente è bloccato in un cerchio chiuso.
La chirurgia bariatrica è un moderno metodo di trattamento chirurgico dell'obesità di 2 ° grado (con altre malattie) e dell'obesità di 3 ° grado. La chirurgia bariatrica è una procedura chirurgica importante. Una persona che soffre di obesità è spesso gravata da molte malattie di accompagnamento che interrompono il funzionamento di molti sistemi, inclusi i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Pertanto, il corpo di un tale paziente si rigenera più lentamente di quello di una persona sana.
L'indebolimento del corpo dopo la chirurgia bariatrica può essere paragonato all'indebolimento del corpo che ha appena corso una maratona, ovvero 42 km. Questo è il motivo per cui per le procedure chirurgiche pianificate, come la chirurgia bariatrica, il corpo deve essere preparato nelle migliori condizioni possibili per resistere a uno sforzo così grande. Il punto non è che il paziente diventi un atleta, ma semplicemente inizi a muoversi di più.
Più esercizio prima della chirurgia bariatrica. Come sarà d'aiuto?- Imparerai a conoscere i punti di forza e di debolezza del corpo. Imparerai come reagisce al movimento: cosa causa dolore, perché e in quali situazioni (ad es. Mal di schiena dopo essere stato seduto a lungo su una sedia bassa). Imparerai a non condurre a tali situazioni e imparerai a reagire in modo appropriato in modo da non rinunciare alla regolare attività fisica a causa del dolore.
- Darai al tuo corpo un "segnale" per attingere energia dalle "scorte", cioè dal tessuto adiposo, e non dai muscoli che utilizzi costantemente. Perderai meno tessuto muscolare quando perdi peso dopo l'intervento chirurgico. Sarai anche più forte e meno dolorante.
- Preparerai i sistemi circolatorio e respiratorio per l'anestesia generale - questo è il cosiddetto profilassi antiembolia e anticoagulante.
- Sbloccherai il sistema linfatico, riducendo il rischio di edema che potrebbe rallentare il processo di attivazione precoce dopo l'intervento chirurgico.
- Calmerai le malattie - quelle relative al sistema muscolo-scheletrico e altre, in modo che non reagiscano dopo l'intervento chirurgico, quando stai perdendo peso a un ritmo rapido.
- Cambierete le vostre abitudini di movimento, che vi permetteranno di essere attivi subito dopo l'intervento. Sul primo cosiddetto in piedi, ad es. alzarsi dal letto, i medici ti permetteranno 2-3 ore dopo la procedura. Nelle ore successive dovrai fare esercizi di respirazione e anticoagulanti.
- Ridurrai il tuo peso corporeo al livello stabilito dal chirurgo che ti consente di eseguire in sicurezza la chirurgia bariatrica. Meno tessuto adiposo sugli organi interni, maggiore è la visibilità del cosiddetto campo operatorio. Il chirurgo sarà quindi in grado di eseguire la procedura in modo più semplice e veloce, grazie alla quale sarai in anestesia generale per un tempo più breve e ti riprenderai più velocemente dall'intervento.
Prima della chirurgia bariatrica - piano di attività fisica
Il rafforzamento delle capacità del corpo prima della chirurgia bariatrica non può essere violento. Spremendo il sudore in palestra pochi giorni prima della procedura, puoi solo portare a lesioni al tuo corpo o a conseguenze più gravi di stress corporeo eccessivo, ad esempio un attacco di cuore. Introdurre e aumentare l'attività fisica in più fasi e in modo sistematico, diversi mesi prima dell'intervento. Questo dovrebbe essere un momento di preparazione per la procedura, non solo di attesa. Usalo con saggezza in modo che gli effetti dell'intervento siano migliori e durino più a lungo. Un fisioterapista o un fisioterapista con cui collabora l'ospedale che esegue interventi bariatrici ti aiuterà. Tuttavia, ci sono ancora pochi ospedali che offrono ai pazienti cure preoperatorie complete. Quindi ti suggeriamo come prepararti per la chirurgia bariatrica da solo.
Vuoi iniziare a muoverti di più prima dell'intervento? Un piano speciale ti aiuterà in questo. Nel calendario regolare, sotto ogni giorno della settimana (anche nei fine settimana e nei giorni festivi), inserire le voci che fanno parte del corretto programma di attività fisica, e quindi uno stile di vita sano.
- dieta
- passi
- ginnastica
- idratazione della pelle
- formazione
Passaggio 1: dieta
Lo sforzo fisico non funzionerà se non è combinato con una dieta adeguatamente bilanciata. Si consiglia a un paziente che si sta preparando per la chirurgia bariatrica di passare a una dieta a ridotto contenuto calorico. Un programma dietetico dettagliato ti aiuterà a preparare un nutrizionista bariatrico. Se non hai accesso a uno specialista del genere ...
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Passaggio 2: passaggi
Per iniziare, cammina di più per aumentare le prestazioni del tuo corpo. Non devi fare subito passeggiate per chilometri. Soprattutto se non ti sei mosso troppo prima. Inizia con soluzioni semplici. Lascia il telefono e il computer in un'altra stanza, posiziona il bicchiere con la bevanda sui mobili nell'altro angolo della stanza, parcheggia l'auto a pochi metri dall'ingresso. Per utilizzare tutti questi elementi, dovrai quindi eseguire alcuni passaggi in più del solito. Ricorda di farlo regolarmente e ogni giorno. In questo modo, inizierai a cambiare le abitudini di movimento, che non solo miglioreranno l'efficienza del corpo, ma aumenteranno anche la sua tolleranza all'esercizio. Ogni giorno che passa sentirai che puoi muoverti di più senza disagio.
Il peso corporeo inizia a diminuire e il corpo è ben ossigenato e nutrito quando regolarmente, ogni giorno, eseguiamo circa 10mila. passi e seguiamo una dieta equilibrata. Ma con malattie articolari e altri disturbi, un tale risultato potrebbe essere irraggiungibile. Il contapassi può aiutarti a monitorare il numero di passi che hai fatto durante la giornata e la risposta del tuo corpo all'esercizio. Portalo sempre con te, ogni passaggio è importante. Non confrontarti con gli altri. Ricorda che regoli il numero di passi del tuo corpo e migliori i tuoi risultati.
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Passaggio 3: ginnastica
La ginnastica regolare, quotidiana (almeno 5 volte a settimana) prima della chirurgia bariatrica comprende tre tipi di esercizio:
- condizionamento generale (ad esempio sdraiarsi sulla schiena, mettere le braccia lungo il corpo, piegare le gambe alle ginocchia, quindi sollevare i fianchi e contrarre i glutei; se è difficile per te sollevare i fianchi, tendi semplicemente i muscoli e "segna" il movimento di sollevamento)
- Ad esempio, siediti sul letto con le gambe in basso e fai un respiro profondo, alza le braccia, quindi espira abbassando le braccia verso il basso. Esegui 10 volte. Ricordati di inspirare profondamente con il naso ed espirare a lungo con la bocca. Prova a respirare con il diaframma. .)
- anticoagulanti (ad es. sedersi su una sedia, raddrizzarsi contro lo schienale della sedia con la schiena, raddrizzare la gamba destra, sollevarla, metterla a terra e poi fare lo stesso con la gamba sinistra - fare l'esercizio 10 volte)
Puoi fare gli esercizi da solo a casa. Ma puoi anche iscriverti alla riabilitazione. Chiedi al tuo medico della clinica di rilasciare un rinvio a una clinica di riabilitazione. Vi avvisiamo però che le code per la riabilitazione rimborsate dal Fondo Sanitario Nazionale sono lunghe. Ci possono essere occasioni in cui ti iscrivi a un corso prima di un intervento di chirurgia bariatrica e entri dopo la procedura. Quindi saranno anche consigliati, quindi vale la pena approfittare di questa opzione.
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Passaggio 4: idratazione della pelle
Usa quotidianamente creme idratanti e rassodanti. Ad esempio, quelli utilizzati dalle donne in gravidanza. Grazie all'imbalsamazione, la tua pelle diventerà più elastica e si restringerà meglio quando inizi a perdere peso velocemente dopo la chirurgia bariatrica. Presta particolare attenzione a pancia, glutei, seno, braccia e gambe. Soprattutto i punti sulle ginocchia e sulle cosce, perché è lì che ti piace raccogliere la pelle in eccesso e creare borse o pieghe brutte. Pertanto, per un buon effetto, vale la pena iniziare l'idratazione della pelle qualche mese prima del trattamento.
Passaggio 5: formazione
Oltre ad aumentare i tuoi passi e fare esercizio, dedica più tempo ad allenamenti più intensi tre volte a settimana. Innanzitutto, regola la durata in base alla tua efficienza, quindi aumentala sistematicamente. Una formazione efficace dovrebbe durare min. mezz'ora con il massimo coinvolgimento del maggior numero di muscoli possibile. Scegli attività che non mettono a dura prova le articolazioni, ad esempio nordic walking, ciclismo, nuoto, acquaciclismo (ciclismo in acqua), acquagym (ginnastica in acqua).
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Per l'allenamento a casa è possibile utilizzare attrezzature sportive come cyclette, rotori di riabilitazione e cross trainer. Puoi combinare gli allenamenti a casa con varie altre attività, ad esempio mentre guardi la TV.
Marta Waszkiewicz - MA in fisioterapia, specialista in fisioterapia medica, esperta della CHLO Bariatric Patient Association, docente presso il Centro di formazione post-laurea dell'Istituto medico militare (WIM) e Med-school. Si occupa di pazienti obesi prima e dopo interventi chirurgici bariatrici presso l'Istituto Militare di Medicina in ul. Szaserów a Varsavia, così come nella clinica Specialist Gabinety Lekarskie "BodyClinic". Conduce anche laboratori didattici nell'ambito del progetto bLife: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Rispetta la regola: pianifico l'intera settimana, ma pago per un giorno. Non coprirti con scuse che il lavoro è disturbato, che i bambini disturbano, che fa troppo caldo, che nevica. Impara a pianificare la tua giornata in modo che le difficoltà esterne non ti disturbino. Scegli le attività che ti piacciono, calmeranno le tue malattie e allo stesso tempo modelleranno la tua figura. Ricorda che anche se riesci a riscattare 2-3 punti al giorno, stai già vincendo! L'attivazione fisica non è una corsa per una coppa e titoli sportivi. Piccoli cambiamenti ma introdotti regolarmente sono un successo. La cosa più importante è riprendere il controllo del proprio corpo e quindi della propria vita, passo dopo passo. Ricorda quello che Wojciech Oczko, il medico di corte dei re Stefan Batory e Sigismund III Vasa, diceva spesso: il movimento può sostituire quasi tutte le medicine, ma nessuna medicina può sostituire il movimento'.
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Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
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