Lo stile di vita influisce sulla perdita di peso?

Peso 64 kg a 170 cm di altezza. Vorrei perdere peso, ma nonostante la dieta e l'esercizio fisico non vedo alcun effetto. La mia dieta negli ultimi 3 anni è stata molto strana. Quando volevo perdere peso, mangiavo sempre meno. Sono arrivato al punto in cui ho mangiato 2 pasti al giorno (incluso uno per frutta o verdura), ma a volte quando ero molto affamato ho mangiato troppo. Un mese e mezzo fa sono andato da un dietologo. Ho seguito una dieta riduttiva, ma per me era troppe calorie (ero ancora pesante a 1500-1600 kcal al giorno), quindi ho provato di nuovo a mangiare di meno tagliando la quantità. Alla visita di controllo, si è scoperto che il peso non si è mosso. Abbiamo concordato con il dietista che avrei mangiato un po 'meno. Mi attengo a questo, bevo circa 2 litri di acqua (prima non ne avevo quasi bevuta - né acqua né bevande, perché non avevo sete), mangio regolarmente. Inoltre, da un mese mi alleno 4-5 volte a settimana. Durante questo periodo, non ho osservato alcun effetto. Non peso, ma cm anche non cado. Potrebbe essere colpa degli ormoni o il mio corpo ha bisogno di più tempo dopo 3 anni di cattivo stile di vita? Devo andare da un endocrinologo (ammetto che esito ancora, perché una visita + esami è una spesa considerevole), o devo aspettare i risultati?

Apparentemente il tuo corpo sta segnalando che non funziona correttamente. Il sovrappeso e l'obesità e la mancanza di progressi nella terapia dimagrante ne sono la prova. Per quale ragione? Potrebbero essercene molti. Ipotiroidismo semplice e le sue altre patologie, ipotiroidismo da carenza di iodio, iperinsulinemia, resistenza all'insulina, diabete di 2 ° grado, intolleranze alimentari. I tuoi esperimenti nutrizionali, la predisposizione genetica e il tuo stile di vita hanno sicuramente contribuito a questo.

È un errore ridurre la quantità di calorie assunte, perché in questo modo si mantiene una scorrettezza biochimica e si va verso malattie gravi. Dal mio punto di vista, oggi non ci sono casi semplici per perdere peso, e il processo stesso è trovare la giusta causa dell'eccesso di peso e attuare una strategia appropriata, che include anche cambiamenti nello stile di vita o selezione di macronutrienti (e micro-). Hai anche bisogno di un dottore. Inizia con il tuo medico di famiglia e ricerca il tuo emocromo, zucchero nel sangue, curva dello zucchero, emoglobina glicosilata, ormoni tiroidei, ghiandole surrenali, conta dei lipidi, elettroliti e livelli di vitamina D. Forse potresti essere seguito da un diabetologo o un endocrinologo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.