La dieta americana è stata sviluppata dal Dr. Johan Hempere. Ha rapidamente guadagnato popolarità tra le star del cinema perché è vario e veloce da preparare i pasti. La dieta americana è consigliata per le persone che hanno problemi con il metabolismo e la pelle. È anche conosciuta come la dieta di Hollywood.
Ridurre il numero di calorie
La dieta americana, nota anche come dieta di Hollywood, consiste nel ridurre il numero di calorie a 1200-1500. Puoi farlo lentamente: mangia 200 calorie in meno ogni settimana. Dopo aver raggiunto il peso desiderato, aumenti gradualmente il valore calorico dei tuoi pasti. Eviti i grassi animali, le carni grasse, i latticini e la carne. Cucini, stufati e griglia i tuoi piatti.
Leggi anche: Calcolatore di calorie Pilates - ginnastica efficace per i pigriProdotti vietati nella dieta americana:
zucchero, dolci, sale, grassi animali, carni grasse, carne, latte e suoi prodotti ad alto contenuto di grassi.
Prodotti indicati nella dieta americana:
pane integrale, carne magra, latticini e pesce, cipolle, germogli, crusca, lievito.
Fallo necessariamentePasso dopo passo
- il menù del giorno deve includere crusca e yogurt naturale (aiuta la digestione), lievito (aiuta a mantenere la corretta concentrazione di glucosio nel sangue), germogli e cipolle (rinforza e immunizza)
- fai piccoli pasti cinque volte al giorno a orari ben definiti
- fare una bevanda di lievito prima di andare a letto - una ricca fonte di vitamine del gruppo B - sciogliere un cucchiaino di lievito in acqua calda e berla quando fa freddo
- si beve molto (minimo 2 litri al giorno) di acqua minerale naturale, tisane, tè verde e rosso.
Una dieta per persone oberati di lavoro
Per le persone con scarso metabolismo, problemi di pelle e anche per le persone impegnate, la preparazione dei pasti richiede pochissimo tempo.
Vantaggi della dieta
La dieta è varia e quindi benefica per la salute. Migliora il metabolismo, regola i livelli di zucchero nel sangue, migliora l'aspetto di pelle, capelli e unghie.
Non dovresti avere fame: i tuoi pasti, anche se piccoli, vengono spesso consumati. I piatti sono semplici e poco costosi.
Svantaggi della dieta
Richiede un calcolo calorico accurato e un rigoroso rispetto degli orari dei pasti.
Per alcuni, limitare a 1.200 kcal al giorno può essere difficile da implementare.
Menu di esempio nella dieta americana
- colazione (150 kcal): 1/2 graham, una tazza di ricotta magra
- 2a colazione (150 kcal): 2 fette sottili di pane integrale, 1/2 tazza di germogli, 50 g di lonza di maiale al forno
- pranzo (350 kcal): un pezzo medio di carne alla griglia, una fetta di pane integrale, cipolla tritata mescolata con 1/2 tazza di germogli
- tè pomeridiano (100 kcal): una tazza di yogurt magro naturale con crusca
- cena (150 kcal): cavolo cinese, pomodoro, piselli, insalata di cetrioli, cosparsa di crusca
- prima di coricarsi: bevanda di lievito
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