Dieta per una ragazza di 13 anni: come perdere peso?

Ho 13 anni, sono alto 158 cm e peso circa 50 kg. Mangio molti dolci. Mi piace correre ma anche mangiare dolci. Indosso qualcosa di dolce a scuola quasi ogni giorno. Vorrei sapere cosa mangiare e quali esercizi fare per dimagrire.

Per perdere peso, sebbene il tuo peso corporeo per la crescita sia l'ideale, escludi i dolci per 14 giorni. Il giorno 15 puoi includerli di nuovo nel tuo menu. Introduci la regola che li mangi solo due volte a settimana, un piccolo dolce per le prossime 2 settimane. Trascorso questo tempo, riprendi la dieta zero dolce. Questo ti darà un grande effetto. O forse vale la pena considerare se puoi sostituire questi dolci con la frutta? Sono più sani e non ingrassano. Considera l'idea di mangiare 4-5 pasti al giorno e di cenare nelle vicinanze 18:30. Forse vale la pena fare amicizia con l'acqua minerale?

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl