Ho guadagnato 10 kg prendendo la pillola anticoncezionale. Quale dieta sarebbe buona per me per sbarazzarmi di chili inutili, e anche come dovrei mangiare durante l'assunzione di contraccezione orale in modo che questo problema non si ripresenti? Ho 21 anni, peso 74 kg.
Se durante questo periodo non hai cambiato in modo significativo la tua dieta o diminuito l'attività fisica, significa che l'aumento del peso corporeo è stato molto probabilmente causato da una selezione errata delle compresse. Forse a causa dell'attivazione di un disturbo metabolico, ma dovrei vedere le tue ricerche qui. Non esiste una dieta universale speciale da seguire quando si prende il controllo delle nascite. Poiché il tuo peso corporeo è aumentato di 10 kg, dovresti indubbiamente applicare una dieta riduttiva. Sfortunatamente, ho troppo pochi dati per dire quale livello dovrebbe essere. Vorrei invitarti per un consulto per verificare la tua composizione corporea, determinare il tuo BMR, analizzare la tua dieta, l'attuale attività fisica e proporre modifiche specifiche. Come consiglio generale per ora, provate a mangiare secondo i principi generali della sana alimentazione, riducendo la quantità di calorie assunte di circa 500-700 kcal dalla signora BMR (purtroppo non posso contarle perché ho poche informazioni su di voi). Prova anche a fare 4-5 piccoli pasti e non mangiare 3 ore prima di coricarti. So che sembra un cliché, ma è davvero un indizio per perdere peso! Per quanto riguarda i prodotti, dipende da come mangi fino ad ora e quali sono i tuoi maggiori problemi (voglie enormi di carboidrati, voglie di cibi grassi, volume incontrollato di pasti, spuntini, pasti serali, bevande gassate ad alto contenuto di zucchero, bevande energetiche, ecc.). La cosa più importante è evitare prodotti che sono una fonte di energia concentrata, come cibi grassi, fast food, zuccheri semplici da dolci, frutta in eccesso, bevande, gelati, ecc. Vorrei incontrarti e aiutarti a stabilizzare la tua alimentazione e prevenire ulteriori aumenti di peso. Sei un giovane quindi questo è il momento migliore per occuparti dello sviluppo di corrette abitudini alimentari.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
