Dieta per l'acne: cosa mangiare per ridurre il numero di brufoli?

Vorrei chiederti che tipo di alimenti dovrei mangiare per ridurre l'acne? Sui siti web è scritto molto in generale e vorrei saperne di più sulle uova cosa dovrei mangiare. Ho 17 anni e come la maggior parte dei ragazzi di questa età ho un problema con le lesioni dell'acne. Ero da un dermatologo che mi ha prescritto un antibiotico topico e mi ha anche consigliato un gel detergente per il viso. Lo uso come consigliato, ma di tanto in tanto ci sono più sblocchi, ed è principalmente correlato alla mia alimentazione, perché lo osservo dopo un periodo di maggiore alimentazione, soprattutto i dolci.

Se i medici sapessero tutto sull'acne, nessun adolescente avrebbe avuto problemi con essa per molto tempo. La dieta influenza la comparsa delle pustole, ma è anche associata a fluttuazioni degli ormoni.

Finché non si normalizzano, indipendentemente dalla tua dieta, potresti comunque avere problemi di pelle, ma al punto. Per ridurre i sintomi dell'acne dovresti dalla tua dieta:

escludere (o limitare) il consumo di: grassi animali, fritture pesanti, cioccolato, zucchero;

introdurre: pesce di mare grasso (gli omega-3 riducono i sintomi), fibre di verdure e cereali integrali, batteri buoni da bevande a base di latte fermentato.

Ottimi risultati nel trattamento dell'acne si ottengono integrando con omega-3, 6 e 9. Ciò significa che dovresti mangiare 200 g di pesce alla griglia 3 volte a settimana, usare olio d'oliva nelle insalate e mangiare preparati a base di borragine.

Se non ti piace il pesce, bevi un cucchiaino di olio di fegato di merluzzo al giorno. È anche molto importante sbarazzarsi della carie in bocca.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.