La dieta del fine settimana ti farà sentire leggero, di buon umore e sentirai un'ondata di energia. Ti sarà utile prima delle pulizie natalizie. Questa dieta ti addestrerà anche a raggiungere spuntini malsani e ingrassanti. Vale la pena provare. Quali sono le regole della dieta del fine settimana?
La dieta del fine settimana è una buona dieta dimagrante veloce, anche se sei molto impegnato. Bastano due giorni di dieta estremamente semplice da preparare per rinascere e ritrovare la voglia di vivere.
La dieta super express ti aiuterà a rompere le tue abitudini alimentari, a perdere un centimetro in vita, a ricaricarti di vitamine e ad avere un aspetto radioso. Il primo giorno, il sabato, componi i tuoi pasti con frutta che apporta vitamine A, C, E e fibre; il secondo, la domenica, fornisce al corpo i minerali dei cereali integrali.
Dieta del fine settimana - regole
Per non sprecare gli effetti del trattamento, cambia la tua dieta da lunedì. Presta attenzione non solo a quanto mangi, ma anche a ciò che compongono i tuoi pasti quotidiani. Metti da parte lo zucchero, le carni grasse e i salumi, così come i prodotti trasformati - da lattine e sacchetti.
Mangia spesso, ma poco, preferibilmente cinque volte al giorno: la colazione la maggior parte al mattino e almeno la sera. Bevi due litri di acqua minerale naturale (porta con te una bottiglietta tutto il giorno). Oltre a carne magra, pesce, verdura e frutta, mangia pane integrale, germogli, riso integrale, semole, latte scremato, yogurt e kefir e formaggio bianco magro. Bere frutta e tisane, frutta (ma senza zucchero) e succhi di verdura.
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Dieta espressa: menù settimanale
Sabato: antiossidanti e fibre detergenti
1a colazione (circa 200 kcal) - un'iniezione di antiossidanti che aggiungono luminosità alla pelle e bromelina (ananas) per aiutarti a liberarti del grasso:
- insalata di mandarini, kiwi, fetta di ananas, 1/2 tazza di yogurt alla frutta leggero, 2 cucchiai e 1/2 di crusca di frumento, 1 cucchiaino di semi di lino macinati e una manciata di germogli di cavolo rosso
- caffè con latte o tè verde
2a colazione (ca.150 kcal) - uno spuntino purificante grazie agli agrumi e alla fibra di crusca:
- 1/2 insalata di pompelmo e arancia, cucchiai di crusca, germogli di ravanello
Pranzo (circa 250 kcal): fornirai all'organismo vitamine e proteine facilmente digeribili; grazie a loro accelererai il metabolismo:
- formaggio vanigliato (150 g) con 2 fette di ananas, un cucchiaino di semi di lino, 2 cucchiai e mezzo di crusca e un cucchiaio di uvetta
Cena (circa 200 kcal) - una porzione di vitamine che facilita la pulizia del corpo durante il sonno:
- un'insalata di pesche a fette, mandarino, kiwi e 5 chicchi d'uva scura con un cucchiaio di yogurt naturale, un cucchiaino di semi di lino,
2 cucchiai e mezzo di crusca, cosparsa di germogli di ravanello
Domenica: reintegrare i minerali
1a colazione (circa 320 kcal) - i minerali (calcio, magnesio e cromo) rafforzano le ossa, leniscono i nervi, sopprimono l'appetito per i dolci:
- muesli multi-grano: arancia media, kiwi, qualche uva passa, 3 cucchiai di fiocchi d'avena, 150 g di yogurt naturale, un cucchiaio di crusca di frumento, cosparsa di germogli di girasole
2a colazione (ca.100 kcal) - il potassio aiuta a eliminare l'acqua in eccesso:
- merenda al melone: 1/6 di melone giallo, 5 cucchiai di formaggio magro omogeneizzato, cucchiaio di crusca di frumento
Pranzo (circa 380 kcal) - il magnesio e lo zinco migliorano l'immunità:
- un bicchiere di pasta integrale cotta
- 150 g di petto di pollo arrosto alle erbe
- insalata (lattuga di agnello, spinaci, germogli vari) con salsa vinaigrette
Cena (ca.250 kcal) - protegge da malattie cardiache e cancro, snellisce:
- verdure croccanti (1/2 mazzetto di ravanelli, cetriolo fresco, pomodoro a pezzi, sedano, qualche foglia di cicoria)
- 1/2 tazza di yogurt naturale + erbe fresche
- una fetta di pane integrale
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