La dieta della forchetta è composta in modo da non sentire una fame grave. Il menù della dieta forchetta è vario, poiché le restrizioni dietetiche si applicano solo alla cena, dove sono ammessi solo cibi che possono essere consumati con la forchetta. Controlla il menu settimanale nella dieta della forcella. Che cos'è un menu di esempio per una settimana in una dieta con forchetta?
Il menu nella dieta della forcella è vario, quindi non ti senti a dieta dimagrante. Le restrizioni dietetiche si applicano solo alla cena, che è dominata da cereali, pesce e verdure che non devono essere sbucciate. Dai un'occhiata a un menu di esempio per una settimana in una dieta con forchetta.
Dieta forchetta: un esempio di menù settimanale - giorno 1
- colazione: 2 uova, 2 fette di prosciutto, 2 fette di pane tostato di grano imburrato
- pranzo: bistecca (100 g) e patate al cartoccio (150 g)
- dessert: un'insalatiera di qualsiasi macedonia di frutta
- carpa (circa 150 g) e una porzione di verdure al vapore (circa 200 g) a scelta tra: asparagi, fagioli, broccoli, cavoletti di Bruxelles, carote, lenticchie, cipolle, piselli, patate, insalata, spinaci; tisana (250 ml)
Dieta forchetta: menu di esempio per una settimana - giorno 2
- colazione: 2 fette di pane tostato con burro e crema di arachidi
- pranzo: pollo (ca.150 g) con riso (ca.150 g) con verdure al vapore (qualsiasi quantità)
- dolce: yogurt alla frutta (ca.150 g)
- cena: ceci con semi di cumino (ca.100 g); tè alla frutta (250 ml)
Dieta forchetta: un esempio di menù settimanale - giorno 3
- colazione: yogurt naturale (250 ml), fiocchi, ad esempio mais, (3 cucchiai), una manciata di frutta, un cucchiaino di miele
- pranzo: insalata, hamburger
- dessert: gelato (ca.150 g)
- linguine con erbe fresche e pomodori
Dieta forchetta: menu di esempio per una settimana - giorno 4
- colazione: farina d'avena (circa 150 g) con una manciata di uvetta in un bicchiere di latte
- pranzo: insalata di verdure e panino ad alto contenuto proteico (es. con tonno)
- dolce: un piccolo pezzo di torta (ca.50 g)
- Cena: riso integrale (ca.100 g) con verdure al vapore (ca.200 g)
Dieta forchetta: un esempio di menù settimanale - giorno 5
- colazione: 2 fette di pane tostato con burro e crema di formaggio (ca.100 g)
- pranzo: frittata (ad es. con peperoni, prosciutto e funghi - ca.150 g), insalata di verdure, patatine fritte (ca.50 g)
- dolce: sorbetto alla frutta (ca.100 g)
- cena: trota al vapore (ca.100 g) con verdure
Dieta della forcella: menu di esempio per una settimana - giorno 6
- colazione: corn flakes (ca.50 g) ricoperti da un bicchiere di latte
- pranzo: piatto selezionato con pasta (es. spaghetti) - ca.200 g
- dolce: macedonia di frutta selezionata (ca.100 g)
- cena: insalata olimpica
Dieta forchetta: esempio di menu settimanale - Giorno 7
- colazione: yogurt naturale (250 ml), una manciata di frutti di bosco, un cucchiaino di semi di lino
- pranzo: insalata, panino con petto di tacchino alla griglia
- dolce: sorbetto alla frutta
- cena: salmone allo zenzero
Preparato sulla base di: www.forkitdiet.com
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