Come perdere peso con problemi cardiaci e controindicazioni all'esercizio fisico?

Ho 22 anni, alto 176 cm e peso 89,5 kg. Vorrei perdere una dozzina di chilogrammi, e soprattutto dallo stomaco, perché mi dà fastidio. Ma sfortunatamente ho poca motivazione, la mia famiglia mi deprime, ad esempio sfidandomi quando mangio la cena, a non mangiare così tanto, grassone, ecc. Aiutatemi, non so cosa fare, e vorrei pesare almeno 70 kg. Sfortunatamente, non posso esercitare perché il mio cardiologo lo ha vietato: tratto la pericardite.

È così che a volte accade nella vita che la famiglia non aiuta. Chiedi al medico se è vietata anche una passeggiata quotidiana - 50 minuti a ritmo moderato, perché ti aiuterebbe fisicamente e mentalmente. Scrivi che non hai motivazione. Devi cercarla. Perché vuoi perdere peso? Cosa farà per te? Cosa cambierà nella tua vita in meglio e in peggio se non perdi peso? Che aspetto avrai, cosa farai? Quale sarà la reazione dei tuoi parenti o amici di scuola? Rispondi a tutte queste domande scrivendo le tue risposte. Non limitarti a rispondere ai tuoi pensieri. Scrivine più che puoi. Secondo me, senza alcuna motivazione, nessuna dieta ha senso. Quando diventi più forte, visita il nostro sito web www.poradnikzdrowie.pl e trova la soluzione più adatta a te.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl