Come perdere peso in modo sano a 14 anni?

Quale dieta dovrebbe seguire un quattordicenne per condurre uno stile di vita sano e perdere peso? Come sostituire i dolci con qualcosa di più sano? Majka da Varsavia

Un quattordicenne non dovrebbe bere troppe bevande dolci di coca-cola e limitare i succhi di frutta: è meglio mangiare frutta. Occasionalmente fast food. Per favore dimentica che ci sono snack come le patatine, a meno che tu non ne possa mangiare solo 10. La dieta dovrebbe includere molte verdure, pesce, pollame e formaggio bianco. Puoi sostituire i dolci con frutta, frutta secca o acquistare speciali barrette ipocaloriche. E soprattutto, fai sport: nuota, vai in bicicletta, gioca a tennis, balla molto.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl