Il mio problema è entrare in contatto con altre persone. Quando ero a scuola, dalle elementari alle superiori, non ho mai avuto molti amici. Molto spesso erano persone timide. Adesso che studio cambia un po ', ma noto che rispetto ad altri coetanei che hanno tanti amici, ne ho solo una manciata. Vorrei trovare un partner in futuro, ma temo che non lo farò, perché se mi piace un uomo, penso subito che comunque non sarà interessato a me. Ciò è probabilmente dovuto alla scarsa autostima, ma non so come cambiarla.
Come te stesso è la base di una vita buona e appagante. È difficile convivere con noi stessi e con gli altri se abbiamo costantemente paura di qualcosa o qualcuno, ci limitiamo costantemente, ci aspettiamo costantemente una valutazione negativa. Prima di tutto, cerca di guardare gli altri in modo obiettivo: nessuno è davvero migliore o peggiore di te. Ognuno di noi ha i nostri vantaggi e svantaggi e dobbiamo prima impararli e poi imparare come svilupparli o eliminarli e, in generale, come conviverci. E se avessi solo una manciata di amici? Se sono persone vere e comprovate, poche sono sufficienti! Forse lo fai? Devi essere diverso per goderti ciò che accade intorno a te? Devi aspettare che le prossime condizioni siano soddisfatte per essere soddisfatto della tua vita? Guarda cosa va bene oggi, adesso? Di cosa puoi essere grato? per cosa vale la pena ringraziare? Per te, Dio, il destino ... qualunque cosa tu scelga. Costruire l'autostima è guardare a te stesso e cercare ciò che è bello, bello, positivo, vedere tutto e godertelo. Permettendo a te stesso di essere buono come gli altri. Non concentrandomi sui difetti e pensando costantemente, che è senza speranza in me, ma scegliendo alcune qualità negative e cercando di ricostruirle. Quindi, se qualcosa non mi piace, cerco di accettarla o di cambiarla. L'autoflagellazione e l'autocommiserazione portano solo a un costante declino dell'umore e della forma. È meglio concentrarsi su qualcosa che ti piace, che è un obiettivo piccolo ma raggiungibile qui e ora, e trarne forza e gioia. Dà un "calcio" a qualcosa di più lontano e più grande. L'introversione può anche essere un vantaggio che devi solo permetterti di fare. Accetta i tuoi standard e le tue scelte. Perché sono buoni come tutti gli altri.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tatiana Ostaszewska-MosakÈ uno psicologo della salute clinica.
Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.
È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.
Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.
Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.
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