I meccanismi di difesa sorgono quando si hanno emozioni forti che sono difficili da affrontare. Sono progettati per "proteggere" da minacce e situazioni in cui non possiamo trovarci. Leggi cosa sono i meccanismi di difesa e scopri come ci influenzano. Vedi anche i loro esempi.
Sommario:
- Meccanismi di difesa: cosa sono?
- Meccanismi di difesa: come influenzano le nostre vite?
- Meccanismi di difesa: 10 esempi
- Dislocamento
- Rifiuto
- Razionalizzazione
- Repressione (negazione)
- Sublimazione
- Proiezione
- Regressione
- Intellettualizzazione
- Reazione falsa
- Fissazione
I meccanismi di difesa accompagnano molte persone. Come sono e in quali tipi possiamo dividerli?
Meccanismi di difesa: cosa sono?
I meccanismi di difesa sono comportamenti utilizzati dalle persone per evitare di "allontanarsi" da eventi, situazioni e pensieri che li minacciano. Creiamo una certa distanza, una barriera che ci separa dai sentimenti spiacevoli, ad esempio dal senso di colpa, dalla paura o dalla vergogna.
Naturalmente possiamo usare i meccanismi di difesa consapevolmente, ma per la maggior parte sono inconsci, il tutto per distorcere la realtà che minaccia a nostro vantaggio.
I meccanismi di difesa sono progettati per proteggere la nostra mente da sentimenti e pensieri troppo duri, troppo pesanti per la mente cosciente.
Ad esempio, il meccanismo di difesa, che è il rifiuto, è visibile nelle persone che hanno un grave problema con l'alcol, perché non percepiscono il problema della dipendenza da questo farmaco.
Un classico esempio di sfollamento è un uomo che scarica la sua rabbia legata allo stress sul lavoro su altre persone, membri della famiglia - sua moglie, marito e persino il bambino. Usiamo abbastanza spesso dimenticanza, negazione, razionalizzazione, repressione, rifiuto o anticipazione.
Meccanismi di difesa: come influenzano le nostre vite?
L'utilizzo di meccanismi di difesa non è né positivo né negativo per il nostro corpo. Naturalmente, alcuni di loro possono essere malsani, ma altri sono adattivi e ti permettono di condurre una vita "normale".
Ogni psicoanalista sottolineerà che l'uso di queste reazioni psichiche è una funzione propria e naturale della personalità. Tuttavia, i problemi maggiori sorgono quando si verifica un certo abuso per evitare di affrontare i problemi, quando siamo desiderosi di sopprimere emozioni forti e quando tali reazioni mentali iniziano a influenzare in modo distruttivo il nostro funzionamento quotidiano.
Meccanismi di difesa: 10 esempi
Dislocamento
Cos'è lo spostamento? Cominciamo con l'esempio precedente: hai avuto una dura giornata di lavoro, purtroppo non puoi esprimere la tua rabbia direttamente al tuo capo che ti ha trattato duramente. Quindi sei una bomba ad orologeria di sentimenti negativi e quando torni a casa li scarichi su tua moglie, marito, figli e persino sul tuo cane.
Sebbene utilizzi un meccanismo protettivo di spostamento, non è affatto positivo per ciò che ti circonda e l'aggressione spostata molto spesso si traduce in un deterioramento delle relazioni con il nostro ambiente. Come funziona questa reazione mentale?
Sotto l'influenza di forti emozioni, dirigi la tua frustrazione verso la persona (animale o oggetto) con cui ti senti meno minacciato. Perché è molto più facile avere a che fare con tua moglie (e sfogare la tua rabbia per "qualunque cosa") che con il tuo capo o un problema di carriera che è al di là di te. Ciò consente di soddisfare l'impulso di reazione, di rimanere "al sicuro" all'interno del suo quadro, senza gravi conseguenze.
Lo spostamento è il reindirizzamento di pensieri ed emozioni diretti a una persona (o oggetto) specifico ma trasferiti da un'emozione innescata dall'impulso di contatto con un'altra persona. Ovviamente trasferiamo le nostre emozioni a persone che sono meno "pericolose" per noi.
Sfortunatamente, utilizziamo questo meccanismo di difesa molto spesso, soprattutto quando non possiamo esprimere in sicurezza le nostre emozioni alle persone a cui dovrebbero essere indirizzate.
Rifiuto
La negazione è uno dei meccanismi di difesa più comunemente usati. Consiste nel negare, non permettere la propria consapevolezza di certi fatti; è un rifiuto totale di alcune informazioni.
Non accettiamo la realtà, quindi blocchiamo determinati eventi nella mente, evitando così di provare emozioni difficili. Non vogliamo ammettere a noi stessi problemi, eventi e situazioni scomode.
Permettetemi di ricordare l'esempio sopra, che è un alcolista che rifiuta di ammettere a se stesso di avere un grosso problema con esso.
La verità a volte è troppo scomoda, quindi la neghiamo.Tuttavia, a volte una persona accetterà una determinata situazione senza assumersene la responsabilità, ma troverà solo persone o eventi che devono assumersi la colpa di quella condizione. È uno dei meccanismi più primitivi in quanto risale all'infanzia.
Razionalizzazione
La razionalizzazione consiste nello spiegare un comportamento o un sentimento indesiderato in modo logico ed evitare i veri motivi dell'azione.
Di fronte a battute d'arresto, alcuni di noi hanno una nostra serie di fatti che li aiutano a spiegare determinate situazioni. Ciò garantisce il comfort della scelta fatta, della situazione fatta. Un esempio potrebbe essere incolpare un istruttore che non è riuscito a insegnarci determinate abilità per un esame di guida fallito.
La razionalizzazione protegge perfettamente la nostra autostima, ci permette di mantenere una buona autostima, perché la colpa del fallimento può sempre essere attribuita a qualcun altro oa fattori esterni di una data situazione.
Repressione (negazione)
La repressione è un meccanismo di difesa progettato per proteggere da ricordi tragici e molto difficili. Il presupposto della repressione è relativamente "semplice" perché si verifica quando ti sforzi di dimenticare ciò che hai vissuto, nascondi ciò che è doloroso, dimenticandolo implicitamente per molto tempo.
Ma sfortunatamente, i ricordi non possono essere completamente cancellati dalla memoria e talvolta tornano a noi in età adulta. Ad esempio, una persona che ha subito abusi emotivi o fisici da bambino e poi ha rimosso quei ricordi può avere difficoltà a stabilire relazioni adeguate con un partner o con l'ambiente da adulto.
Sublimazione
Infine, un esempio positivo di meccanismo di difesa. La sublimazione consiste nel reindirizzare determinate emozioni forti verso un altro oggetto o azione che sia sicuro per noi e, soprattutto, edificante.
Ad esempio, per liberarci da forti emozioni negative, ci dirigiamo verso lo sport: ci iscriviamo a corsi di arti marziali o di ballo liscio. Dipende da noi come canalizzare la nostra frustrazione. Freud credeva che la sublimazione ci permettesse di funzionare in modo calmo ed equilibrato nella società e che fosse un segno della nostra maturità - è impossibile non essere d'accordo con essa.
Proiezione
Un meccanismo di difesa che consiste nell'assegnare ad altre persone i propri pensieri e sentimenti (o punti di vista, comportamento), molto spesso negativi.
Proiettiamo paure, paure e aggressioni negli altri, assegnando loro cattive qualità o comportamenti, e in effetti, queste sono le nostre emozioni.
Naturalmente, la proiezione è accompagnata dallo scarico della frustrazione e da una distorsione della realtà. In latino, proiezione significa letteralmente "lanciare avanti".
Un esempio banale può essere una conversazione tra due amici, dove la prima persona è calma e parla con una voce normale, e la seconda persona è nervosa, parla con voce sempre più alzata.
Ad un certo punto, la seconda persona grida alla prima: "Ma perché sei così nervoso?" - ovviamente, c'è un processo di proiezione del nervosismo e spostamento di questa emozione dall'altra parte.
Regressione
La regressione è un ritorno a una fase precedente dello sviluppo, che è associata alla fuga dalle emozioni difficili. A volte gli eventi stressanti sono così complicati da superare che c'è un ritorno ai modelli di comportamento utilizzati nella prima fase di sviluppo.
Ad esempio, i bambini in età scolare o gli adolescenti che non sono in grado di far fronte a una determinata situazione iniziano a succhiarsi i pollici oa bagnarsi di notte. Naturalmente, anche gli adulti sperimentano una regressione e possono, ad esempio, iniziare a dormire con un peluche infantile, essere irritabili e pieni di lacrime.
Intellettualizzazione
L'intellettualizzazione è un meccanismo di difesa che interrompe le emozioni in situazioni difficili a favore di pensieri e azioni freddi e molto concreti.
In situazioni estremamente stressanti, c'è il desiderio di ridurre al minimo la sensazione di emozioni come paura, tristezza, disperazione e passare alla modalità di percezione clinica fredda.
In questo modo, la persona si protegge dal sentirsi spiacevoli e spaventosi. Ad esempio, qualcuno che scopre di avere il cancro spegne le proprie emozioni e invece di mostrare la propria tristezza o paura, inizia a concentrarsi su tutti i trattamenti possibili.
Certo, un forte approccio pro-medico è importante per noi in una situazione del genere, ma dovremmo permetterci di provare emozioni legate alla malattia - l'aspetto emotivo è una componente molto importante del nostro funzionamento.
Reazione falsa
Una reazione fittizia è, come suggerisce il nome, esprimere emozioni o comportamenti che sono direttamente opposti a quelli effettivamente provati.
In una finta reazione, spostiamo i sentimenti reali, distorciamo la realtà; per nascondere i veri sentimenti, che spesso sono paura, frustrazione o gelosia.
Spesso questo comportamento è espresso in modo esagerato. Trattiamo qualcuno che non ci piace troppo amichevole, ad esempio, ci congratuliamo molto con il nostro collega di lavoro per il successo ottenuto e offriamo un altro caffè al capo che non ci piace.
Fissazione
La fissazione consiste nell'aggrapparsi a comportamenti appresi da se stessi, che non consentono ad altri pensieri o azioni di parlare.
Ci comportiamo regolarmente, meccanicamente, il tutto per proteggerci da possibili frustrazioni e paura dell'ignoto.
Utilizzando questo meccanismo di difesa, proviamo sollievo per un breve periodo, riduciamo la tensione perché blocciamo la minaccia. Un esempio può essere il fatto di fumare, che viene trattato come una fissazione orale dettagliata.
Un altro esempio di meccanismi di difesa può essere l'altruismo, cioè soddisfare i propri bisogni aiutando altre persone o evitandolo, cioè rifiutandosi di far fronte a situazioni difficili.
Gli psicologi hanno classificato molte reazioni mentali e alcune di esse sono diventate una parte permanente della nostra vita quotidiana. Va ricordato che alcuni di essi hanno un aspetto positivo e altri un aspetto negativo.
Quelle positive ci proteggono dallo stress, allentano la tensione, mentre quelle negative inibiscono le nostre azioni e sono in realtà un autoinganno.
Se noti qualche sintomo dell'impatto negativo dei meccanismi di difesa, consulta uno psicologo, puoi sempre provare a trasformare meccanismi malsani in meccanismi più equilibrati e usarli per affrontare situazioni stressanti e ansia.
Meccanismi di difesa: Zygmunt e Anna FreudIl termine "meccanismi di difesa" fu usato per la prima volta nel 1894 da Sigmund Freud nel suo articolo "Neuropsicosi da difesa". Ha studiato cinque meccanismi di difesa di base.
Successivamente, questa teoria si è evoluta grazie a sua figlia Anna Freud, che ha diagnosticato tredici diversi meccanismi e, nel tempo, altri grandi psicologi hanno scritto un'ampia varietà di altre risposte psicologiche.
Da dove vengono queste opere? Freud ha notato che quando una persona non riesce a far fronte a certe limitazioni, e anche quando non può soddisfare le sue aspettative, avverte uno stato interno spiacevole, una sorta di paura.
Questa paura è un segnale per il nostro ego (Teoria della psicoanalisi di Freud) per attivare il segnale di difesa appropriato del corpo, che consentirà di ridurre la tensione interna.
Ed è così che è nato il concetto di meccanismi di difesa dell'Io, dove sono state diagnosticate dozzine di reazioni mentali. La maggior parte di essi viene utilizzata inconsciamente, il che in pratica significa che non sei tu a decidere cosa e quando fare.
Bibliografia:
1. Anna Freud, Ego e meccanismi di difesa, editori scientifici polacchi PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Meccanismi di difesa nella diagnosi psicodinamica e pedagogica, Casa editrice: WAM
3. Stanisław Siek, Struttura della personalità, Editore: Accademia di teologia cattolica
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