Una o più volte all'anno vogliamo purificare il corpo dalle tossine accumulate, perdere peso, ritrovare la forma. Abbracciamo diete detergenti alla moda. Ma la disintossicazione è necessaria o ha dei benefici? Dissipiamo i dubbi.
Pulizia del corpo, disintossicazione, digiuno: questi sono modi sempre più popolari per sbarazzarsi delle tossine dal corpo. Sono davvero efficaci e, soprattutto, salutari? Abbiamo analizzato le 9 tesi più popolari sulla pulizia del corpo e abbiamo scoperto che hanno poco a che fare con la verità!
Il digiuno è il migliore per rimuovere le tossine
NON VERO
Astenersi dal mangiare completamente anche per 1-2 giorni non ti libererà delle tossine. È un mito! È meglio usare una disintossicazione naturale - cambiare il tuo stile di vita e scommettere su un menù sano e vario e fare esercizio - piuttosto che morire di fame. La fame ha un impatto negativo sulla salute e purtroppo può fare più male che bene. Invece della disintossicazione di bere solo acqua durante il giorno, opta per una dieta a base di frutta e verdura di un giorno.
Non devi prepararti per un giorno di digiuno
NON VERO
Non puoi, ad esempio, fare un digiuno di un giorno semplicemente bevendo acqua, soprattutto se finora hai consumato pasti normocalorici. Un cambiamento così drastico potrebbe fare più male che bene alla salute. Pertanto, il corpo deve passare gradualmente a un minore apporto di energia e sostanze nutritive. Pochi giorni prima di iniziare la dieta, è meglio eliminare cibi difficili da digerire, carne rossa, carni, latticini e ridurre la quantità di prodotti a base di cereali. Devi anche separarti da dolci, bevande dolci, caffè. Invece, mangia più verdure crude e cotte, frutta fresca, piatti leggeri di porridge e bevi molta acqua. Il giorno del digiuno, è meglio rinunciare a un'attività fisica aggiuntiva, perché il corpo potrebbe essere indebolito.
La fame migliora l'immunità
NON VERO
La pulizia del corpo dalle tossine migliora effettivamente il funzionamento del sistema immunitario, ma non se viene eseguita sotto forma di digiuno. Con una dieta così restrittiva, il sistema immunitario funziona più debole. Il corpo non riceve i nutrienti necessari per la sintesi degli anticorpi e questo si traduce nella mancanza di un'adeguata risposta immunitaria. Inoltre, durante il digiuno, il livello dei globuli bianchi aumenta, il che indica un'infiammazione nel corpo. Questo ci rende più suscettibili alle infezioni.
Il detox può essere utilizzato senza consultare un medico
NON VERO
È meglio seguire una dieta purificante per diversi giorni dopo aver consultato un medico e sotto la sua supervisione. Questo vale non solo per i malati, ma anche per coloro che si considerano abbastanza sani. In caso di diete carenti, è difficile prevedere le reazioni del corpo, potrebbero esserci disturbi nell'equilibrio idrico ed elettrolitico. svenimenti, mal di testa, vomito e ulteriori problemi al fegato e al cuore. È importante sottolineare che questi sintomi non devono comparire immediatamente, quindi le persone che vogliono disintossicarsi per alcuni giorni dovrebbero essere in buona salute. Le diete detergenti non sono raccomandate, tra le altre per persone con malattie del sistema cardiovascolare e urinario, anziani, diabetici, donne in gravidanza e in allattamento e adolescenti.
Una dieta restrittiva è il modo migliore per purificare il corpo
NON VERO
Puoi purificare il corpo dalle tossine senza rinunciare al cibo. E non deve essere una dieta a bassissimo contenuto calorico. Il corpo stesso è bravo a neutralizzare e rimuovere le sostanze nocive - attraverso l'apparato digerente, urinario, respiratorio e la pelle. Possiamo supportare questi impianti di trattamento naturali con un menu sano ed equilibrato, acqua potabile, attività fisica, limitando caffè e alcol e una grande dose di sonno. Questa è la ricetta per una buona salute e benessere; una disintossicazione estrema non è necessaria per questo. Se, invece, vogliamo perdere chilogrammi inutili, facciamolo sotto la supervisione di un nutrizionista che comporrà un menù razionale, tenendo conto del nostro stile di vita e delle preferenze di gusto.
Le sedute in sauna (1 o 2 volte a settimana) saranno un buon complemento alla dieta disintossicante. L'alta temperatura provoca la dilatazione dei vasi sanguigni della pelle e una maggiore secrezione di sudore, insieme alla quale il corpo si libera di molte sostanze tossiche. Il bonus è la perdita di circa 300 kcal durante una sessione di 30 minuti.
Vale la pena saperlo
Detox è un espediente di marketing
Il termine disintossicazione è solo un espediente di marketing. Una disintossicazione non elimina in alcun modo le tossine. Il nostro corpo si pulisce da solo grazie al lavoro di polmoni, fegato e reni, che controllano le possibili conseguenze dell'inquinamento. Il nostro corpo ha un sistema di organi efficace per eliminare gli inquinanti. Per poter concludere che le diete disintossicanti effettivamente apportano cambiamenti positivi nel corpo, sono necessarie molte ricerche per valutarne gli effetti. Finora, tuttavia, ci sono poche ricerche su questo argomento.
I tè lassativi aiutano a disintossicarsi
NON VERO
Stai attento con questi tipi di prodotti. Possono essere utilizzati di volta in volta per regolare i movimenti intestinali. Tuttavia, non dovrebbero essere bevuti come un normale tè, perché hanno un forte effetto lassativo, disidratano, irritano l'intestino e sciacquano la microflora benefica. Se bevuti in eccesso possono disturbare la motilità intestinale. Invece di acquistare tè lassativi già pronti, soprattutto online, quando non possiamo controllare esattamente la loro composizione, è meglio preparare la tua miscela di erbe che supportano la pulizia del corpo.
Pochi giorni di disintossicazione sono sufficienti per tutto l'anno
NON VERO
Non c'è niente da ingannare te stesso: non puoi superare la tua negligenza alimentare quotidiana con una disintossicazione una tantum. Quello che facciamo per pochi giorni all'anno non è sufficiente per i restanti mesi in cui conduciamo uno stile di vita malsano. Questa purificazione una tantum funziona più come "assoluzione": abbiamo fatto qualcosa per riparare la nostra salute e ora possiamo tornare alle nostre cattive abitudini alimentari ... Questo è ciò che fa la maggior parte delle persone. Tuttavia, non ha la minima importanza nel "regolamento" per tutto l'anno. D'altra parte, la disintossicazione può avere benefici a lungo termine se è l'inizio di una sana concentrazione e di un cambiamento nello stile di vita.
Le diete monocomponenti aiutano a purificare il corpo
NON VERO
Mangiare un solo prodotto (ad es. Ananas, mele, cavoli, yogurt o riso) per pochi giorni si traduce principalmente in grandi carenze nutrizionali. Non esiste un prodotto universale in termini di nutrizione che copra il fabbisogno del corpo di tutti i nutrienti necessari. E le carenze hanno un impatto negativo sul lavoro del corpo, che si traduce in malessere, mal di testa. D'altra parte, un consumo eccessivo di proteine, ad esempio, può appesantire i reni, che sono uno degli organi chiave coinvolti nel processo di disintossicazione naturale.
Il digiuno è un modo semplice e veloce per perdere peso
NON VERO
Anche se può sembrare così, alla fine il numero di chili aumenta. Questo perché il corpo si difende dalla mancanza di cibo rallentando il metabolismo: inizia a bruciare quanto più riesce. A causa del fatto che l'apporto di energia è minimo, il corpo lavora sempre più lentamente. Anche se perdiamo peso, perdiamo principalmente acqua. Il tessuto adiposo rimane intatto e, dopo la fine del digiuno, l'effetto yo-yo colpisce con tripla forza e l'obiettivo desiderato si allontana. Inoltre, il tratto digerente pigro non funziona come dovrebbe, il che si traduce in problemi con la defecazione.
